02/11/2025
“Microdescansos: tu cerebro y tu cuerpo necesitan pausas”
Has hecho muchísimo hoy.
Has resuelto, atendido, pensado, contenido, sostenido.
Y terminas agotada(o).
Tu cerebro y tu cuerpo están pidiendo a gritos una pausa.
Tu mente ha estado atenta por horas.
Tu cuerpo ha mantenido la misma postura, la respiración corta, los músculos tensos.
Ambos han estado en modo alerta, sin descanso real.
Cuando eso ocurre:
+ Aumenta el cortisol (estrés).
+ Baja la dopamina (motivación).
+ Se acumula tensión física.
+ Tu mente se vuelve más lenta y reactiva.
No necesitas esforzarte más, sino hacer microdescansos conscientes cada 60–90 minutos:
Respira profundo tres veces.
Mira a lo lejos o al cielo.
Muévete, estírate, relaja tu cuello.
Agradece algo o sonríe.
Deja que tu mente divague un instante.
En solo unos minutos:
tu cerebro se reinicia,
tu cuerpo se libera,
y tu energía vuelve a fluir.
No necesitas más horas de trabajo,
necesitas mejores pausas.
