Psicoterapia ACLF

01/10/2025

Muy cierto..

01/10/2025

Precisamente... como psicoterapeuta no sólo recomiendo el ejercicio para mejorar el autoestima, tambien la prevención de enfermedades y prevención de depresión en el adulto mayor-al perder la autonomia-... Nunca es tarde para corregir y mejorar... Saludos!!!

🚨LOS MÚSCULOS NO SON SOLO PARA VERSE BIEN

Cada paso, cada movimiento, cada gesto que hoy parece rutinario, depende de lo que construyas ahora con tu cuerpo. Muchos piensan que los músculos son solo estética o cosa de atletas, pero la ciencia dice lo contrario: a partir de los 30–35 años comenzamos a perder masa muscular de forma natural, un proceso llamado sarcopenia. Si no lo frenamos, se acelera con la edad y, después de los 60, puede llevarnos a la fragilidad, la dependencia y la pérdida de autonomía.

Pero los músculos son mucho más que fuerza:
• Regulan el azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.
• Protegen al corazón, mejorando la salud cardiovascular.
• Fortalecen los huesos, previniendo fracturas graves.
• Y en la vejez, son la clave para evitar caídas, mantener el equilibrio y conservar independencia.

La buena noticia: nunca es tarde para empezar. Ejercicios de fuerza con pesas, bandas o incluso tu propio peso corporal pueden marcar la diferencia. Dormir bien, manejar el estrés y cuidar la recuperación son igual de importantes.

Cada músculo que construyes hoy no es solo masa… es libertad y calidad de vida que conservas mañana.

30/09/2025

El síndrome del desgaste profesional, también conocido como burnout, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés crónico en el lugar de trabajo. Se caracteriza por sentimientos de desesperanza, cinismo y desapego hacia el trabajo.

Los síntomas pueden incluir:

- Agotamiento emocional y físico
- Pérdida de motivación y entusiasmo
- Sentimientos de ineficacia y falta de logro
- Distanciamiento y cinismo hacia el trabajo y los colegas
- Problemas de concentración y toma de decisiones

El desgaste profesional puede tener graves consecuencias para la salud y el bienestar de los trabajadores, incluyendo depresión, ansiedad y problemas cardiovasculares.

Es importante reconocer los signos tempranos y tomar medidas para prevenir y manejar el estrés laboral, como:

- Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal
- Practicar técnicas de relajación y reducción del estrés
- Buscar apoyo de colegas, amigos y familiares
- Reevaluar las prioridades y objetivos laborales

La prevención y el manejo del desgaste profesional requieren un enfoque integral que involucre tanto a los trabajadores como a las organizaciones.

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29/09/2025

Los grandes sueños requieren de grandes acciones...

Muchas veces hay sueños que, por diferentes variables externas, no sé pueden "cumplir"; pero también hay sueños que no se cumplen por variables internas... Tu mismo te pones esa barrera.
En Psicoterapia ACLF apoyamos en un análisis profundo de esas variables internas que no te permiten vivir tu sueño, con estrategias y herramientas para que puedas encontrar una solución a esas barreras.
Recuerda; "VIVIR TUS SUEÑOS NO ES UNA META, ES UN PROCESO".

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27/09/2025

Cuando el sujeto se autoexige suele ser por el desplazamiento de alguna culpa y/o trauma hacia autosabotaje... La lleva a las personas al y de esa forma sus demás actividades... Por lo que comienza a castigarse y sentirse mal por sus actividades por suma de su agotamiento.

En Psicoterapia ACLF buscamos esa culpa y/o trauma para que el paciente pueda darse solución y logra gestionar la que siente al respecto.

25/09/2025

"Detrás de la puerta cerrada de un hogar aparentemente perfecto, hay mujeres que luchan por encontrar su propia identidad. La sociedad a menudo define a las amas de casa por su rol en el hogar, pero ¿qué hay de sus sueños, pasiones y deseos personales?

