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Nutrifitness Gdl ¿No tienes tiempo de cocinar para comer bien y sano? Con NUTRIFITNESSGDL ya no será pretexto!
✅✅ Con NUTRIFITNESS ya no será pretexto!

🫵🏻 La diabetes tipo 2 no aparece de la nada .🩺 Lo que se diagnostica en una consulta médica de 7 minutos lo vienes gesta...
22/10/2025

🫵🏻 La diabetes tipo 2 no aparece de la nada .

🩺 Lo que se diagnostica en una consulta médica de 7 minutos lo vienes gestando durante décadas.

➡️ Durante años, tu cuerpo intenta protegerte elevando la insulina para mantenerte con vida...hasta que ya no puede más.

✅ La verdadera causa no es el azúcar alta, sino la resistencia a la insulina: una respuesta de supervivencia a años de inflamación, estrés, mala alimentación y falta de descanso.

😉👌🏻La buena noticia es que sí puede revertirse.
Comida real y densa en nutrientes.
Movimiento y entrenamiento de fuerza efectivo💪🏻

😴 Sueño profundo y estrés bajo control 🤝

🫩Tu cuerpo no está roto — solo necesita que lo escuches❗️❗️

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🧐🧐🧐 un buen libro 📖
21/10/2025

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😔😔 cuando veo un pan 🥐 🥹
19/10/2025

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Gustan ?☺️🥵🥞😮‍💨
17/10/2025

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Hola Bimbo 👋 😳
16/10/2025

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El precio del descuido: la diabetes y su ataque silencioso a los riñones y al corazónMartín, 55 años, fue diagnosticado ...
14/10/2025

El precio del descuido: la diabetes y su ataque silencioso a los riñones y al corazón

Martín, 55 años, fue diagnosticado con diabetes tipo 2 hace una década. Al principio solo tomaba pastillas, pero con el tiempo dejó de controlarse. “Si me siento bien, no puede ser tan grave”, pensaba.

Años después, empezó a notar que se cansaba fácilmente y que sus pies se hinchaban. Un análisis reveló proteínas en la o***a y un ecocardiograma mostró un corazón dilatado.
El diagnóstico fue doble: nefropatía diabética y cardiomiopatía diabética.
El exceso constante de glucosa había dañado los vasos sanguíneos, afectando la microcirculación del riñón y del corazón.

“No sentía dolor, pero por dentro mi cuerpo se estaba apagando lentamente.”

La diabetes no solo eleva el azúcar: endurece las arterias, lesiona los glomérulos renales y debilita el músculo cardíaco.
Cuando se pierde el control metabólico, los órganos vitales pagan el precio.

El tratamiento no es solo medicación: es constancia.
Una dieta equilibrada, ejercicio y chequeos regulares pueden evitar que la enfermedad avance y preserve la función de los órganos que más trabajan por ti.

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⚠️ La siguiente imagen tiene fines netamente académicos y educativos. No sustituye la consulta médica ni el diagnóstico profesional.

🚨👇 LOS MÚSCULOS NO SON SOLO PARA VERSE BIENMuchos creen que entrenar fuerza es “vanidad” o “cosa de gymbros”. ❌ ERROR.La...
03/10/2025

🚨👇 LOS MÚSCULOS NO SON SOLO PARA VERSE BIEN

Muchos creen que entrenar fuerza es “vanidad” o “cosa de gymbros”. ❌ ERROR.
La ciencia lo deja claro: después de los 30 años empezamos a perder músculo (sarcopenia).
¿El resultado si no haces nada? 👉 Fragilidad, dependencia y hasta perder la capacidad de valerte por ti mismo.

Y aquí viene lo polémico:
👵👴 En la vejez, la diferencia entre levantarte solo del inodoro o depender de alguien NO está en la edad, está en la cantidad de músculo que conservaste.

💪 Los músculos son tu mejor “medicina preventiva”:
✔️ Controlan el azúcar en sangre (menos riesgo de diabetes).
✔️ Protegen tu corazón.
✔️ Fortalecen huesos y previenen fracturas.
✔️ Te dan equilibrio y autonomía para no terminar en una cama.

¿Y lo mejor? Nunca es tarde para empezar.
Con pesas, bandas o incluso tu propio peso puedes frenar el envejecimiento muscular.

👉 Cada músculo que construyes hoy no es “estética”.
Es independencia, libertad y años de vida sin depender de nadie.

