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🩵 Los pensamientos no son hechos
01/04/2026

🩵 Los pensamientos no son hechos

01/04/2026

🌟 Recuerda:

☁️ “Los pensamientos no son hechos”.

✨Aunque muchas veces se sienten reales, intensos y hasta urgentes, en realidad son solo eventos mentales:

🌧️ Palabras, imágenes o historias que aparecen en nuestra mente.

🩵 Desde la Terapia Dialéctico-Conductual, o DBT, aprendemos que no todo lo que pensamos es verdad, ni merece ser obedecido y desde ahí comienza la gran libertad.

💫

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🩵 Desde la perspectiva de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), esa frase apunta a una distinción muy importante:🔹 “El...
31/03/2026

🩵 Desde la perspectiva de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), esa frase apunta a una distinción muy importante:

🔹 “El dolor es inevitable”

Se refiere a que hay experiencias humanas que no vamos a poder evitar:

✨Pérdidas
✨Rechazo
✨Enfermedad o muerte
✨Frustración

Y ya que el dolor emocional forma parte natural de estar vivos; DBT no intenta eliminarlo.

🔹 “El sufrimiento en cambio es innecesario (y se puede trabajar)”.

Aquí es donde entra el enfoque central de DBT:

🤯 “El sufrimiento surge no solo del dolor, sino de cómo reaccionamos ante él.”

Por ejemplo:

🏋️ Resistirte a la realidad (“esto no debería o tendría que estar pasando”).

🌀 Quedarte atrapado en el bucle de pensamientos repetitivos.

🫥 Juzgarte o culparte constantemente.

🌊 Evitar o suprimir las emociones (lo que a largo plazo las intensifica).

🙏🏻 Todo esto es lo que amplifica el dolor y lo convierte en sufrimiento o agonía prolongada.

🧠 ¿Y qué propone DBT?

DBT nos enseña habilidades para reducir ese sufrimiento añadido, principalmente a través de:

✅ 1. Aceptación radical
Aceptar la realidad tal como es (aunque no te guste) reduce la lucha interna.

✅ 2. Mindfulness
Observar emociones y pensamientos sin engancharte con ellos.

✅ 3. Regulación emocional
Entender y manejar emociones intensas sin que te desborden.

✅ 4. Tolerancia al malestar
Aprender a atravesar momentos difíciles sin empeorarlos con impulsos o conductas dañinas.

🌟 En resumen:

El dolor = inevitable (no se puede eliminar).

El sufrimiento SI = (porque es dolor + resistencia / interpretación / reactividad).

✨🫰🏻✨Y DBT trabaja en cambiar esa segunda parte.

🙏🏻 ✨Sumamente agradecida con la vida, por permitirme estar aquí.✨
20/03/2026

🙏🏻 ✨Sumamente agradecida con la vida, por permitirme estar aquí.✨

🌿 Cada elección, por mínima que parezca, tiene consecuencias profundas y significativas en el “tejido de la vida”. ✨Al c...
19/03/2026

🌿 Cada elección, por mínima que parezca, tiene consecuencias profundas y significativas en el “tejido de la vida”.

✨Al comprender esto, el camino zen nos anima a asumir la responsabilidad de nuestras acciones y a entender que lo que hacemos o no hacemos, afecta no solo a nosotros mismos, sino también al mundo que compartimos.

🧘🏻‍♀️ Este enfoque valora profundamente la práctica de la atención plena, es decir, “estar plenamente presente en el momento y actuar con propósito y compasión”.

🙏🏻 Cuando tomamos decisiones desde esta perspectiva consciente, estas tienden a ser más sabias, consideradas y amables.

💫 Al vivir de esta manera, no solo transformamos nuestro propio destino y calidad de vida, sino que también podemos tener un impacto positivo en la vida de los demás.

❤️ La nobleza se considera fundamental para alcanzar la paz interior y una vida con propósito.

🩵 ¡Feliz y bendecida semana! 🌿✨Guarda este post para cuando necesites volver al presente.
17/03/2026

🩵 ¡Feliz y bendecida semana!

🌿✨Guarda este post para cuando necesites volver al presente.

