Nutrióloga Lisandra Zamora

Nutrióloga Lisandra Zamora Asesorías Nutricionales/ planes de alimentación personalizados modo presencial o en linea
Retos de

Apetito Por La Nutrición es un centro de nutrición que se crea por la necesidad de fomentar y/o modificar sus hábitos alimenticios saludables. Cuenta con atención personalizada para tratar enfermedades crónicas-degenerativas como Obesidad, Diabetes, Hipertensión Arterial, Colesterol y Trigliceridos.

Muchas veces pensamos que si el peso no cambia, “no está funcionando”… pero no es así.Una alimentación basada en comida ...
29/01/2026

Muchas veces pensamos que si el peso no cambia, “no está funcionando”… pero no es así.
Una alimentación basada en comida real, suficiente proteína, fibra y grasas de calidad puede mejorar tu salud metabólica, cardiovascular e inflamatoria, incluso aunque la báscula se mantenga igual.
La nutrición no es solo para bajar kilos.
Es para vivir más y mejor. 🫶

Si quieres aprender a comer para cuidar tu salud a largo plazo, agenda tu consulta. 🥗💚

Nutrióloga LISANDRA ZAMORA
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✨ Muchas veces buscamos soluciones rápidas para sentirnos mejor, pero el verdadero cambio está en lo simple y sostenible...
27/01/2026

✨ Muchas veces buscamos soluciones rápidas para sentirnos mejor, pero el verdadero cambio está en lo simple y sostenible.

Menos ansiedad, mejor estado de ánimo, más energía y una relación más sana con tu cuerpo no se logran con extremos, sino con pequeños hábitos diarios: buena alimentación, movimiento, descanso, sol, fibra, microbiota saludable y autocuidado.

🌱 Recuerda: la salud no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible y constante.

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27/01/2026

Feliz día de la Nutriologa💚
Porque detrás de cada consulta hay escucha, paciencia y compromiso✨
La nutrición no solo cambia cuerpos…transforma habitos, mejora vidas y te regresa tu autoestima💛Feliz día Colegas🫶🏻💚

✨ No todo lo que parece “saludable” lo es…Muchas veces, sin darnos cuenta, adoptamos hábitos que creemos correctos, pero...
22/01/2026

✨ No todo lo que parece “saludable” lo es…
Muchas veces, sin darnos cuenta, adoptamos hábitos que creemos correctos, pero que pueden estar frenando nuestro progreso.

👉 El problema no suele ser la comida en sí, sino cómo la elegimos, la combinamos o la usamos.
👉 La báscula no cuenta toda la historia: la salud va mucho más allá del peso.
👉 Quitar, prohibir o vivir con culpa casi nunca es la solución.

Un plan saludable se basa en comida real, equilibrio, porciones adecuadas y constancia, no en extremos ni restricciones. 🌱

💚 Aprende a comer con intención, no con miedo.
Tu proceso es único y merece ser acompañado con información y conciencia.

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¿Tus comidas están elevando tu glucosa sin que lo notes? 👀🍽️No se trata de dejar los carbohidratos, sino de elegirlos me...
20/01/2026

¿Tus comidas están elevando tu glucosa sin que lo notes? 👀🍽️

No se trata de dejar los carbohidratos, sino de elegirlos mejor, combinarlos bien y cuidar los picos de glucosa. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar 💚

La información correcta te ayuda a vivir mejor, sin culpa ni extremos.

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🍳✨ La proteína es clave para tu salud y tu energía diariaNo solo sirve para “hacer músculo”.Incluir suficiente proteína ...
15/01/2026

🍳✨ La proteína es clave para tu salud y tu energía diaria

No solo sirve para “hacer músculo”.
Incluir suficiente proteína en tus comidas te ayuda a:
💪 mantener tu masa muscular
🍽️ controlar el apetito y sentirte satisfecho por más tiempo
⚡ equilibrar tus niveles de energía
🩸 regular el azúcar en sangre

No se trata de comer más, sino de comer mejor distribuido para que tu cuerpo funcione al máximo 💕

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13 años ya han pasado de aquel día que me anime a abrir mi consultorio, de aguantarme los nervios y miedo a fracasar per...
15/01/2026

13 años ya han pasado de aquel día que me anime a abrir mi consultorio, de aguantarme los nervios y miedo a fracasar pero a pesar de eso tomar el riesgo e intentarlo…
En esa época atender 1 o 2 pacientes al día me hacían la más feliz, sin embargo siempre me visualizaba más grande profesionalmente, viviendo justo lo de hoy en día, llena de satisfacciones, con más experiencia, a base de mi esfuerzo poder cumplir metas y agradecida por tener siempre trabajo.