🔥 La pregunta incómoda:
¿Quieres un cuerpo fuerte… o depender de otros hasta para levantarte de la silla?

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❌ ¿Por qué los quemadores, carnitina o mesoterapia NO funcionan por sí solos?1. No hacen magia • Estos productos promete...
02/10/2025

❌ ¿Por qué los quemadores, carnitina o mesoterapia NO funcionan por sí solos?

1. No hacen magia
• Estos productos prometen acelerar la quema de grasa, pero ninguno funciona sin un déficit calórico.
• Si comes más calorías de las que gastas, no hay suplemento que lo solucione.



2. La carnitina: innecesaria
• Es un aminoácido involucrado en el metabolismo de grasas, pero tu cuerpo ya produce suficiente.
• La mayoría de estudios muestran que su suplementación no mejora la pérdida de grasa en personas sanas.



3. Quemadores de grasa: efectos mínimos y riesgosos
• Muchos contienen estimulantes como cafeína, yohimbina o sinefrina.
• Pueden aumentar la temperatura corporal o el ritmo cardíaco, pero su efecto real sobre la grasa es insignificante sin dieta y entrenamiento.
• Además, pueden causar ansiedad, insomnio, taquicardias o malestar estomacal.



4. Mesoterapia: soluciones pasajeras
• Consiste en inyecciones localizadas con sustancias que supuestamente “disuelven” grasa.
• Los resultados son temporales, superficiales y no solucionan el problema de raíz: el exceso de grasa corporal general.
• Además, puede provocar inflamación, infecciones o reacciones adversas.



✅ ¿Qué SÍ funciona para perder grasa?

🔥 Déficit calórico💪🏻
• Es la única forma real de perder grasa corporal.
• Se logra comiendo menos calorías de las que tu cuerpo gasta, o gastando más con actividad física.

🍏 Dieta equilibrada
• Basada en alimentos reales: vegetales, frutas, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos.
• Evitando ultraprocesados y bebidas azucaradas.

🏃‍♂️ Ejercicio constante
• Combina entrenamiento de fuerza (para conservar músculo) y cardio (para mejorar tu salud general).
• No necesitas vivir en el gimnasio: calidad > cantidad.

😴 Descanso, hidratación y constancia
• Dormir bien, hidratarte y mantener buenos hábitos a lo largo del tiempo es lo que realmente transforma tu cuerpo.

¿POR QUÉ SI COMO SALUDABLE NO BAJO DE PESO ?🤷🏾‍♂️ ¿Qué son las calorías y por qué importan?Las calorías son una medida d...
30/09/2025

¿POR QUÉ SI COMO SALUDABLE NO BAJO DE PESO ?🤷🏾‍♂️

¿Qué son las calorías y por qué importan?

Las calorías son una medida de energía. Todo lo que comes y bebes tiene calorías, y tu cuerpo las usa para funcionar: respirar, moverse, digerir, pensar, etc.

Tu peso corporal está determinado por un principio muy simple:
• Si consumes más calorías de las que quemas → subes de peso (superávit calórico).
• Si consumes menos calorías de las que quemas → bajas de peso (déficit calórico).

Entonces, ¿debo contar calorías todo el tiempo?

No necesariamente, pero entender el balance calórico es clave para alcanzar tus objetivos.
• Puedes comer saludable y no bajar de peso si comes más de lo que necesitas.
• Puedes comer alimentos procesados y bajar de peso si estás en déficit, aunque no es lo ideal para tu salud.

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"🩸 Resistencia a la Insulina – Explicación Clara y Visual 👀👇🏻Esta imagen explica de forma sencilla el ciclo de la resist...
27/09/2025

"🩸 Resistencia a la Insulina – Explicación Clara y Visual 👀

👇🏻Esta imagen explica de forma sencilla el ciclo de la resistencia a la insulina y por qué puede afectar tu energía y tu peso.

🔄 Cómo funciona

🍽️ Comida y glucosa: Cuando comes, el páncreas produce insulina para que la glucosa entre en las células.

🧬 Resistencia: Las células no responden bien a la insulina y no absorben la glucosa de forma eficiente.

🩸 Glucosa en sangre: El azúcar se acumula en la sangre y el cuerpo lo convierte en grasa.

😴 Consecuencias: Esto genera cansancio, hambre constante y dificultad para bajar de peso.