🔍❤️ Si te pierdes búscate en las cosas que algun día amaste.☀️ Es curioso cómo casi todo lo que amamos de adultos es aqu...
15/03/2026

🔍❤️ Si te pierdes búscate en las cosas que algun día amaste.

☀️ Es curioso cómo casi todo lo que amamos de adultos es aquello que ya nos hacía felices de pequeños.

🙏🏻 ¿No te pasa que a veces sientes que ya te has perdido un poco? …

🙃 ¿Cómo si ya no supieras muy bien quién eres … o hacia dónde vas? …

💫 En esos momentos, tal vez lo único que necesitas es:

✅ Volver a las cosas que alguna vez amaste.

🌊🌕🌌🔭🦗🍃🌳🥾🌅📚🌱👴🏻

A esos pequeños detalles que de niño te hacían feliz; sin tener que pensarlo demasiado.

Porque muchas veces ahí es donde siguen viviendo partes de ti que nunca se han ido.

✨¿Hay algo que amabas hacer desde pequeño y que todavía hoy te hace feliz? ✨

👌Cuéntamelo en los comentarios (yo te dejo lo que extraño ahí 👀) o compártelo con alguien que también recuerde esas cosas contigo.

💫 La regulación emocional no busca la perfección, sino el aprendizaje. 🤲🏻 Implica permitir la emoción, observarla y eleg...
13/03/2026

💫 La regulación emocional no busca la perfección, sino el aprendizaje.

🤲🏻 Implica permitir la emoción, observarla y elegir cómo responder.

❤️ Cada práctica consciente es regulación emocional en acción; fortalece la autocompasión y activa el circuito de redes neuronales, que nos acercan cada día más al cambio.

🌿 ¡Feliz y merecido descanso!

12/03/2026

🌊 El océano de sufrimiento es inmenso, pero si te vuelves podrás ver la tierra.

✨ La semilla de sufrimiento que hay en ti quizá sea vigorosa, pero no esperes a agotar todo el sufrimiento para poder ser feliz.

🌳 Cuando un árbol del jardín cae enfermo, debes cuidarlo, pero no pases por alto a los árboles sanos.

💗Aunque tu corazón esté lleno de dolor; puedes g***r de las maravillas de la vida:

🌅 “La bella puesta de sol, la sonrisa de un niño y la abundancia de flores y árboles”.

🧘🏻‍♀️El sufrimiento no es lo único que existe, por favor, no te dejes encarcelar por el.

🪷Thich Nhat Hanh

🩵 El corazón de las enseñanzas de Buda

🩵 Somos un equipo de terapeutas DBT apasionados y comprometidos con la excelencia, dedicados a compartir conocimientos y...
10/03/2026

🩵 Somos un equipo de terapeutas DBT apasionados y comprometidos con la excelencia, dedicados a compartir conocimientos y habilidades practicas que transforman vidas.

💫 ¡Muchas Gracias por la confianza!




09/03/2026

🩵 ¿Haz escuchado que Mindfulness es una habilidad central en DBT?

🍃

🩵 Mindfulness en DBT
09/03/2026

🩵 Mindfulness en DBT

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Guadalupe
67130

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Martes 11am - 2pm
Miércoles 11am - 8pm
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“Dale alas al estrés y déjalo volar” TG.

Mi fuente de inspiración inició en 2013, cuando me seleccionaron para ocupar el cargo de Encargada del área de Desarrollo Humano, en una importante y poderosa cadena de retail del país, recuerdo que la dimensión del reto consistía en crear un área inexistente dentro de la compañía, y permear su impacto en todas las posiciones de la compañía.

Ahí aprendí de cerca el trabajo con los Factores de Riesgo Psico sociales, los cuales me despertaron una gran pasión y me conectaron con mi mayor estado de flow, mi creatividad e imaginación incrementaban constantemente, para ayudar a las personas y organización.

Es aquí donde me especialicé en el trabajo con los casos de ESTRÉS, ya que era el principal mal que aquejaba a todas las posiciones de la compañía.

Mi concepto del Estrés evolucionó de una visión negativa a una totalmente positiva.