Hoy en dia cuento con 2 consultorios, miles de cambios que hemos logrado junto con mis pacientes presenciales y pacientes en línea de varios estados y en el extranjero.
Estoy plenamente agradecida con mi Dios por aquel día guiarme en tomar la decisión de estudiar
Nutrición (la mejor decisión de mi vida), la cual amo y disfruto todos los días ejercerla.
Gracias a mi familia que siempre ha estado conmigo apoyándome, a mis hijos que son mis motores, que siempre están a mi lado y que hoy en día entienden mi trabajo. Y por supuesto a todos ustedes mis pacientes, por confiar plenamente en mí, por dejarse guiar en su proceso de cambio de salud y en su transformación.
Y a tod@s mis seguidor@s gracias por estar.

Siempre podemos dar más y mejorar y cada día sigue siendo esa mi motivación… mejorar y superar a la Lis de ayer… asi que a seguir creciendo y festejar muchos años más🥳🥂

✨ ¿Y si te dijera que no necesitas cambiar tu vida completa… para sentirte mejor? ✨Pequeños hábitos, repetidos todos los...
13/01/2026

✨ ¿Y si te dijera que no necesitas cambiar tu vida completa… para sentirte mejor? ✨

Pequeños hábitos, repetidos todos los días, pueden transformar tu cuerpo, tu piel, tu energía y cómo te sientes contigo misma.
No se trata de dietas extremas, castigos o perfección.
Se trata de constancia, intención y autocuidado.

💧 Hidrátate
🥗 Nutre a tu cuerpo
🚶 Muévete, aunque sea poquito
😴 Descansa
🧘‍♀️ Cuida tu mente
❤️ Hazlo desde el amor, no desde la culpa

Dale 30 días a tu cuerpo y obsérvalo responder.
Porque lo pequeño, sostenido, sí cambia vidas 🌿✨

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BYEEE a la vieja pirámide alimentaria👏🏻Las nuevas guías 2025-2030 de EE. UU. ponen a la comida real en el centroMás prot...
09/01/2026

BYEEE a la vieja pirámide alimentaria👏🏻
Las nuevas guías 2025-2030 de EE. UU. ponen a la comida real en el centro
Más proteínas, más lácteos, Menos harinas, menos ultraprocesados.
Si a los alimentos que tu cuerpo sí sabe usar.
La nutrición está cambiando... ¿y tú?

Comer no es el enemigo ✨Ni el pan, ni la pizza, ni tu postre favorito te “engordan” por sí solos 💛Lo que marca la difere...
07/01/2026

Comer no es el enemigo ✨
Ni el pan, ni la pizza, ni tu postre favorito te “engordan” por sí solos 💛

Lo que marca la diferencia siempre será la cantidad, la frecuencia y el balance en tus días 💫
Una rebanada, un sándwich sencillo o una cucharadita dulce pueden formar parte de una alimentación normal, flexible y saludable 😌

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✨ Recordatorios importantes para tu proceso ✨Tu camino hacia una mejor salud no se trata solo de números ni de perfecció...
06/01/2026

✨ Recordatorios importantes para tu proceso ✨
Tu camino hacia una mejor salud no se trata solo de números ni de perfección 🤍. Se trata de cuidarte, avanzar a tu ritmo y construir una relación más sana con la comida.
Cada pequeño paso cuenta, tu salud es lo más importante y aquí no hay juicios, solo acompañamiento 🌱💫

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Despido este año agradecida y con mucho amor, por ser un año de muchas satisfacciones, logros y momentos muy bonitos que...
31/12/2025

Despido este año agradecida y con mucho amor, por ser un año de muchas satisfacciones, logros y momentos muy bonitos que quedan en mi corazón ❤️

En estos últimos años he tenido un vaivén de emociones, he pasado por muchas facetas que me han ayudado a descubrir realmente quién soy y de lo que soy capaz. Y puedo decir que este año, en especial, lo he podido vivir y disfrutar más. El dolor que había en mí lo he podido transformar en propósito; lo he podido abrazar, comprender y convertir en aprendizaje.

Reconozco mi esfuerzo durante este año, mis ganas de salir adelante y agradezco la perseverancia que he tenido incluso en los momentos difíciles. Me amo, me honro y reconozco lo valiosa que soy.

Despido este año siendo más yo, más consciente y más en paz.
Gracias, 2025 ✨

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Pablo Valdez 1587
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44730

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