💡 Importancia

La resistencia a la insulina es uno de los primeros pasos hacia prediabetes o diabetes tipo 2, pero puede revertirse con hábitos saludables.

✅ Consejos para mejorarla:

🥗 Comer más fibra (verduras, legumbres, cereales integrales).

🏃‍♀️ Mover el cuerpo a diario (caminar, bailar, entrenar).

🥜 Incluir grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).

🛌 Dormir bien y reducir el estrés.



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💢 💪🏻 LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR PARA TU VEJEZ 🦴 Salud ósea y prevención de caídas • El entrenamiento con pesas aumenta l...
25/09/2025

💢 💪🏻 LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR PARA TU VEJEZ

🦴 Salud ósea y prevención de caídas
• El entrenamiento con pesas aumenta la densidad mineral ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• Mejora la fuerza de los músculos estabilizadores, lo que da mayor equilibrio y coordinación, disminuyendo la probabilidad de caídas en la vejez.

👀💪🏻

💪 Conservación de masa muscular (sarcopenia)
• Con la edad, naturalmente se pierde músculo (sarcopenia).
• Levantar pesas ayuda a frenar esa pérdida e incluso a recuperar parte de la masa muscular.
• Más músculo significa mayor fuerza, autonomía y calidad de vida (poder levantarse solo, cargar cosas, moverse sin ayuda).

☺️👇🏻

❤️ Salud metabólica y longevidad
• El músculo actúa como un “órgano metabólico”: mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo riesgo de diabetes tipo 2.
• Ayuda a mantener un peso corporal saludable y reducir la grasa visceral, la más peligrosa para el corazón.
• Estudios muestran que quienes entrenan fuerza tienen menos riesgo de enfermedades cardiovasculares y mayor expectativa de vida.

❇️♻️

🧠 Beneficios cognitivos y emocionales
• El entrenamiento con resistencia libera endorfinas y mejora el estado de ánimo.
• Asociado con mejor función cognitiva en adultos mayores, posiblemente por mejor irrigación sanguínea y menor inflamación crónica.
• Contribuye a una autoestima más alta al mantener independencia y una apariencia física fuerte.



⚡ Autonomía y calidad de vida
• La fuerza es clave para realizar tareas diarias: subir escaleras, levantarse de una silla, cargar bolsas del súper.
• Evita la dependencia de cuidadores y fomenta la independencia funcional en la vejez.

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👀➡️ Muchos se inyectan esteroides sin saber lo que están haciendo.Usar esteroides anabólicos sin supervisión médica ni c...
24/09/2025

👀➡️ Muchos se inyectan esteroides sin saber lo que están haciendo.
Usar esteroides anabólicos sin supervisión médica ni control puede causar graves daños al cuerpo. Lo que muchas personas no entienden es que no basta con “ponerse el chocho” y esperar resultados. Los esteroides alteran el equilibrio hormonal natural del cuerpo y, si no se hacen chequeos ni analíticas, estás volando a ciegas.

¿Por qué es peligroso?
1. Desbalance hormonal severo:
Los esteroides suprimen la producción natural de testosterona. Sin un PCT (post ciclo terapéutico) adecuado o sin saber tus niveles hormonales, puedes terminar con disfunción eréctil, depresión, pérdida de masa muscular y ginecomastia (crecimiento de senos en hombres).
2. Daño hepático y renal:
Muchos esteroides, sobre todo los orales, son hepatotóxicos (tóxicos para el hígado). Sin análisis, no sabrás si tu hígado o riñones están fallando hasta que sea tarde.
3. Problemas cardiovasculares:
Los esteroides pueden aumentar el colesterol malo (LDL) y disminuir el bueno (HDL), elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de infartos o coágulos. Esto no se siente de inmediato, pero sí se ve en analíticas.
4. Efectos psicológicos:
Ansiedad, agresividad, paranoia, cambios de humor. Todo esto puede pasar si no estás bien informado y no tienes acompañamiento.
5. Acné, caída del cabello, infertilidad y más:
Y aún así, mucha gente sigue usándolos sin ni siquiera saber qué se están inyectando.

💢💢💢

Usar esteroides no es el problema, el problema es la ignorancia con la que muchos los usan.
Si vas a tomar una decisión tan delicada, lo mínimo es hacerte análisis antes, durante y después del ciclo, y asesorarte con un endocrinólogo o un médico deportivo especializado.

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44320

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