Natali Talise

08/09/2025

Gracias a este circulo de mujeres en donde disfrutamos del taller: "Sanando nuestra niña interior"

Es hermoso cuando puedes dar de ti y te sientes conectada con la naturaleza, con las personas, amando cada detalle, cada palabra, cada abrazo.

Estoy agradecida profundamente por esta belleza de espacios hechos para crecer juntas!!

18/07/2025

Opciones Deliciosas para tus Comidas 🍚🥑🥦🍅🥕
opción 1
tomate, huevo, cebolla, pollo, lechuga, pimiento rojo y verde, brócoli, calabaza, zanahoria.

opción 2
tomate, pollo, brócoli, sal.

opción 3
piña, huevo, brócoli, zanahoria, patata, cebolla, aceite, sal, ajo.

opción 4
Cebolla, zanahoria, yuca, carne picada de cerdo, pimiento verde y rojo, lechuga, tomate, brócoli, sal.

18/07/2025

6 Recetas Deliciosas con Pechuga de Pollo para toda la semana.

1. 🥗 1. Ensalada fresca de pollo asado con pepino y lechuga
Ingredientes:
Pechuga de pollo asada y dorada, cortada en tiras
Lechuga en tiras
Rodajas de pepino fresco

Descripción:
Un plato simple, crujiente y bajo en calorías. Ideal para almuerzos ligeros o cenas saludables. Puedes acompañar con un aderezo de yogur natural o vinagreta de limón.

🍅 2. Ensalada de pollo al horno con tomates cherry y lechuga
Ingredientes:
Pollo al horno con dorado perfecto, en tiras
Lechuga cortada
Tomates cherry en mitades

Descripción:
Una combinación colorida y deliciosa, rica en antioxidantes. El dulzor natural de los cherry equilibra perfectamente el sabor del pollo. Agrega un chorrito de aceite de oliva y albahaca para realzar.

🥦 3. Plato caliente de pollo dorado con brócoli y papas asadas
Ingredientes:
Pechuga de pollo dorada, cortada en tiras
Brócoli cocido al v***r
Papas al horno en trozos con dorado perfecto

Descripción:
Una opción saciante y nutritiva. Ideal como plato principal. Alto en proteína y fibra, sin dejar de ser liviano. Puedes sazonar con pimienta, romero y un toque de ajo.

🧀 4. Ensalada completa con pollo, queso fresco y huevo duro
Ingredientes:
Pollo asado en cubos
Rodajas de pepino
Lechuga en tiras
Queso fresco en cubos
Cebolla morada picada
Tomates cherry
Crotones dorados
1 huevo duro en rodajas

Descripción:
Una ensalada súper completa y balanceada, perfecta como plato único. Rica en proteína, calcio y grasas saludables. Ideal para quienes buscan una comida ligera pero contundente.

🌈 5. Ensalada con pimientos, zanahoria y pollo dorado
Ingredientes:
Lechuga como base
Pimiento rojo y amarillo en cubitos
Zanahoria picada
Pollo asado en tiras

Descripción:
Una explosión de colores, texturas y nutrientes. Llena de vitaminas A y C. Puedes añadir una vinagreta de mostaza y miel para realzar el sabor.

🥑 6. Ensalada verde con pollo, aguacate y espinaca
Ingredientes:
Aguacate en cubos
Espinaca fresca
Tomates cherry en mitades
Pollo asado en cubos

Descripción:
Una ensalada cremosa y saciante, perfecta para cuidar el corazón. El aguacate aporta grasas buenas, la espinaca hierro y el pollo proteínas magras. Puedes aderezar con aceite de oliva, limón y un toque de sal marina.

17/07/2025

Delicias

Ideas de comidas equilibradas 🥗🥩🍅🍚⤵️

✅Arroz con zanahoria, habichuelas, pastel de carne, tomate, pepino, brócoli y repollo 🍚🥕🥒🍅
✅Arroz moreno, habichuelas, carne picada, calabaza, tomate, alfalfa y pepino 🍛🥩🥗
✅Arroz, filete de pollo empanizado, crema de maíz y repollo 🍚🍗🌽🥬
✅Arroz, habichuelas, carne asada, guisantes, papas, lechuga y tomate 🍛🥩🥔🥗
✅Pasta de calabacín, carne, lechuga, tomate y ensalada de rúcula 🥩🍅🌿
✅Arroz, pollo stroganoff carne, lechuga, tomate, repollo y zanahoria 🍚🥬🍅🥕

17/07/2025

Menús para toda tu semana🤤

Lunes
-pechuga asada
-quinioa
-verduras

Martes
-pollo empanzado en freidora de aire
-lentejas cocidas
-verduras

Miercoles
-pastel
-salmón
-verduras

Jueves
-lentejas
-salmón o filete
-verduras

Viernes
-filete de pescado
-pasta
-Tomates

Sabado
-pollo asado
-Puré de papa
-zanahoria

17/07/2025

Comidas nutritivas para tu semana 🍳🍅🌿🥑

✅ Huevos estrellados 🍳 champiñones 🍄 aguacate 🥑
✅ Pan tostado con queso asado🍞 🧀 huevo revuelto, aguacate 🥑 jitomate 🍅 espinacas
✅ Huevo revuelto, champiñones 🍄 brócoli 🥦 aguacate 🥑
✅ Huevos estrellados 🍳 champiñones 🍄 jitomate 🍅 espinacas y aguacate 🥑
✅ Huevo estrellado 🍳 aguacate 🥑 y espinacas 🌿

