Vinú Nutriología Personal

08/11/2025

Para los pacientes que me han pedido compartir la receta de los hotcakes de avena que preparamos ayer por la noche, a mi me gusta hacer suficientes y tenerlos listos para desayuno de varios dias.
Aqui la tenemos, en realidad son muy sencillos.
¡Seguro hay quienes ya conocen esta clásica receta!

Clásicos de avena y plátano 🥞🍌

Son aproximadamente 4 porciones.

*Categoria Desayuno*
👩🏻‍🍳 Ingredientes: 
2 tazas de avena (previamente molida) 
4 piezas de huevo completos 
1 taza de leche descremada o de tu preferencia 
2 piezas de plátano 
1 cucharadita de canela en polvo 
1 chorrito de vainilla 

📝 Instrucciones:
- Licúa la avena para que quede pulverizada como harina.
- Agrega los 2 plátanos, huevos y demás ingredientes, continúa licuando.
- Calienta un  sartén con poca mantequilla o ghee.
- Agrega la mezcla en varias porciones para porfar los hotcakes y voltea. 

☝🏻¡Listos! Agrega, fruta, poca miel, recuerda que el topping no sea muy cargado en azúcar ni grasa.

26/09/2025

¡Ya nos llegó Pocari Sweat! Equilibrio, energía y frescura💧

Pocari Sweat es una bebida isotónica japonesa. Su fórmula está diseñada para mantener el equilibrio corporal y reponer 5 iones esenciales: sodio, potasio, calcio, magnesio y cloruro, lo que la hace perfecta para la hidratación diaria, incluso para que lo puedan consumir los niños.

30/07/2025

La hidratación inteligente empieza con elecciones conscientes. Pocari Sweat en polvo me permite ajustar la concentración según el tipo de actividad y ritmo de vida, optimizando así la reposición de líquidos y iones. 💦

💦

30/07/2025

✨ ¿Cómo controlar nuestros buenos hábitos?

- Consciencia diaria: Reconozcamos que cada elección cuenta. Desde lo que comemos hasta cómo descansamos, todo suma o resta.

- Rutinas conscientes: Hay que convertir los hábitos en parte de nuestra rutina

-Dejar de depender solo de la motivación.

29/05/2025

Después de tu actividad física, recuerda siempre reponer energía e hidratarte con Pocari Sweat. ¡Salud! 👌🏻💙
Pídelo en linea con el Código Gladys-10

14/05/2025

Si tienes planeado hacer actividad física al aire libre, Pocari Sweat será tu compañero ideal 🫰🏼

Con este calor que esta haciendo, debemos estar muy bien hidratados y Pocari Sweat con su fórmula permite rehidratarnos 2.3 veces más rápido que el agua, así recuperamos todos los electrolitos perdidos.

💦

14/04/2025

La autocompasión puede ser un cambio transformador en tu bienestar. Cuando practicas la autocompasión, te permites ser amable contigo mism@, especialmente en momentos difíciles o cuando cometes errores, simpre trata de cuidarte y recuerd que cada día es una oportunidad. ✨️🙌🏻🤍

04/02/2025

DESAFÍO VINÚ DE FEBEERO HA LLEGADO 🙌🏻🌟

Aprovechemos estos dias para preparar nuestro cuerpo y llegar al peso que queremos para primavera-verano. 🍏👌🏻👙😎
es totalmente personalizado a tu ritmo de vida y estado de salud.

 ¡Es un juego compartido en donde bajas de peso, te diviertes y aprendes a comer!

Se te entrega tu plan de alimentación personalizado, estarás un grupo motivacional y de monitoreo durante 4 semanas, si logras bajar el 4% de tu peso corporal eres ganador. 

En este desafío no solo bajas de peso, si no que aprenderás a comer de manera inteligente, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.

😛 El premio es una recompensa monetaria llamado "el cochinito" es el premio acumulado que podras ganar, el premio depende del número de participantes que ingresen. 💰💸

Seguro aprendes a comer y pierdes peso de una manera divertida y saludable! ☝🏻😀  

Envíame inbox o WhatsApp +52 (33) 2338 0566

10/01/2025

06/01/2025

Después de las fiestas navideñas, es normal que algunas personas hayan ganado un poco de peso debido a los excesos en comidas, bebidas y postres típicos de la temporada. Esto no debe verse como un motivo de culpa, sino como una oportunidad para retomar hábitos saludables y cuidar nuestro cuerpo.

☝🏻 Lo más importante es recordar que los pequeños cambios y frecuentes generan grandes resultados.

☝🏻 Esto incluye volver a una alimentación balanceada, hidratarse correctamente, reintegrar la actividad física y, sobre todo, ser constante con tus metas de salud. 

Mi labor como nutrióloga no es solo ayudarte a perder el peso que subiste, sino también guiarte para que estos cambios sean sostenibles y te hagan sentir bien.

Te invito a agendar una cita para evaluar tu situación actual, diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos, y comenzar este año con el pie derecho. Juntos podemos lograr que la salud sea tu prioridad. 🙌🏻

🍏  Aquí mi contacto 
Nutrióloga Gladys Martín 👩🏻‍⚕️
📍Calle El Greco #564 
Unidad Médica Greco 
Colonia providencia entre Av. Manuel a Acuña y calle a Domingo Sarmiento. 
Guadalajara Jalisco

Teléfono de recepción 
📞 33 2316 5148 
WhatsApp  33 2338 0566

20/11/2024

La Leche Dorada o Golden Milk es una bebida hecha a base de especias, se hace con leche de preferencia calientita y su ingrediente principal en su preparación es la cúrcuma.

Los beneficios de tomarla es que es super anti-inflamatoria sobre todo a nivel articular, muscular y digestivo.

⭐️ ayuda a eliminar inflamación del cuerpo
⭐️ tiene propiedades antibacteriales y antivirales
⭐️ ayuda a reducir efectos del estrés oxidativo, es decir ayuda al antienvejecimiento
⭐️ promueve a una buena digestión al estimular la producción de bilis

24/10/2024

Actualmente tenemos un Panorama Epidemiológico de Fiebre por Dengue y Fiebre Hemorrágica por Dengue.

☝🏻 La hidratación es un componente esencial para tratar el dengue, ya que la enfermedad puede causar deshidratación importante. 

☝🏻 Mantener una hidratación continua a lo largo del día con electrolitos es esencial, ya que la deshidratación puede ser difícil de detectar y repercutir considerablemente en el organismo. 

☝🏻 Para mantenerse hidratado, se recomienda beber al menos 1.5 a 2 litros de líquidos por día junto con electrolitos.

☝🏻 Se debe evitar el té, el café, el alcohol, y los refrescos con alto contenido de azúcar. 

☝🏻 Para saber si se está bien hidratado, se puede autocontrolar la cantidad y el aspecto de la o***a. La o***a debe ser clara, y si es más oscura, puede ser un signo de deshidratación. 

Por eso les dejo la recomendación de consumo de
Lo puedes encontrar en https://pocarisweatmx.com
💙 Código de descuento Gladys-10