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Psicoterapeuta Romelia Ahumada González

Casa
Mexico
Guasave
Psicoterapeuta Romelia Ahumada González

Psicóloga clínica

25/10/2025

Confía en el proceso 🌈💫🌟

19/10/2025

🤯 ¿Mente acelerada? ¡Vuelve al AHORA en 1 minuto! ⏱️

¿Tu cabeza vive en el pasado (rumiación) o en el futuro (ansiedad)?

¡Necesitas un ancla!
Las técnicas de Grounding y Mindfulness son tus superpoderes para recuperar el control.

Prueba la Técnica 5-4-3-2-1 ahora mismo:
👁️ 5 Cosas que puedes VER (la taza, el teclado, el color de la pared...)
✋ 4 Cosas que puedes TOCAR (la tela de tu ropa, la mesa, tu cabello...)
👂 3 Cosas que puedes OÍR (el aire acondicionado, el tráfico, la música de fondo...)
👃 2 Cosas que puedes OLER (tu perfume, el café, el ambientador...)
👅 1 Cosa que puedes SABOREAR (el sabor de tu boca, agua, una pastilla de menta...)
¡Felicidades! Acabas de tomar el control de tu atención y regresaste a tierra. 🌎 Guarda este post para usarlo en tu próximo momento de estrés.

18/10/2025

"Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, despierta".
Carl Jung

17/10/2025

¿Sabías que no es lo mismo el Autoconcepto que la Autoestima?

☆ El Autoconcepto es la descripción que tienes de ti:
"Soy inteligente, soy responsable, soy alta/o". Es la parte cognitiva.

☆ La Autoestima es la valoración emocional que le das a ese concepto: "¿Me gusto? ¿Soy suficiente? ¿Valoro mis cualidades?".

Tener un autoconcepto positivo, pero una autoestima baja, es una fuente común de malestar.

Puedes saber que eres competente, pero sentir que no mereces cosas buenas.
Fortalecer tu autoconcepto y autoestima es posible.
En terapia psicológica, te acompañamos a:
● Cuestionar las creencias limitantes sobre ti.
● Reconocer tus fortalezas y aceptar tus debilidades con compasión.
● Construir una relación más sana y respetuosa contigo mismo/a.

➡️ Da el paso: invierte en tu bienestar emocional.
Mándanos un mensaje directo y comienza tu camino hacia un yo más fuerte y auténtico.

15/10/2025

15 de Octubre: DÍA MUNDIAL DE CONCIENCIACIÓN sobre la Muerte Gestacional, Perinatal y Neonatal.

Dales voz y luz a los bebés que se fueron demasiado pronto.
Hoy, alzamos la voz por todas las familias que han sufrido la indescriptible pérdida de un bebé durante el embarazo, el parto o poco después de nacer.
Este tipo de duelo, a menudo silenciado e invisible, es una realidad devastadora que afecta a miles de personas.

Sensibilizar significa:
* Romper el silencio: Dejar de tratar estas pérdidas como un tabú. Nombrar a esos bebés y validar el inmenso dolor de sus padres.

* Ofrecer un oído atento: Entender que el dolor de la pérdida gestacional y perinatal es un duelo legítimo que necesita tiempo, espacio y comprensión, no frases que minimicen el sentimiento.

* Apoyar la sanación: Promover el acceso a grupos de apoyo, profesionales de la salud mental especializados y protocolos de atención respetuosos en los centros hospitalarios.

Si conoces a alguien que ha pasado por esta experiencia, recuerda:
No preguntes: "¿Cuándo tendrás otro?"
Pregunta: "¿Cómo estás hoy?"
Tu empatía es la luz que disipa la soledad de su duelo.

15/10/2025

¡Buenos días a todos! El día es una página en blanco, y tú eres el escritor.
¿Cuál es la primera cosa increíble que vas a lograr o disfrutar hoy?
Cuéntame tu plan o tu pequeño placer mañanero. 👇

14/10/2025

La ansiedad se manifiesta a través de una combinación de síntomas físicos, psicológicos y conductuales. No siempre se presentan todos al mismo tiempo ni con la misma intensidad.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés o el peligro, pero se convierte en un problema cuando es excesiva, persistente e interfiere con la vida diaria.

💡 ¿Sientes que tu cuerpo y mente están en "alerta máxima"? Podría ser ansiedad.

La ansiedad no es solo "preocuparse mucho". Se manifiesta con síntomas que a menudo se confunden con problemas físicos o de carácter.

Aquí te muestro las señales más comunes:

🔴 Alarma Física:
* Palpitaciones o taquicardia.
* Respiración acelerada.
* Tensión muscular (dolor de cuello, espalda).
* Problemas digestivos (náuseas, estómago revuelto).
* Temblores o sudoración.

🧠 Mente Acelerada:
* Preocupación excesiva e incontrolable.
* Miedo o sensación de peligro inminente.
* Dificultad para concentrarte.
* Irritabilidad y nerviosismo.

Si estos síntomas son persistentes e interfieren con tu vida, NO LO NORMALICES. Es una condición real y tratable.
El primer paso es reconocerlo. El segundo es buscar apoyo. No estás solo/a.
➡️ Busca ayuda profesional si sientes que la ansiedad te está superando.

14/10/2025

Un nuevo día, una nueva oportunidad para ser feliz y hacer lo que amas. Recuerda que la vida es una colección de momentos, ¡así que colecciona los más bonitos hoy! ✨
Les deseo un día lleno de paz y alegría.

14/10/2025

¡Tu bienestar mental importa! ✨
Tomar terapia psicológica es un acto de valentía y amor propio. Es un espacio seguro para entender tus emociones, superar obstáculos y crecer. No tienes que hacerlo todo por tu cuenta.
Si estás considerando este paso, te animamos a darlo. ¡Invierte en ti!

13/10/2025

✨ No todo lo que piensas es verdad ✨

Nuestra mente tiene la capacidad de generar pensamientos de manera automática, especialmente cuando nos sentimos ansiosos, tristes o bajo amenaza.

Son respuestas rápidas, aprendidas, que buscan protegernos de un posible dolor. Pero muchas veces, esa protección se convierte en una trampa: terminamos creyendo cada pensamiento como si fuera una verdad absoluta.

Pensamientos como “no puedo”, “va a salir mal”, “no soy suficiente” pueden sentirse muy reales, pero no siempre reflejan lo que realmente somos ni lo que está ocurriendo.
Son interpretaciones, no hechos.

Aprender a observar sin identificarnos con lo que pensamos es un paso profundo en el trabajo terapéutico. Implica reconocer que la mente habla, pero no siempre dice la verdad.

Cuando puedas, detente y pregúntate:

● ¿Qué parte de mí está generando este pensamiento?
● ¿Qué necesidad emocional hay detrás de él?
● ¿Qué pasaría si en lugar de creerlo, simplemente lo escucho y lo dejo pasar?

Cultivar esta distancia interior no es ignorar la mente, sino aprender a escucharla con conciencia, sin dejar que dirija tu vida.
Porque detrás de cada pensamiento automático, hay una historia, una herida o un miedo… pero también la posibilidad de sanar. 💫

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