17/07/2025

🥕🥦 Hotcakes Saludables con Verduras 🥬🌽

✅ Ingredientes (para 6 hotcakes medianos):
2 huevos
1 taza de avena molida (harina de avena)
½ taza de leche vegetal (almendra, avena o coco sin azúcar)
½ taza de zanahoria rallada
½ taza de calabacita rallada
¼ taza de granos de elote cocidos (opcional)
1 cucharadita de royal para hornear
½ cucharadita de sal
Pimienta al gusto
1 cucharadita perejil (opcional)
Aceite en spray o una pequeña cantidad de aceite de oliva para cocinar

👩‍🍳 Preparación:
1. Prepara las verduras
Lava, ralla y escurre bien la zanahoria y calabacita (puedes presionarlas en un paño limpio para quitar el exceso de agua).
2. Mezcla los ingredientes
En un bowl, mezcla los huevos y añade la leche vegetal. Incorpora la avena molida, el royal para hornear, sal, pimienta y las verduras ralladas. Mezcla todo hasta tener una masa espesa pero fluida. Si está muy densa, agrega un poquito más de leche.
3. Cocina los hotcakes
Prepara un sartén antiadherente con un poquito de aceite. Vierte un poco de la mezcla y cocina a fuego medio hasta que salgan burbujitas y los bordes se vean firmes. Voltea y cocina el otro lado hasta que estén dorados.
4. Sirve
Puedes acompañarlos con aguacate, un poquito de queso fresco, yogurt natural o incluso salsa si los prefieres salados.

🥞 Opciones y consejos:
También puedes agregar espinaca, pimientos en cubitos o cebollín.
Para una versión vegetariana con más proteína, añade un poco de queso rallado ligero a la mezcla.

17/07/2025

6 RECETAS EXQUISITAS DE OMELETTES PASO A PASO.🤤😋

✅ 1. Omelette relleno de brócoli 🥦 y queso 🧀
Ingredientes:

2 huevos
1/2 taza de brócoli cocido (al v***r o hervido)
1/4 taza de queso rallado (mozzarella, edam o el de tu preferencia)
Sal y pimienta al gusto
1 cda de aceite o mantequilla

Preparación:
Bate los huevos con sal y pimienta.
Calienta una sartén con un poco de aceite o mantequilla.
Vierte los huevos batidos y cocina a fuego medio hasta que cuajen ligeramente.
Añade el brócoli picado y el queso en la mitad del omelette.
Dobla por la mitad y cocina 1-2 minutos más, hasta que el queso se derrita.
Sirve caliente.

Recomendación: Acompaña con pan integral o una ensalada fresca de hojas verdes.

✅ 2. Omelette relleno de queso 🧀 y jitomate 🍅 con orégano
Ingredientes:

2 huevos
1 jitomate maduro picado en cubitos
1/4 taza de queso rallado o en cubos
Orégano seco al gusto
Sal y pimienta
1 cda de aceite de oliva

Preparación:
Saltea el jitomate con un poco de aceite durante 2-3 minutos.
Bate los huevos con sal, pimienta y una pizca de orégano.
Vierte los huevos batidos en la sartén caliente.
Agrega el queso y el jitomate sobre una mitad del omelette.
Dobla y cocina hasta que el queso se derrita.
Recomendación: Espolvorea más orégano encima al servir. Ideal con pan tostado.

✅ 3. Omelette de queso con cebollines, pepinos 🥒 y plátano 🍌
Ingredientes:

2 huevos
1/4 taza de queso
2 cdas de cebollín picado (parte verde)
Sal y pimienta
1 pepino en rodajas
1 plátano maduro (opcional: frito o al natural)

Preparación:
Bate los huevos con sal, pimienta y el cebollín.
Calienta la sartén y cocina la mezcla de huevo.
Agrega el queso cuando esté casi cuajado.
Dobla el omelette y cocina hasta que el queso se funda.

Recomendación: Sirve con rodajas de pepino como guarnición y plátano como toque dulce.

✅ 4. Omelette de espinacas y queso 🧀 con ensalada de aguacate 🥑 y arúgula
Ingredientes:

2 huevos
1/2 taza de espinacas (pueden estar salteadas previamente)
1/4 taza de queso
Sal, pimienta y nuez moscada (opcional)

Para la ensalada:
1/2 aguacate en cubos
Un puñado de arúgula
Limón, aceite de oliva y sal

Preparación:
Bate los huevos con sal y una pizca de nuez moscada.
Cocina las espinacas con un toque de aceite por 1 minuto.
Agrega los huevos batidos a la sartén y cocina a fuego medio.
Añade el queso y dobla.
Recomendación: Sirve con la ensalada fresca al lado, ideal para un desayuno detox.

✅ 5. Omelette de brócoli 🥦, aguacate 🥑, queso 🧀 y jitomate 🍅
Ingredientes:

2 huevos
1/4 taza de brócoli cocido
1/4 taza de queso rallado
1/4 aguacate en láminas
1/2 jitomate picado
Sal y pimienta
Aceite

Preparación:
Cocina ligeramente el jitomate y el brócoli juntos en la sartén.
Bate los huevos y agrégalos a la sartén.
Antes de doblar, coloca el queso y las láminas de aguacate.
Dobla y termina de cocinar por 1-2 minutos.
Recomendación: Puedes decorar con hojas de albahaca o acompañar con pan pita.

✅ 6. Omelette de brócoli 🥦 y queso 🧀 con papas al horno 🥔
Ingredientes:

2 huevos
1/4 taza de brócoli cocido
1/4 taza de queso
Papas al horno (1 papa mediana en cubos, horneada con aceite y especias)
Sal, pimienta y pimentón dulce

Preparación:
Prepara las papas al horno con sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva (25-30 minutos a 200 °C).
Bate los huevos con sal y pimienta.
Cocina el omelette con brócoli y queso, como en las recetas anteriores.

Sirve junto a las papas.

Recomendación: Ideal como desayuno o almuerzo completo. Puedes añadir una cucharada de yogur natural con especias como dip.