Psic. Abigail Alba

Psic. Abigail Alba Salud mental
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Algo para reflexionar antes de dormir 😉:"Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertade...
09/12/2025

Algo para reflexionar antes de dormir 😉:

"Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la de elegir su actitud ante cualquier conjunto de circunstancias, la de elegir su propio camino." - Viktor Frankl

Esta cita nos recuerda que aunque no podemos controlar los eventos, las circunstancias o las situaciones, sí podemos elegir nuestra actitud ante ellos; y eso es un buen recordatorio para antes de dormir 😉💤✨.

El poder de la mañana reside en nuestra perspectiva, no solo en lo que sucederá.😎✨.

"La razón más importante para ser feliz es que puedes serlo." - B. Russell.La Teoría Cognitivo Conductual nos recuerda q...
07/12/2025

"La razón más importante para ser feliz es que puedes serlo." - B. Russell.

La Teoría Cognitivo Conductual nos recuerda que nuestros pensamientos (cogniciones) no son hechos, sino interpretaciones. Si eliges creer que la felicidad es inalcanzable, tu conducta y emociones lo seguirán. 😉

➡️ Elige ser feliz = Reestructuración Cognitiva: Cuestiona el pensamiento negativo y reemplázalo por una creencia activa y funcional: "Puedo hacer algo HOY para mejorar mi bienestar."

¡Tu capacidad de ser feliz reside en el cambio de tus patrones de pensamiento y acción!

🤔 Pregunta: ¿Qué pequeña elección harás hoy para ser feliz? ☺️

La frase de Abraham Maslow, "Aceptarse a sí mismo es la clave para la salud mental," tiene una resonancia crucial en la ...
03/12/2025

La frase de Abraham Maslow,

"Aceptarse a sí mismo es la clave para la salud mental,"

tiene una resonancia crucial en la Terapia Cognitivo Conductual.

La aceptación no es resignación; es el primer paso cognitivo para identificar pensamientos automáticos negativos y esquemas rígidos sobre uno mismo. Al aceptar tu realidad, reduces la evitación y el diálogo interno crítico. 🤔❤️‍🩹🫂

💡 Pasa de la lucha a la acción: Acepta tu punto de partida para poder trabajar en los pensamientos y conductas que sí puedes cambiar. 💪🏼😉✨

¿Buscas la felicidad? 🤔William James lo dijo: "La acción no siempre trae felicidad, pero no hay felicidad sin acción."En...
02/12/2025

¿Buscas la felicidad? 🤔
William James lo dijo: "La acción no siempre trae felicidad, pero no hay felicidad sin acción."

En la terapia, sabemos que el bienestar no es un estado pasivo, sino el resultado de moverte, de hacer cambios, de intentar cosas nuevas, incluso cuando sientes miedo 🫂❤️‍🩹.

Si te quedas esperando que la felicidad "llegue", puede que la espera sea larga.

¡Empecemos a construirla juntos, paso a paso! 💪🏻😉

Recuerda que es este proceso, no estás solo ✨.

¿Alguna vez has sentido que estás en constante construcción? 🏗️✨Erich Fromm, una de las figuras más grandes del psicoaná...
30/11/2025

¿Alguna vez has sentido que estás en constante construcción? 🏗️✨

Erich Fromm, una de las figuras más grandes del psicoanálisis humanista, nos dejó esta poderosa verdad: "Nuestra principal tarea en la vida es darnos a luz a nosotros mismos".

El nacimiento biológico es solo un momento, pero el nacimiento psicológico dura toda la vida. Significa:

⛓‍💥 Romper con los moldes que nos impusieron.

🗣️ Descubrir nuestra propia voz.

📈 Transformar nuestro potencial en realidad.

Darse a luz a uno mismo a veces duele, requiere esfuerzo y valentía, pero es el único camino hacia la verdadera libertad interior. 🌱✨🫂❤️‍🩹

¿En qué etapa de tu "renacimiento" sientes que estás hoy? 👇

Nelson Mandela nos recordaba que: "La mayor gloria en la vida no consiste en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez...
28/11/2025

Nelson Mandela nos recordaba que: "La mayor gloria en la vida no consiste en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos".

Desde la psicología, esto es la esencia de la resiliencia: no se trata de ser invulnerable, sino de tener la capacidad de reconstruirnos, aprender del error y avanzar con nuevas herramientas.

🧠 Recuerda: Caer es parte del proceso; levantarte es parte de tu crecimiento.

Pelear contra tus viejos hábitos es agotador. Tu cerebro no entiende bien el "NO", pero le encanta el "HACIA DÓNDE". 🧠✨E...
27/11/2025

Pelear contra tus viejos hábitos es agotador. Tu cerebro no entiende bien el "NO", pero le encanta el "HACIA DÓNDE". 🧠✨

El secreto del cambio (de acuerdo con la psicología y Sócrates) no es la destrucción de tu pasado, sino la inversión en tu futuro.

