Dialéctica Mente

06/12/2025

❤️ Oficialmente comenzamos a realizar una de las dinámicas terapéuticas más hermosas del año con todos nuestros queridos consultantes.

💌 ¡Cuanta belleza encontramos cuando nos detenemos a observar, agradecer y apreciar todo nuestro recorrido por 2025!

🥰 ¡Me encantó Vale, muchas gracias por autorizar compartir!

✨🫶🏻✨

05/12/2025

🙏🏻 Después de sufrir una gran crisis emocional cuando estaba en el hospital hace unos años, Selena Gómez buscó un tipo de tratamiento de terapia utilizada para ayudar a los pacientes a hacer frente a pensamientos y comportamientos complejos, confirmado por People Magazine.

🩵 En 2016 la cantante llevó a cabo la terapia dialéctica de conducta (DBT), un método de terapia diseñada para ayudar a identificar y cambiar emociones, pensamiento y patrones de comportamiento destructivos.

En aquel entonces, la cantante fue hospitalizada dos veces en pocas semanas, por un bajo recuento de glóbulos blancos, como un efecto secundario de los pacientes con trasplante de riñón. (Gómez tuvo un trasplante de riñón el año pasado, después de ser diagnosticada con lupus autoinmune).

Y durante su segunda visita reciente al hospital, Gómez sufrió ataques de pánico.

Ella menciona: “DBT ha cambiado completamente mi vida", dijo a Vogue en 2017.

🌟 “Ojalá que más gente hablara de esta terapia.

A nosotras las mujeres, nos enseñan a ser casi indestructibles, resistentes, fuertes, sexys y olvidarnos de la esencia y de persona real que está abajo esa apariencia.

Pero también tenemos que saber que está permitido pedir ayuda y derrumbarnos”.

De acuerdo con Psychology Today, la terapia dialéctica de conducta enseña cómo manejar emociones dolorosas y mejorar las relaciones; proporcionando a los clientes habilidades terapéuticas en cuatro áreas clave:

🧘🏻‍♀️ La Consciencia plena, o la capacidad de aceptar y estar presente en el momento.

🏄‍♂️ Tolerancia de angustia, o la capacidad de tolerar una emoción adversa, en lugar de tratar de escapar de ella.

🌡️ Regulación emocional, o la capacidad de manejar y cambiar emociones intensas y problemáticas.

🫂 Y la Efectividad interpersonal, o la capacidad de "comunicarse con otros de una manera asertiva, manteniendo el respeto a sí mismo y aprendiendo a fortalecer relaciones funcionales."

🌿 “DBT es un tratamiento muy concreto, muy práctico, y se centra en ayudar al cliente a aumentar su capacidad de afrontar," dice Melissa Gerson, la fundadora y directora de Columbus Park Collaborate, un centro de tratamiento ambulatorio en la ciudad de Nueva York con un programa integral de DBT.

Gerson dijo: "No se trata necesariamente de hacer mucho de hablar sobre los orígenes emocionales de sus luchas o dificultades, pero en su lugar se trata más de centrarse en aumentar la conciencia de lo que te está preocupando y la conciencia de qué estás sintiendo, y luego darte una serie de habilidades concretas y prácticas que puedes usar en ese momento."

Entre esas habilidades están las habilidades de auto - calmante y de emergencia "que te ayudan cuando los sentimientos están realmente en un 10", dice Gerson.

La terapia dialéctica de comportamiento fue desarrollada en la década de 1980 por Marsha Linehan, Ph.D., específicamente para tratar a personas con trastorno de personalidad límite.

Pero Psychology Today señala que este estilo terapéutico se ha usado también con éxito para tratar a personas que experimentan:

Depresión, bulimia, trastorno bipolar, estrés postraumático y problemas de abuso de sustancias.

La terapia dialéctica de conducta (DBT), evolucionó de los esfuerzos de Linehan para mejorar los tratamientos pasados para consultantes suicidas, mostrando en la actualidad una alta eficacia en los trastornos anteriores mencionados y un programa sólido y estructurado de tratamiento.



Grupo de Habilidades DBT - Wise Mind

01/12/2025

👋 Bye noviembre … y bienvenido, diciembre. ✨🎄✨

🌟 Hoy te invito a visualizar un cierre de año lleno de luz, amor, propósito y gratitud.

