TISS Training Investigation Sports Science

TISS Training Investigation Sports Science Consultorio del ejercicio físico salud
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1) Nutrición Deportiva y Clínica.
2) Entrenamiento físico, Preparación física para clientes, pacientes y atletas.
3) Rehabilitación física y Readaptación físico-deportiva en lesiones. Previa cita: 3327950310
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🧬 ISOFORMAS DE MHC, FIBRAS MUSCULARES Y LESIÓN MEDULAR: LO QUE HAY QUE ENTENDER (Y QUE CASI NADIE EXPLICA BIEN)…En perso...
01/12/2025

🧬 ISOFORMAS DE MHC, FIBRAS MUSCULARES Y LESIÓN MEDULAR: LO QUE HAY QUE ENTENDER (Y QUE CASI NADIE EXPLICA BIEN)…

En personas saludables, aproximadamente el 50% de las fibras musculares expresan la isoforma MHC I (más lentas, resistentes, oxidativas).
Sin embargo, en sujetos con lesión de médula espinal, este perfil cambia drásticamente: casi no presentan fibras con MHC I, y sus músculos están dominados por isoformas MHC II, especialmente MHC IIx, que puede representar más de la mitad de todas las fibras.

¿Por qué ocurre esto?
Aunque la causa exacta aún se desconoce, se propone que MHC IIx podría ser la isoforma “por defecto” del músculo cuando no hay actividad física suficiente. De ahí que la inactividad extrema, la denervación o la falta de estímulos mecánicos lleven a un predominio de fibras más rápidas, menos eficientes y más fatigables.

En contraste, la actividad física, aun en niveles moderados o asistidos, favorece la transición hacia isoformas más lentas, promoviendo la expresión de MHC I y MHC IIa, y reduciendo la presencia de MHC IIx. Esto explica por qué cualquier programa de ejercicio o estimulación neuromuscular puede inducir la aparición de fibras híbridas con un comportamiento más resistente.

Finalmente, es crucial señalar el aporte del estudio de Staron et al. (2012):

> Para clasificar correctamente los tipos de fibras, no basta un solo método. La histoquímica de ATPasa y la inmunohistoquímica de isoformas MHC, si se usan por separado, pueden conducir a errores importantes. La combinación de ambas técnicas es esencial para identificar el espectro completo de fibras musculares, especialmente después de programas de entrenamiento.


📢 DENERVACIÓN MUSCULAR Y SU RELACIÓN CON EL EJERCICIO FÍSICO🧠💪 ¿Qué pasa realmente cuando un músculo pierde su conexión ...
01/12/2025

📢 DENERVACIÓN MUSCULAR Y SU RELACIÓN CON EL EJERCICIO FÍSICO
🧠💪 ¿Qué pasa realmente cuando un músculo pierde su conexión nerviosa?

Cuando un músculo se denerva, ocurren una serie de cambios rápidos y profundos que explican por qué su función y su respuesta al ejercicio se deterioran tan pronto:

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✔️ 1. Atrofia acelerada

La masa muscular disminuye hasta un 50% en solo 2 semanas tras la denervación (Jakubiec-Puka et al., 1990; Midrio, 2006).

Los músculos lentos pierden más fibras lentas.

Los músculos rápidos pierden más fibras rápidas.

Tiende a ocurrir una transición de isoformas de miosina: músculos rápidos expresan isoformas lentas, y músculos lentos expresan isoformas rápidas (Bacou et al., 1996).

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✔️ 2. Cambios en la contracción muscular

Se altera la cinética del calcio:

Mayor liberación de Ca²⁺.

Menor secuestro de Ca²⁺.
➡️ Resultado: contracciones más prolongadas y pérdida de eficiencia.

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✔️ 3. Alteraciones en la excitabilidad del sarcolema

La membrana muscular se vuelve inestable:

Cambia el potencial de reposo.

Cambian los canales de sodio.

Aparecen fibrilaciones musculares, un signo clásico clínico de denervación.

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✔️ 4. Caída del metabolismo muscular

Se reduce la actividad enzimática mitocondrial y, con ello, la resistencia a la fatiga (Wicks & Hood, 1991).
➡️ El músculo se cansa más rápido y pierde capacidad de trabajo.

💬 Comprender estos cambios permite diseñar estrategias de ejercicio más seguras y efectivas para procesos de rehabilitación, readaptación y entrenamiento funcional.

