Nutrióloga Itzel Paola Castro Valdez

21/11/2025

¡Cuidemonos así mismos!

Tu salud es primordial en todo momento.

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14/11/2025

Sin comentarios

Oficialmente Claudia Sheinbaum presenta los “frijoles del bienestar” costarán $30 el kilo.

14/11/2025

Cuidemos la salud de todos.
La vida es prestada, valorala.

Muévete, cuídate y alimentate mejor👩🏻‍⚕️

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13/11/2025

Aprendan a leer la Declaración o tabla nutrimental.

No todo lo que se ve y lee a simple vista en el producto es lo que contiene por porción.

En estos ejemplos que les mostré; algunos muestran el total de proteína que tiene todo el litro de yogurt pero en otros casos solo viene la cantidad de proteína por porción de 100gr.

Estas marcas de yogurt por cada 100gr nos aportan entren 9 a 10gr de proteína.
Excelente opción si tu objetivo es ganancia muscular, déficit o como un simple snak.

Ojo: algunos de estos pueden contener edulcorantes no recomendados en niños.

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12/11/2025

Un recordatorio de que todos necesitamos asesoría personalizada, cada cuerpo tiene diferente metodología. No a todos requieren las mismas calorías, macronutrientes, volumen de entrenamiento etc. Todos somos únicos y necesitamos un trato individualizado.

Recuerda que estamos ubicados en las instalaciones de ATM-Béisbol.
Para mayor información puedes comunicarte al WhatsApp 687 178 92 79.

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06/11/2025

Tú decides si hacer el cambio o dejarlo para otro día como la mayoría de las veces.
Cada quien toma sus elecciones 🌟

Nutrióloga Itzel Castro
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03/11/2025

"Barritas Veganas altas en proteína"

Podrían ser buena opción para ocasiones donde tengas antojos de un snack, sin azúcar y bajo en grasa. Pero ojo, se sabe que los productos veganos contienen mayores cantidades de grasas vegetales tanto saludables y en ocasiones trans, además de vitaminas para compensar lo que no se obtiene de origen animal. Sumado a eso su alto nivel de sodio por barrita.

NO RECOMENDABLE PARA SU CONSUMO FRECUENTE A HIPERTENSOS.

Estás son alternativas para consumirlas ocasionalmente. En el mercado existen mejores opciones, pero recordemos no satanizar alimentos "Todo con medida y balance".

Es importante añadir que siempre serán mejor el pollo, huevo, pescado, atún, pan integral, aguacate, semillas y granos enteros si deseas adquirir proteína de alto valor biológico, fibra y grasas buenas.

Pero si deseas alguna alternativa en barrita, te recomiendo cualquiera de las opciones 3,4,5 y 6.

Pueden contener maltitol: Edulcorante que sustituye el azúcar. Tiene menos calorías pero, puede causar malestares digestivos si se consume en exceso.

NO RECOMENDABLE EN NIÑOS.

Nutrióloga Itzel Paola Castro Valdez
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27/10/2025

DÍ NO;

🟣A las dietas que no son sostenible a largo plazo; dieta Keto, ayuno intermitente, detox.
🟣A las inyecciones o medicamentos para bajar de peso u otro producto milagro.
🟣No a herbalife, omnlife etc.
🟣No a la vida sedentaria.

El cuerpo ya tiene suficiente con lo mal que te alimentas, ¿Para qué darle más carga? El único remedio es la buena alimentación, ejercicio he hidratación.

Come responsable, elige sabiamente, muevete, disfruta y aprende.

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22/10/2025

Cambios reales, 100% alimentación.
Peso inicial: 69kg
Peso final: 60kg
Si ella pudo tú también puedes ✔️

Nutrióloga Itzel Paola Castro Valdez
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