10/08/2020
🔵 Tener una mala postura es común hoy en día por muchos factores, los que más destacan son el sedentarismo y respirar incorrectamente. 😧
⚪¿Cómo respirar de forma correcta y completa? 🧘🏽♀️🌬️
➡️ Ya sea sentado(a), acostado (a) o de pie coloca tus manos debajo de tus costillas, en tu abdomen, la punta de tus dedos se tocaran entre si ligeramente.
➡️Al INHALAR profundo tu abdomen se llenará de aire 🎈 separando tus dedos.
➡️De forma continúa tus costillas y pulmones se llenarán de aire también expandiéndose.
➡️Por último tus clavículas también se elevarán un poco.
➡️Al EXHALAR las acciones ahora serán de forma contraría:
➡️Tus clavículas regresan a la postura inicial.
➡️Tus costillas se encogen ya que tus pulmones se están vaciando.
➡️Por último tu abdomen se contrae ligeramente hacia dentro y tus dedos vuelven a tocarse.
⚪Puede no ser tan fácil al principio si tu respiración es corta, pero con el tiempo y la práctica lograrás respirar adecuadamente así como lo hacen los bebés y los animales; te mantendrás más sano(a) y los músculos de tu espalda se fortalecerán mejorando tu postura además de que tendrás mejor control sobre el estrés. 😉 Inténtalo 🌬️😌