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🎗️ Día Mundial de la Lucha Contra el SIDA🗣️ EJERCICIO FÍSICO, VIH Y SISTEMA INMUNOLÓGICOLa evidencia sugiere que el ejer...
01/12/2025

🎗️ Día Mundial de la Lucha Contra el SIDA

🗣️ EJERCICIO FÍSICO, VIH Y SISTEMA INMUNOLÓGICO

La evidencia sugiere que el ejercicio físico puede estimular positivamente la función inmunológica en personas que viven con VIH, llegando incluso a mostrar efectos similares a los observados con la Azidotimidina (AZT).
Entre los beneficios reportados se encuentran:

✔️ Incremento de las células CD4
✔️ Mejora en la proporción células de auxilio/supresoras
✔️ Optimización del estado inmunológico general

Sin embargo, la dosis de ejercicio es crítica: la intensidad, duración y progresión deben ser adecuadas para lograr respuestas beneficiosas sin generar estrés excesivo.

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📚 Roy J. Shephard. Actividad Física y Sistema Inmunológico. Proceedings, 3er Simposio Internacional de Actualización en Ciencias Aplicadas al Deporte, 1994.


🗣️ EJERCICIO FÍSICO, AMPK Y CAMBIOS ENERGÉTICOS: EL SENSOR MAESTRO DEL METABOLISMOLa AMPK (Adenosine Monophosphate Activ...
30/11/2025

🗣️ EJERCICIO FÍSICO, AMPK Y CAMBIOS ENERGÉTICOS: EL SENSOR MAESTRO DEL METABOLISMO

La AMPK (Adenosine Monophosphate Activated Protein Kinase) es uno de los sensores energéticos más importantes del cuerpo. Cuando se activa, favorece los procesos que generan energía —como el consumo de glucosa y la oxidación de lípidos— y disminuye los procesos que la consumen (síntesis de proteínas y lípidos, crecimiento celular) (Hardie, 2011).

Existen múltiples evidencias que muestran que distintas formas de locomoción natural activan la AMPK de manera directamente dependiente de la intensidad del ejercicio (Jorgensen et al., 2006).

🔬 ¿Quién activa a la AMPK?
Varias proteínas funcionan como disparadores de esta vía:

LKB1, una de las quinasas clave en la activación dependiente de AMP.

CaMKKβ, que activa AMPK en respuesta a señales de Ca²⁺.

TAK1, involucrada en vías de inflamación, estrés oxidativo (ROS) y señalización por SIRT1.

🧠 AMPK como sensor de combustibles
La activación de AMPK depende del nivel de glucógeno muscular: cuanto más bajo es el glucógeno, mayor es su activación (Jorgensen et al., 2004).

Durante el ejercicio, la AMPK participa en la regulación aguda de la absorción de glucosa y la oxidación de ácidos grasos; sin embargo, su rol exacto en la regulación metabólica en humanos sigue siendo un tema de debate (Richter & Ruderman, 2009).

⚡ ¿Por qué es tan importante en el entrenamiento?
El papel central de la AMPK en el ejercicio repetido es dirigir las adaptaciones necesarias para mantener la homeostasis energética, funcionando como un “ajustador metabólico” que ayuda al músculo a soportar cada vez más carga y más intensidad.

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🗣️ INMOVILIZACIÓN EN ACORTAMIENTO VS. ESTIRAMIENTO: POR QUÉ EL “REPOSO ABSOLUTO” ES UNA MALA RECOMENDACIÓNHablar de repo...
30/11/2025

🗣️ INMOVILIZACIÓN EN ACORTAMIENTO VS. ESTIRAMIENTO: POR QUÉ EL “REPOSO ABSOLUTO” ES UNA MALA RECOMENDACIÓN

Hablar de reposo absoluto e inmovilización como primera opción es una mala práctica. La ciencia lleva décadas mostrando que no da igual cómo se inmoviliza un músculo. De hecho, los efectos pueden ser completamente opuestos dependiendo de la posición:

🔻 1. Inmovilizar en posición de acortamiento = ATROFIA

Cuando un músculo se fija en una longitud menor a la de reposo:

Se acelera la atrofia muscular.

Se produce una transición hacia isoformas de MHC más rápidas, típicas de músculos menos resistentes.

Disminuye la sensibilidad a la insulina.

👉 Es decir: menos músculo, menos capacidad funcional y peor metabolismo.