🏔️🧗🏻‍♀️Entendiendo que todos los retos del año son en realidad sabios maestros; que nos han enseñado, fortalecido y moldeado para acercarnos a nuestra mejor versión.

💫 Y que todos los altos del año, han sido bendiciones y recompensas; que nos han llegado para recordar lo lejos que podemos llegar, si creemos en nosotros mismos y nos tratamos con amor y compasión.

🙏🏻 Hoy te invito a agradecer todo lo que ya fue y cumplió su propósito … y permitirte abrirte a todo lo que viene. 🤲🏻

🎄¡Que diciembre traiga a tu vida claridad, mucha fe, magia e increíbles sorpresas! 🪅

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30/11/2025

🌿✨Retiro de Mindfulness✨🧘🏻‍♀️

24/11/2025

🌿 Cada persona tiene su propio ritmo, historia, heridas y formas de sanar.

📏 Medir tu avance con la vara de otros solo genera frustración, porque no hay un camino universal hacia el bienestar.

🌟 Reconocer que tu proceso es único te permite respetar tus tiempos y honrar tus esfuerzos, incluso cuando no se ven como los de los demás.

🙏🏻 Cuando dejas de compararte, puedes conectar con lo que realmente necesitas, no con lo que crees que “deberías” estar haciendo.

🧘🏻‍♀️ Aprendes a escuchar tu cuerpo, tus emociones y tus límites, sin presionarte por encajar en un estándar ajeno.

🦶🏻En lugar de correr una carrera que no es tuya, comienzas a caminar con más presencia, disfrutando lo que sí estás construyendo, a tu manera.

🥰 Aceptar la singularidad de tu proceso es también un acto de amor propio.

💫 Te recuerda que no estás atrasado, que no estás fallando, que simplemente estás transitando tu camino en la forma que la vida te lo pide.

✨Y en ese reconocimiento hay paz:

“La paz de saber que no necesitas ser como nadie más para estar avanzando”.

🩵

22/11/2025

Los padres millennials crecimos con:

"Sé fuerte", "Esconde tus sentimientos" y "No respondas"— y ahora estamos criando a niños que se sienten libres y seguros expresándose.

Es un trabajo muy duro desaprender lo que se normalizó.

Es difícil elegir la paciencia; cuando nuestro sistema nervioso se desarrolló en medio del caos.

Es difícil nutrir la gentileza; cuando crecimos en modo supervivencia.

Pero aún así, lo estamos intentando con todo el corazón, no porque hayamos tenido malos padres; sino porque queremos algo mucho mejor para nuestros hijos.

Queremos que se sientan vistos, se sientan escuchados, se sientan validados y amados sin condiciones.

Y es sumamente curioso; porque justo en éste proceso amoroso, terminamos curándonos también.

❤️

19/11/2025

"Los buenos padres dan regalos, mientras que LOS PADRES BRILLANTES DAN TODO SU SER ...🩵

Este hábito de los padres brillantes contribuye a desarrollar en sus hijos:

Autoestima, protección emocional, capacidad de manejar la pérdida y la frustración, y de filtrar los estímulos estresantes, de dialogar, de escuchar ... 🌿

Los padres brillantes dan a sus hijos algo incomparablemente más valioso, algo que todo el dinero del mundo no puede comprar:

✨Su ser, su historia ya trabajada, sus experiencias, sus lágrimas, su presencia y su tiempo".✨

Augusto Cury

16/11/2025

10/11/2025

🥳 El día de hoy nos detenemos para agradecer y celebrar a un gran compañero.

🩵 A nombre de todo el equipo de Habilidades de DBT Wise Mind, queremos desearte un muy feliz cumpleaños.

🎉💫 ¡Feliz cumpleaños, Juan Jo! 💫🎉

🤗 Te mandamos un enorme abrazo.

🎂 (Y te estará llegando tu regalito!). 🎁

✨¡Que disfrutes muchísimo tu día y este nuevo ciclo!✨

🫶🏻

07/11/2025

✨🩵✨

06/11/2025

✨El poderoso y sanador efecto del silencio.✨

🌟🧘🏻‍♀️🌟

Aprendiendo de un gran Maestro.

05/11/2025

✨🫶🏻✨