Karyna Nutrición y Belleza

10/07/2020

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17/05/2019

03/05/2019

➖"A MI LO QUE ME ENGORDA ES EL AZÚCAR"➖

Uno de los problemas de "divulgar a cañonazos" es que mandamos mensajes generalistas como "el azúcar te mata", lo que hace que caigamos en el error de que si algo tiene azúcar (ej. la fruta), nos engordará automáticamente
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La realidad es que el azúcar por si sola no explica la pandemia de obesidad que sufrimos actualmente, ya que hay otros muchos factores que influyen en el peso corporal
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¿Quiere decir esto que no estamos consumiendo mucha azúcar? No, desde luego que no. Nuestra ingesta de azúcar es muy superior a la que se debería y más cuando prácticamente toda nuestra sociedad está sumergida en un ambiente sedentario
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No obstante, al punto que quiero ir es que simplificamos pensando que los ultraprocesados son malos por tener "azúcar" cuando en muchos casos, aportan más calorías por parte de las grasas que del azúcar (ejemplo de ello es la pizza, los brownies o incluso las galletas)🍪
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Las hamburguesas y las patatas fritas con queso apenas te aportan azúcar y te engordan igualmente. ¿Como es posible si es el azúcar? Muy sencillo, porque todos estos productos que cito son alimentos que no calman nuestro hambre, nos supone placer consumirlos y además, tienen un aporte calórico muy alto
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Por ello, piensa por un momento si es realmente el azúcar como tal lo que te impide perder grasa y no el consumo abusivo de ultraprocesados acompañado de horas y horas de inactividad física
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08/12/2017

No te rindas!

Todo toma su tiempo, es un proceso así vive y disfruta cada paso que das 💪💪💪💪

08/12/2017

😂😂😂😂 jajajaja no hagan estooo!!!

Aun puedes recibir tu asesoría ya sea presencial o en linea antes de que haya aumento de precio!!!

Ultimas semanas aprovecha, sino puedes asistir en estas fechas preparate para inciar el 2018 sin preocupaciones y paga tus asesorias por adelantado 😱😱😱😱

Asesoria nutricional presencial o en modalidad online $150 incluye menú para 15 días, recetario fit y guía de ejercicios en casa.

2 asesorias por $250

3 asesorias por $400

5 asesorias por solo $650

Cada asesoria nutricional incluye lo anterior mencionado y se realiza cada 15 días!!! 😱😱😱😱

Entrendo el 2018 habra aumento de precios así no pierdas la oportunidad!!!

07/12/2017

Estas intentando bajar tu % de grasa corporal y no sabes como hacerlo en estas fechas 😱😱😱😱

Pon mucha atención a los siguientes puntos, te comparto estos tips para que puedas celebrar estas fiestas y no desviarte de tu meta 💪💪💪💪

1.- Cuida tu alimentación 🍏🍒🍇
Sé que por estas fechas es algo muy dificil de hacer, pero trata de apegarte lo mas que puedas a llevar una alimentación saludable y darte un gustito de vez en cuando. No es lo mismo cuidarte toda la semana y dejar una comida a la semana libre en la que puedas comer y beber un poco a que no te cuides lo que resta del mes!

Puedes seguir cuidando lo que comes, trata de consumir muchas frutas y verduras en cada comida y así cada que tengas una posada o cena no te preocuparas por aumentar de peso.

2.- Realiza actividad fisica 🏊🏃
Si ya realizabas algun tipo de ejercicio continua haciendolo, eso te ayudara a no aumentar de peso en estas fechas. Si no haces ningun tipo de ejercicio intenta caminar más, trata de estar más activa durante el día para que así tu cuerpo gaste un poco de calorias.

Igual que en el punto anterior te menciono que no es lo mismo faltar un día al gym que faltar todo lo que resta del mes!

3.- Toma mas agua natural 💧💧💧💧
Es obvio que si asistes a una posada no vas a andar cargando con tu botella de agua (igual si lo haces no hay problema) trata de consumir mas agua natural en tu día a día y trata de dejar los refrescos o bebidas alcoholicas solo para consumirlas 1 o 2 veces por semana.

Esto te ayudara a mantenerte hidratada, no te sentiras tan inflamada a causa del refresco y lo mejor esque al final no estarás saturando a tu organismo de estas bebidas.

4.- Evita en lo posible la comida frita o con mucha azucar🎂🍺🍦🍩🍰
Lo sé es la comida mas deliciosa y antojable en estas fechas!!! 🙇

Pero vuelvo a lo mismo... No puedes andar en cada cena o evento con tu tupper con pollo y brocolí 😂😂 pero si evitar en lo posible de consumir estos alimentos. Consumirlos 1 a 2 veces por semana no te afectaran igual a que si los consumes diariamente.

5.- Recuerda tus objetivos ✔✔✔
Ten presente que has decidido comenzar un cambio de hábitos por una razón super importante... SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA

La epoca navideña es una de mis favoritas así que no te castigues trata de cuidarte la mayor parte de la semana, sigue estos tips y verás que al final de año te verás y te sentirás mucho mejor.

Por ultimo... disfruta de estas fechas, se responsable y cuidate en medida de lo posible esto te ayudara a mantenerte durante este periodo y a disfrutar uno que otro gustito junto a los que amas. 😉😘😍

05/12/2017

Aquí te dejo un poco de información sobre la dieta que te comente hace unas horas, hay muchísima información al respecto y trate de resumir lo mas que pude jeje

De todas formas cualquier duda estoy aquí.

Buenas noches!!!😉😉😉😉

05/12/2017

Pensaba hacerles un vídeo sobre la dieta cetogénica pero anda mala de la garganta y al grabar y escuchar mi voz me arrepentí jajaja 😅😅😅

Así que les haré una serie de imágenes con información al respecto.

A mí en lo personal me ha encantado esta dieta, es la que mas me ha ayudado a bajar mi % de grasa asi como me mantiene controlada mi ansiedad.
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OJO UNA DIETA DE ESTE TIPO SOLO PUEDE SER RECOMENDADA Y REALIZADA POR UN PROFESIONAL. (Debido a que debe ser una dieta equilibrada y calculada según los requerimientos y objetivos de cada persona para así evitar des compensaciones o problemas futuros)

Estoy trabajando en las imagenes así que en un momento más las subo que tengan una linda noche 😀😀😀😀