🔺 2. Inmovilizar en posición de estiramiento = HIPERTROFIA

Cuando el músculo se fija a longitudes mayores a la normal ocurre lo contrario:

Se genera hipertrofia.

Se añaden sarcomeros en serie, aunque disminuya el diámetro fibrilar.

Se da una transición hacia isoformas más lentas de MHC, asociadas a mejor resistencia y eficiencia.

Se regulan genes clave como Ankrd2 y aumentan factores como IGF-1.

👉 El estiramiento crónico genera tensión mecánica suficiente para inducir adaptaciones positivas, incluso en escenarios de inmovilización.

📌 Conclusión:
Dejar a una persona “en reposo absoluto” o inmovilizar sin criterio es dañino. La posición sí importa. Y la ciencia es clara: el músculo necesita estímulo, incluso cuando hay lesión.

📚 Referencias:
Goldspink, 1977.
Muscatello et al., 1965.
Kemp et al., 2000.

🗣️ DEPORTE ADAPTADO: ENTRENAMIENTO DE MÚSCULOS INSPIRATORIOS Y RENDIMIENTO EN BASKETBALL EN SILLA DE RUEDASEl entrenamie...
30/11/2025

🗣️ DEPORTE ADAPTADO: ENTRENAMIENTO DE MÚSCULOS INSPIRATORIOS Y RENDIMIENTO EN BASKETBALL EN SILLA DE RUEDAS

El entrenamiento de los músculos inspiratorios, aplicado con una progresión adecuada de la carga, ha demostrado mejorar:

✅ El rendimiento aeróbico
✅ La recuperación de la fatiga de los músculos respiratorios después de esfuerzos de alta intensidad

En atletas de básquetbol en silla de ruedas, estas adaptaciones se traducen en una mejor capacidad para sostener esfuerzos repetidos y recuperarse más rápido, lo cual es decisivo en un deporte con demandas intermitentes explosivas.

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📚 Antonelli et al., 2019. Effects of Inspiratory Muscle Training With Progressive Loading on Respiratory Muscle Function and Sports Performance in High-Performance Wheelchair Basketball Athletes. Int J Sports Physiol Perform.


🗣️ ESPECIFICIDAD DEL VO₂MÁX EN NIÑASEl VO₂máx (consumo máximo de oxígeno) alcanza su punto más alto entre los 17 y 21 añ...
10/11/2025

🗣️ ESPECIFICIDAD DEL VO₂MÁX EN NIÑAS

El VO₂máx (consumo máximo de oxígeno) alcanza su punto más alto entre los 17 y 21 años. A partir de esa edad, y en ausencia de entrenamiento, los valores comienzan a disminuir progresivamente.

En el caso de las niñas, se observa un patrón similar, aunque la reducción del VO₂máx inicia antes —entre los 13 y 15 años—, especialmente cuando no hay práctica sistemática de ejercicio.

Diversos investigadores sugieren que esta disminución no se debe a factores fisiológicos exclusivamente, sino también a factores socioculturales, donde las niñas suelen estar más expuestas al sedentarismo y menor participación en actividades físico-deportivas que los varones.

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📢 ENJUAGUE BUCAL CON CARBOHIDRATOS: FUERZA vs RESISTENCIA AERÓBICAAunque el enjuague bucal con carbohidratos ha mostrado...
10/11/2025

📢 ENJUAGUE BUCAL CON CARBOHIDRATOS: FUERZA vs RESISTENCIA AERÓBICA

Aunque el enjuague bucal con carbohidratos ha mostrado beneficios sobre el rendimiento en pruebas de resistencia aeróbica, los resultados de esta investigación no evidenciaron mejoras en el rendimiento de fuerza en deportistas entrenados.

💡 Esto sugiere que los mecanismos centrales que modulan la fatiga durante ejercicios prolongados no tienen el mismo impacto en esfuerzos de fuerza o potencia, donde predominan otros factores neuromusculares y metabólicos.

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📚 Krings et al., 2019. Effects of Carbohydrate Mouth Rinsing on Upper Body Resistance Exercise Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 27:1-6. doi: 10.1123/ijsnem.2019-0073


📢 SALVANDO SU BOLSILLO DE LAS MIERDAS QUE LE VENDEN...La suplementación aguda con L-arginina no modifica el costo de oxí...
10/11/2025

📢 SALVANDO SU BOLSILLO DE LAS MIERDAS QUE LE VENDEN...