Es hora de reconocer y valorar la complejidad de las mujeres que dedican su vida al cuidado de su familia. No solo son cuidadoras, sino también personas con aspiraciones y objetivos propios.

Es importante crear espacios para que las mujeres puedan expresarse, compartir sus sentimientos y encontrar su propia voz. La identidad no se define solo por el rol en el hogar, sino por la suma de experiencias, intereses y logros individuales.

Recordemos que detrás de cada ama de casa hay una mujer con una historia única, sueños y aspiraciones. Es hora de escuchar y valorar sus voces."

Trabajar los sueños, aspiraciones y metas con las herramientas que se tienen aprendiendo en en el espacio para expresarse que es mi consultorio...

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23/09/2025

"La sonrisa es una herramienta poderosa que puede transformar nuestra vida. No solo es una expresión facial, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra mente y cuerpo.

Cuando sonreímos, liberamos endorfinas, que son químicos naturales que nos hacen sentir bien. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar nuestro estado de ánimo.

Además, sonreír puede cambiar nuestra perspectiva sobre la vida. Cuando nos enfocamos en lo positivo y sonreímos, podemos ver los desafíos como oportunidades en lugar de obstáculos.

Así que, hagamos un esfuerzo consciente por sonreír más a menudo. No solo hará que nos sintamos mejor, sino que también puede tener un impacto positivo en aquellos que nos rodean.

Recuerda, la sonrisa es contagiosa. ¡Así que sonríe y comparte la alegría!"

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23/09/2025

EL GRAN PROBLEMA DE SER PSICOTERAPEUTA...

La psicología es una ciencia donde el psicologo se niega rotundamente a progresar y tener avances fuertes -bueno; sólo en algunos temas (será tema de otro post-.

Hay psicoterapeutas que siguen pensando que la psicoterapia desde su enfoque es lo que sanara al paciente, donde la sesión se convierte más en una junta de venta porque él es el mejor psicoterapeuta que pudo encontrar, y el porqué su enfoque es el que necesita.

Los psicólogos que tocamos un enfoque más integrativos, que vemos modificaciones reales a la conducta y sentir del paciente, somos señalados y hechos menos ante la comunidad científica.

Pacientes refieren haberse sentido estancados en un cierto tema con su anterior terapeuta y no salir de ello, por el "purismo" de su anterior psicologo. Esto no sólo afecta el trabajo de sí mismo, sino, de toda la comunidad. Es por ello que el trabajo del psicoterapeuta es mal visto y despreciado por muchos.

22/09/2025

No sólo aumenta el autoestima...
Mejora tus habilidades cognitivas, combate y previene la depresión y la ansiedad, aumenta la libido sexual, previene de muchas enfermedades y evita que caigas en adicciones...

No solo se trata de tener un buen físico, se trata de cuidar tu salud.

Como psicoterapeuta he defendido y hablado sobre los beneficios a la salud la actividad física...
Sal a caminar, al menos 15 min de actividad física diarios te creará una sensación de bienestar....

Uno de mis plus, en mis sesiones, a veces son retos/ trabajos terapéuticos con el ejercicio y/o rutinas.

Se vienen nuevos proyectos donde tendrás la integración de ejercicio y psicoterapia.

Psicoterapia ACLF

Psic. Aguillón

18/09/2025

En esta ocasión platicamos un poco con el Dr Franco acerca de la Hipnosis y la psicoterapia.

Siempre aprendiendo de mis maestros y ahora colegas, es un placer para mi hablar sobre lo que me apasiona y siempre aprendiendo mucho de la experiencia de ellos.

https://youtu.be/7fDHNHuZl_o?si=gvHPxors6iRLAxPK

Siganme en mi página de YouTube y vean el capítulo completo

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Psicoterapia ACLF

16/09/2025

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

En Psicoterapia buscamos el estímulo qué provoca la ansiedad y nos apoyamos en herramientas para gestionar.

Si presentas alguno de estos síntomas háblame y buscamos solución juntos.

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