Menos culpa, más construcción. 🧱🌱

Para Rogers, "aprender a aprender" no es una técnica de estudio, es una postura ante la vida: Significa tener la segurid...
26/11/2025

Para Rogers, "aprender a aprender" no es una técnica de estudio, es una postura ante la vida: Significa tener la seguridad interna suficiente para aceptar que el mundo cambia y que nosotros debemos cambiar con él, sin sentirnos amenazados.

Cuando Carl Rogers dijo que "el único hombre educado es el que ha aprendido cómo aprender", no hablaba de acumular títulos; hablaba de SALUD MENTAL.

Hablaba de la capacidad de soltar viejas creencias cuando la realidad nos demuestra que ya no sirven.

En terapia, vemos que el sufrimiento muchas veces viene de resistirse al cambio.

"Aprender a aprender" es, en el fondo, tener la seguridad interna para decir:

➡️"No soy un producto terminado. Soy un proceso en constante transformación". 😉

La verdadera educación es perder el miedo a lo desconocido y abrazar la propia evolución. 🌱🫂❤️‍🩹

¿Te permites cambiar de opinión o sientes que debes defender lo que ya sabes a toda costa?

¿Te has preguntado por qué ciertos patrones se repiten en tu vida? Jung nos da la clave: "Lo que niegas te somete; lo qu...
24/11/2025

¿Te has preguntado por qué ciertos patrones se repiten en tu vida? Jung nos da la clave: "Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma."

➡️ Negación: Huir de tus sombras, miedos o errores no los elimina; les da un poder silencioso que te mantiene anclado. Te somete.

✅ Aceptación: Reconocer honestamente esa parte de ti (sin juicio) es el primer acto de libertad. Es el catalizador que te transforma.

La liberación no viene de luchar contra tus demonios, sino de sentarte a hablar con ellos. Míralos a los ojos, acéptalos, y observa cómo pierden su poder sobre ti.

Tu reto de hoy: Nombra una cosa que has estado negando y decide aceptarla para empezar tu cambio.

Si te resonó esta frase, compártela y ayuda a otros a iniciar su proceso de aceptación.

¿Conoces alguna otra frase de Jung?

La vida comienza donde termina tu zona de confort. - Neale Donald Walsch.Albert Einstein decía: si quieres resultados di...
22/11/2025

La vida comienza donde termina tu zona de confort. - Neale Donald Walsch.

Albert Einstein decía: si quieres resultados diferentes, ¡haz cosas diferentes!

El miedo a lo desconocido es solo una señal de que estás a punto de evolucionar.

¿Cuál es el riesgo que tomarás hoy? 💪

🤯 ¿Te has sentido agotado persiguiendo el "debería ser"?Séneca, el maestro estoico, nos da una de las claves de la felic...
20/11/2025

🤯 ¿Te has sentido agotado persiguiendo el "debería ser"?

Séneca, el maestro estoico, nos da una de las claves de la felicidad:

"El camino hacia la felicidad es reducir las expectativas."

No se trata de no soñar, sino de liberar nuestra paz mental del peso de los resultados rígidos. Al soltar la necesidad de que el mundo, los demás o incluso nosotros mismos seamos perfectos, encontramos alegría en lo que "es" en lugar de sufrir por lo que "no es".

Menos expectativas = Más gratitud por el presente. 😉

Hoy, te propongo un experimento: Reduce una expectativa rígida (sobre una persona, un proyecto o sobre ti mismo) y observa cómo cambia tu nivel de estrés.

Comenta o reacciona con un emoji la expectativa que vas a soltar hoy para ser más feliz 😉😃✨

A. ❤️ (Sobre mí)
B. 👍🏻 (Sobre otros)
C. 😮 (Sobre el trabajo/éxito)

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🧘‍♂️ Epicteto: El Poder de Elegir tus Pensamientos 🧠¿Alguna vez te has sentido abrumado por lo que te rodea? Hace casi 2...
19/11/2025

🧘‍♂️ Epicteto: El Poder de Elegir tus Pensamientos 🧠

¿Alguna vez te has sentido abrumado por lo que te rodea? Hace casi 2,000 años, el filósofo estoico Epicteto nos dejó una enseñanza fundamental para nuestra salud mental:

"No podemos elegir nuestras circunstancias, pero podemos elegir nuestros pensamientos."

➡️ Sus enseñanzas se centran en distinguir lo que depende de nosotros de lo que no depende de nosotros.

Enfocarte en tus pensamientos es el primer paso para cultivar la paz interior, incluso en medio del caos. ¡Tú tienes ese poder! 💪

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