La suplementación aguda con L-arginina no modifica el costo de oxígeno ni la oxigenación muscular durante el ejercicio.
👉🏽 En otras palabras, los resultados no respaldan el uso de L-arginina como ayuda ergogénica para mejorar el rendimiento en carrera en jóvenes sanos.

💸 Antes de gastar dinero en suplementos “milagrosos”, entienda la fisiología y lea la evidencia.

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📚 Meirelles et al., 2019. Acute Effects of L-Arginine Supplementation on Oxygen Consumption Kinetics and Muscle Oxyhemoglobin and Deoxyhemoglobin during Treadmill Running in Male Adults. Int J Exerc Sci 12(2): 444–455.


📢 SÍNDROME DE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO FÍSICO: MEJORANDO LA CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO CLÍNICO-TERAPÉUTI...
20/10/2025

📢 SÍNDROME DE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO FÍSICO: MEJORANDO LA CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO CLÍNICO-TERAPÉUTICO 💪🏾

Los pacientes con fibromialgia no toleran bien el ejercicio agresivo, ya que éste suele aumentar la percepción del dolor y la fatiga.
Una posible causa de esta reacción adversa es la adaptación muscular a la baja actividad física, aunque los estudios no han encontrado cambios morfológicos específicos en el músculo de estos pacientes.

Algunas investigaciones sugieren alteraciones mitocondriales o microcirculatorias, pero no son consistentes ni generalizadas.
Tampoco se han observado diferencias significativas en el metabolismo energético o los niveles enzimáticos musculares respecto a personas sanas.

El dolor y la fatiga crónica en la fibromialgia parecen tener un origen multifactorial, más relacionado con la regulación del sistema nervioso y neuroendocrino que con un daño estructural del músculo.
Por eso, los programas de ejercicio físico terapéutico deben ser individualizados, progresivos y cuidadosamente dosificados, priorizando la tolerancia y la adaptación gradual antes que la intensidad.

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📚 Henriksson KG, 1994; Yunns & Kalyan-Raman, 1989; Bengtsson et al., 1986; Van Denderen et al., 1992; Mengshoel et al., 1995; Bennett & Jacobsen, 1994; McCully et al., 1996, entre otros.


🗣️ "EL FUTURO ES HOY, ¿OÍSTE VIEJO?"Muchos siguen diciendo que son entrenadores o preparadores físicos... pero con metod...
20/10/2025

🗣️ "EL FUTURO ES HOY, ¿OÍSTE VIEJO?"
Muchos siguen diciendo que son entrenadores o preparadores físicos... pero con metodologías del pasado.

🏋🏾‍♂️ Los deportistas no siempre son halterófilos competitivos, por lo que requieren una adaptación y progresión adecuada en los movimientos derivados de la halterofilia.

🎯 La clave está en ajustar el trabajo al deporte, al objetivo (fuerza, potencia o técnica) y al momento de la planificación.
Los beneficios se maximizan cuando estos ejercicios se usan estratégicamente, según su complejidad técnica y demanda fuerza-velocidad.

🔥 Movimientos como el push press, push jerk o split jerk son herramientas excepcionales para desarrollar potencia, fuerza y control motor, además de aportar variación y estímulo coordinativo dentro del entrenamiento.

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📚 Soriano MA, Suchomel T y Comfort P. Sports Med. 2019;49(6):867-885. doi:10.1007/s40279-019-01096-8.


🗣️ CAFEÍNA PARA TODOS, PARA RENDIR... ☕⚡El rendimiento físico y cognitivo varía según la hora del día ⏰ y la cafeína se ...
20/10/2025

🗣️ CAFEÍNA PARA TODOS, PARA RENDIR... ☕⚡

El rendimiento físico y cognitivo varía según la hora del día ⏰ y la cafeína se ha demostrado como una ayuda ergogénica efectiva para potenciar ambos, especialmente en los momentos donde el cuerpo y la mente están en sus valores más bajos.

💥 En otras palabras, sí, ese café puede marcar la diferencia entre rendir bien o quedarte corto.

📈📊📉🧠🏋🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🔬⚕️
📚 Souissi y col., 2019. Effects of caffeine ingestion on the diurnal variation of cognitive and repeated high-intensity performances. Pharmacol Biochem Behav. doi:10.1016/j.pbb.2019.01.001


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