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Nutrióloga Lisandra Zamora

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Nutrióloga Lisandra Zamora

Asesorías Nutricionales/ planes de alimentación personalizados modo presencial o en linea
Retos de

Apetito Por La Nutrición es un centro de nutrición que se crea por la necesidad de fomentar y/o modificar sus hábitos alimenticios saludables. Cuenta con atención personalizada para tratar enfermedades crónicas-degenerativas como Obesidad, Diabetes, Hipertensión Arterial, Colesterol y Trigliceridos.

29/11/2025

Mi sueño cumplido…conocer Paris🙌🏻✨ Siempre era mi “algún día” y gracias a Dios ese día llegó❤️

06/11/2025

¿Sabías que algunos alimentos pueden aumentar la inflamación en tu cuerpo, mientras que otros ayudan a reducirla? 🤔💭
Mantener un equilibrio es clave para sentirte mejor y cuidar tu salud desde adentro 💚

✨ Evita el consumo excesivo de azúcares refinados, comida rápida y refrescos.
🥑 Agrega más alimentos naturales y antiinflamatorios como frutos rojos, cúrcuma, jengibre y omega 3.

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04/11/2025

✨ Incluir alimentos saludables cada día puede hacer una gran diferencia en tu bienestar.
Estos 7 son aliados perfectos para cuidar tu cuerpo y llenarte de energía 🥑🥒🍅

✅ Aguacate: ayuda a reducir el colesterol
✅ Pepino: mantiene tu cuerpo hidratado
✅ Espinaca: fuente natural de hierro
✅ Ajo: propiedades antibacterianas
✅ Jitomate: rico en vitamina C
✅ Pimientos: antioxidantes poderosos
✅ Almendras: regulan el azúcar en la sangre

🥗 ¡Pequeños cambios, grandes resultados

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28/10/2025

💧 Tomar agua con el estómago vacío es uno de los hábitos más simples y beneficiosos que puedes adoptar cada mañana.
Antes de tu café o desayuno, empieza el día con un vaso de agua para:
✨ Activar tu metabolismo
✨ Mejorar tu digestión
✨ Aumentar tu energía
✨ Cuidar tu piel e inmunidad

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22/10/2025

La alimentación también puede ayudarte a manejar la ansiedad 💆‍♀️💚
Prioriza frutas y verduras crudas, cereales integrales, buena hidratación y alimentos ricos en omega 3, hierro y zinc.
Además, ¡son antiinflamatorios y promueven el bienestar físico y mental! 🌿✨

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17/10/2025

✨ Llena tu cuerpo de vitaminas y minerales ✨
Cada nutriente cumple una función esencial en tu salud 💪💚
Desde fortalecer el sistema inmune con vitamina C, hasta cuidar tus huesos con calcio y vitamina D, o mantener tu energía y bienestar con zinc y magnesio.
🥝🍳🥦
Incluye en tu día alimentos como frutas, verduras, semillas, lácteos y frutos secos para mantenerte fuerte, activo y lleno de energía.
🌸 ¡Recuerda! Una alimentación variada es clave para sentirte bien por dentro y por fuera.

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16/10/2025

🍂 Con la llegada del otoño, nuestro sistema inmunológico necesita un pequeño impulso.
La vitamina C ayuda a fortalecer tus defensas, favorece la cicatrización, mejora la absorción del hierro y protege tus células del daño oxidativo 🌿
Incluye en tu día alimentos como naranja, guayaba, kiwi, fresa, pimiento y brócoli 🥦🍊🍓
✨ ¡Dale a tu cuerpo energía y protección naturalmente!

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07/10/2025

¿Sabías que el cortisol es la hormona del estrés? 😮
En equilibrio es necesaria para mantenernos activos, pero cuando se eleva por mucho tiempo puede afectar tu descanso, apetito, energía y hasta tu estado de ánimo.

Algunos factores que aumentan el cortisol son:
😴 Falta de sueño
☕ Exceso de café
🍔 Mala alimentación
💭 Estrés constante
🚶‍♀️ Sedentarismo

La buena noticia ✨ es que puedes regularlo de forma natural con alimentos como:
🥑 Aguacate
🍫 Chocolate amargo
🍠 Camote
🍌 Plátano
🐟 Salmón
🍳 Huevos

Cuidar tus niveles de cortisol es cuidar tu bienestar físico y mental 💛

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03/10/2025

✨ ¡Este octubre empieza tu cambio! ✨
Si buscas bajar de peso de manera práctica, deliciosa y sin complicaciones, este programa es para ti 💚

🍳 Incluye:
✅ Plan de alimentación con recetas fáciles y ricas
✅ Acompañamiento durante 3 semanas

📅 Iniciamos el lunes 13 de octubre
💵 Inversión: $580 MXN

📲 Reserva tu lugar enviándome DM o mensaje por WhatsApp.
¡Dale a tu cuerpo la oportunidad de sentirse mejor este mes! 🌿💪

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01/10/2025

Muchas veces pensamos que “comer saludable” es sinónimo de restricciones, listas infinitas de prohibidos o contar cada caloría… pero en realidad, eso no es salud. 🚫🥗

Una alimentación verdaderamente saludable debe ser sostenible, flexible y disfrutarse. No se trata de vivir con hambre, sentir culpa, ni desconectarnos de nuestro propio cuerpo. 💛

👉 Recuerda: tu alimentación tiene que adaptarse a ti, a tu vida y a tu bienestar físico y emocional.
✨ Lo saludable no es perfecto, ¡es equilibrado!

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