Dra. Astrid M. Ramos

14/10/2025

“Cuidar la vesícula no solo significa evitar el dolor, sino también proteger tu digestión y tu bienestar diario.
Una alimentación saludable para la vesícula se basa en comidas ligeras, bajas en grasa y ricas en fibra natural.
Incluye frutas frescas, verduras al v***r, proteínas magras como pollo, pescado o claras de huevo, y grasas buenas en pequeñas cantidades, como el aguacate o el aceite de oliva.
Evita los fritos, embutidos, lácteos enteros y azúcares refinados, ya que pueden estimular en exceso la producción de bilis y causar malestar.
Recuerda: comer despacio, mantener horarios regulares y cuidar tu peso también son parte del tratamiento.
Tu vesícula te lo agradecerá cada día con una digestión más ligera y un cuerpo más equilibrado.”

Si padeces de este u otros padecimientos del sistema digestivo agenda una cita de valoración

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06/08/2025

A veces, el cuerpo habla bajito…
Se cansa más rápido, la ropa ya no se siente igual, o simplemente hay algo que no termina de sentirse bien.

Y en lugar de buscar soluciones rápidas, tal vez lo que necesitas es empezar a escuchar lo que tu cuerpo realmente está pidiendo: un cambio real, sin extremos, sin culpas… solo con conciencia y cuidado.

Si llevas tiempo pensando en mejorar tu alimentación, en sentirte más ligera, con más energía o simplemente en volver a conectar contigo… esta puede ser una linda oportunidad para empezar.

Sin juicios, sin presiones.
Solo una cita para ti, a tu ritmo, con el acompañamiento que mereces.
¿Te animas a dar el primer paso?

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Consulta presencial y on line

22/07/2025

Gracias por confiar en mí ✨

Quiero agradecer profundamente a cada uno de mis pacientes que ha compartido sus resultados, sus avances y su testimonio con mi tratamiento. Ver cómo mejoran su salud y su energía es sin duda, la mayor recompensa a esta labor que amo.

Gracias a quienes han confiado en este acompañamiento nutricional personalizado y comparten sus logros.

Tu constancia, tu disciplina y tu historia inspiran más de lo que imaginas.

Si tú también estás listo(a) para empezar un proceso real y respetuoso con tu cuerpo, este es el momento.
Estoy aquí para guiarte.
Dra. Astrid M. Ramos

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Consulta presencial y en línea

03/07/2025

Atención presencial y en línea

28/06/2025

A no aburrirse.
A no enojarse.
A no frustrarse.

Cada vez que lloran y les damos el celular, aprenden que sentir está mal.
Cada vez que se angustian y los distraemos con una pantalla, aprenden que lo mejor es no mirar hacia adentro.
Y sin darnos cuenta, lo que parece un momento de calma es, en realidad, dopamina en silencio.

Parece que está tranquilo.
Sentado, enfocado, moviendo el dedo sobre la pantalla como si no pasara nada.

Pero lo que pasa es que su cerebro se está entrenando para depender del estímulo externo. Cada premio, cada sonido, cada imagen que aparece sin esfuerzo, le dice lo mismo: “No necesitas sentir.”

Y cuando eso se vuelve rutina, las emociones reales ya ni siquiera se identifican o se vuelven insoportables.

El otro día me tocó ver cómo un niño de unos siete años hacía un berrinche porque su mamá no le dejó el celular mientras ella entraba a una reunión. Lloraba, gritaba, insistía… hasta que finalmente se lo dio, para que pudiera esperar “en paz”.

Otro día, un niño de nueve se molestó porque no quería ir a una fiesta… y al llegar, su mamá le dio el celular para que se calmara.

Y también vi a una joven que, al sentirse frustrada y enojada, sacó su teléfono y se puso a jugar videojuegos.

Y no es que esté mal.
Es que se está volviendo costumbre.

No estoy hablando de adicción aún, pero sí de una práctica repetida que moldea su forma de autorregularse.

La cosa es que si cada vez que se aburre, se enoja o se angustia… lo calmamos con una pantalla, no está aprendiendo a atravesar la emoción.

Está aprendiendo a apagarla.

El problema no es la tecnología. Es que a veces la usamos como único recurso.

Porque a regularse se aprende con alguien que acompaña lo que siente sin distraerlo de sí mismo.

¿Qué estamos enseñando cuando usamos la pantalla para evitar el malestar?

MO

16/05/2025

El cambio en nuestros hábitos nos asegura una estabilidad en nuestro peso y salud.
Pequeños cambios logran grandes beneficios.

Agenda tu cita presencial o en línea

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22/04/2025

¿Has sentido que ya lo intentaste todo para bajar de peso?
Tal vez lo que te falta no es fuerza de voluntad, sino un plan que se adapte a ti, no tú al plan.

Tú no estás sola ni solo.
Soy la Dra. Astrid Ramos, especialista en Nutrición Clínica y Obesidad, y te ayudo a lograrlo sin dietas extremas ni productos milagro.

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14/04/2025

¿Buscas bajar de peso de forma saludable y sin restricciones?

Soy la Dra. Astrid Ramos, especialista en Nutrición Clínica y Obesidad.
Te ofrezco una atención personalizada, con un plan diseñado según tus gustos, necesidades y estilo de vida.

Resultados reales:
Con apego al plan, puedes lograr una pérdida de 9 a 12 kg en 3 meses, de forma natural.

Mi enfoque:

Basado en el Plato del Bien Comer

Sin dietas extremas ni productos milagro

Adaptado a condiciones como diabetes, hipertensión, hígado graso, insuficiencia renal, gastritis, colitis, estreñimiento, entre otras

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WhatsApp:
81 1841 5307

08/04/2025

Nutrición personalizada para una vida más saludable

Conmigo encontrarás un espacio donde tu salud y bienestar son prioridad.
Te acompaño con un plan nutricional hecho a la medida, enfocado en:

Pérdida de peso saludable y sostenible

Atención a enfermedades crónico-degenerativas como:

Diabetes

Hipertensión

Hipotiroidismo

Colesterol/triglicéridos elevados

Mejora de hábitos alimenticios

Nada de dietas rígidas ni soluciones temporales.
Te ofrezco acompañamiento profesional, cercano y adaptado a ti.

Agenda tu cita y da el primer paso hacia una mejor versión de ti.

Dra. Astrid Ramos.

26/03/2025

10/03/2025

Prepárate para estas vacaciones de Semana Santa

Agendando tu cita

La consulta incluye;

- Una evaluación personalizada de tus necesidades nutricionales
- Un plan de alimentación saludable y delicioso
- Consejos para mantener un estilo de vida activo y saludable
- Seguimiento y apoyo personalizado para asegurarte de que alcances tus objetivos.

Costo de la consulta: $400 pesos
Atención con cita
Consulta presencial y en línea
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