Nutrióloga Hiliana Gómez C.

26/01/2024

Quieres mejorar tu cabello y tu piel y no lo has logrado con cremas, biotina, vitaminas y minerales? Necesitas Colágeno Marino hidrolizado de buena calidad.

Pregúntame como puedes tener el mejor Colágeno Marino, que te dé resultados visibles en la hidratación en una semana.

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26/01/2024

La dieta alcalina, a base de productos naturales de pH alto, logrará que nuestra sangre y nuestra o***a sean menos ácidas y por tanto nuestro cuerpo sea menos propenso a los procesos inflamatorios.

La Dieta Alcalina aporta una gran cantidad de nutrientes a las células para que se reproduzcan saludablemente y realicen correctamente sus funciones.

* Promueve el consumo de alimentos frescos o con poca cocción ayudando al organismo a obtener gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

* Se basa en su mayoría en la ingesta de vegetales, frutas, semillas y leguminosas, logrando combinaciones equilibradas y saludables con pocas calorías.

*Evita los alimentos procesados.

* Limita (no excluye) el uso de alimentos de origen animal.

* Incluye jugos regenerativos y funcionales a base de vegetales.

Quieres cambiar tu alimentación ácida por una alcalina?. Pide tu cita por mensaje o al 3331159306

25/01/2024

Cómo salir de la diabetes tipo 2?

No hay cura para la diabetes tipo 2, pero si puedes controlar la enfermedad y evitar las complicaciones.

Un estilo de vida saludable es lo que se necesita para lograr este control y en ello debes incluir si o si:

* Cambiar tu composición corporal (Perder grasa y ganar masa muscular). A mayor cantidad de grasa corporal, mayores complicaciones..

* Llevar una alimentación equilibrada, con las calorías que requieres diariamente.

* Tomar suplementos y complementos dietéticos para obtener todos los nutrientes necesarios para las células.

* Hacer el ejercicio adecuado para ti, de acuerdo a tu estado físico actual.

* Trabajar con tus emociones en terapia psicológica (hará un gran cambio en la aceptación de tu enfermedad y en el control de la misma).

* Acudir a tus citas medicas y chequeos programados con tu médico tratante.

Cuánto más controlados estén éstos puntos, menos medicamentos o insulina requerirás y evitarás las complicaciones a corto y largo plazo.

25/01/2024

Cuándo buscas una dieta para bajar, revisa bien las opciones y procura que tú dieta sea balanceada, variada, que promueva una vida saludable, pero también que sirva como gasolina para el cerebro y que contribuya con tu capacidad intelectual .

Una dieta restrictiva, repetitiva y monótona no aporta todos los nutrientes que el organismo necesita para realizar correctamente todas sus funciones. Si la piel está opaca, se te cae el cabello y estás cansada/o, no es la dieta correcta.

La Dieta de La Zona te enseña a comer y a nutrir a tus células mientras bajas de peso. Es un programa que recomienda alimentos, suplementos y ejercicio.

"Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”.

Pide tu cita por mensaje o al 3331159306

05/01/2024

La inflamación celular, el enemigo silencioso

Es la nueva preocupación para la salud. Esta hinchazón que afecta a las células, causado por una mala alimentación, la contaminación o el estrés, arruga, engorda y degenera.
Alzhéimer, parkinson, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos cánceres (de pecho, garganta o colon) tienen un trastorno previo en común: la inflamación crónica celular, denominada silenciosa por la ausencia de
síntomas.
Reduce y modula la inflamación silenciosa con estos 4 consejos:

26/09/2023

El problema de las dietas es el rebote, y esto pasa cuándo la dejas de repente. La Dieta de La Zona, es un programa en el que puedes aprender a comer, mientras bajas medidas y peso. Así, cuándo termines tu tratamiento sabrás hacer tus combinaciones y recetas preferidas adecuadas a tu dieta de mantenimiento.

10/08/2023

Aderezo con grasas saludables y sin carbohidratos!! Ideal para usar en tu ensalada o para hacer unos rollitos de pechuga de pavo o sobre una pechuga de pollo a la plancha.

Preparar tu propio aderezo es muy fácil y para la ensalada de hoy te proponemos esta receta con aguacate y cilantro. ¡Queda delicioso!

02/03/2023

El batido verde, el mejor para mejorar la digestión y la piel.

El batido verde o jugo verde es una manera de consumir frutas y vegetales crudos, ricos en fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que, de otro modo, no comeríamos con regularidad.

Te dejo una receta fácil y deliciosa:

* 1 pepino o 1/2 taza de nopal o 1/2 taza pulpa de sábila
* 1/2 manzana verde
* 1 vara de Apio
* 1 puño de espinacas baby
* Perejil
* 1 cta aceite de oliva
* 2 cucharadas soperas de proteína de soya o suero de leche.
Agua suficiente.

01/03/2023

Suele suceder 😅🤣🤣🤣

01/03/2023

Para quienes están indicadas las dietas menores a 800 calorías diarias?

Estas dietas tan restringidas en calorías y nutrientes, se utilizan para conseguir una rápida pérdida de peso en pocas semanas, generalmente con algún motivo muy concreto (prepararse para una intervención quirúrgica, mejorar una condición médica relacionada con la obesidad, etc.).

Deben realizarse con estricto control y supervisadas por un equipo multidisciplinario.

No es para todos, no te arriesgues.

28/02/2023

Frase de la abuela:

"La única manera de conservar la salud es: comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta, y hacer lo que preferirías no hacer".

Si le encuentras el sentido y el beneficio a corto y largo plazo, un día será para ti un estilo de vida y no un sacrificio 💖

27/02/2023

🟢🟡Cuándo tú "ensalada de dieta"🥗 se convirte en un error lleno de calorías 🔴 😲

🔴 Cuando le pones muchos toppings.

🔴 Le pones croutones o tiras de tortilla frita:
“Están tan fritos que brindan mucha grasa adicional“

🔴 Abusas de los frutos secos:
Contienen exceso de azúcares.

🔴 Compras ensaladas ya preparadas:
Podrían ocultar más grasas, azúcares y sal de lo que imaginas.

🔴 Le agregas papa o camote( no son verduras) o elote dulce o verduras a la parrilla.

🔴 Olvidas ponerle la proteína:
Ninguna ensalada (cuándo es el único alimento) está completa si no se le agrega proteína cómo pollo, res, atún, queso fresco o pechuga de pavo.

🔴 No agregas suficientes verduras crudas:
Apóyate en muchos de los básicos de las ensaladas, como jitomates, pepinos, espinacas, germinados,, pimientos y brócoli crudo.

🔴 Eliges el aderezo equivocado:
Los aderezos comerciales –llenos de grasas, azúcares y sal– pueden convertir tu ensalada saludable en una bomba calórica. Usa aguacate o aceite de oliva con vinagre o limón.

🔴 Agregas queso rallado:
Estás agregando calorías adicionales que te van a sabotear la dieta.