L.N. Marielly Mexia Ayala

26/10/2025

Una adecuada atención nutricional no solo se basa en la ingesta de alimentos, sino que debe incluir todos aquellos factores que pueden influir en nuestro estado de salud. 👩🏻‍⚕️🍋🌱💆🏻‍♀️🩸🏃‍♀️🧠🫀🫁

29/09/2024

Participando en la sesión mensual de Ginecólogos Guasave - Guamuchil 👩🏻‍⚕️✨

01/08/2023

Pláticas de nutrición y estilo de vida saludable. 👩🏻‍⚕️🥦🫐
Apoyando a parte de la familia Algodonera ⚾️
Algodoneros de Guasave

28/06/2023

La insulina es una hormona que es secretada por el páncreas como respuesta a la presencia de glucosa en sangre (lo que sucede después de consumir alimentos). Ésta permite que la glucosa entre a las células para ser metabolizada y utilizada como fuente de energía, manteniendo sus niveles en sangre dentro de rangos normales.

La resistencia a la insulina se genera cuando las células del cuerpo no responden normalmente a esta hormona, lo que genera que la glucosa no pueda ingresar a las células (dependientes de insulina) aumentando sus niveles en sangre.

Dicha resistencia se puede generar por varios factores como, la inflamación provocada por el exceso de grasa en personas con obesidad, aumento de estrés oxidativo (disminución de antioxidantes en el cuerpo), entre otros. Lo que a su vez se origina por la persistencia de malos hábitos alimenticios y falta de actividad física.

Lo importante es que la resistencia a la insulina es prevenible y completamente reversible.
Si ésta no se controla a tiempo, puede entonces aparecer la diabetes tipo 2 (enfermedad irreversible).

El momento es ahora, decide hacer cambios en tu estilo de vida! Yo te puedo apoyar en eso 😉

27/01/2023

Feliz dia del nutriólogo! 🥳🎉

04/10/2022

Los probióticos son definidos como microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del huésped.

Estos modulan la composición de la microbiota intestinal ya sea mediante la inhibición de microorganismos patógenos o favoreciendo la presencia y diversidad de bacterias consideradas beneficiosas dentro del ecosistema intestinal.

Algunos de los beneficios derivados de su administración son:

⚡️Son útiles en la prevención y el tratamiento de diarreas infecciosas y a las debidas al consumo de antibióticos

✨Disminuyen la intolerancia a la lactosa

💫Útiles para el tratamiento de los síntomas de la gastritis y colitis.

⚡️Reducen los síntomas de la inflamación intestinal, íntimamente relacionados con los daños en la función barrera de la mucosa intestinal.

✨Disminuyen los niveles de colesterol

💫Modulan el sistema inmune: reducen la severidad de los síntomas y previenen algunos procesos alérgicos, asma, dermatitis atópica, etc., estados que se caracterizan por una reacción de hipersensibilidad mediada por mecanismos inmunológicos. Esto lo hacen al promover la producción de inmunoglobulinas y aumentando el número de linfocitos activando la respuesta inmune.

💥Y muchos mas,…

Los beneficios proporcionados por la ingesta de probióticos requieren de su uso regular y de elegir la cepa específica o idónea para el estado patológico a tratar. 🧫

Estos pueden formar parte de la composición de distintos tipos de productos, entre los que se incluyen alimentos fermentados como el yogurt y el kéfir, además de suplementos dietéticos. 🥛💊


Si quieres saber más sobre el tema, si es necesario que consumas probióticos, qué cepa de probiótico, la dosis y en qué momento consumirlo, con gusto yo te puedo ayudar!

Elige siempre apoyate de un profesional de la salud especializado en el tema, para cumplir tus objetivos y mejorar tu salud. 👩🏻‍⚕️🩺🙌🏻

17/08/2022

Uno de los objetivos de la terapia nutricional es fortalecer los procesos naturales (fisiológicos) del inidividuo para alcanzar la curación total, esto, en caso de presentar alguna enfermedad; al mismo tiempo que mantener el estado de salud recuperado mediante la educación para el autocuidado a través de la concientización de llevar una alimentación y estilo de vida saludable.

Es decir, brindarle las herramientas necesarias a nuestro cuerpo para sanar y mantenerse en un estado óptimo de salud, logrando una mejor calidad de vida, (la meta que todos perseguimos).

☝️Jamás subestimes el poder de la nutrición 🫐🥑🫑🍞🍗

09/08/2022

24/02/2022

El peso, esta medida que nos muestra la báscula que puede llegar a ser tan frustrante y estresante para muchas personas, que por momentos nos llena de felicidad o por el contrario nos decepciona, entristece y nos enoja.

☝️Quiero que entiendas que es sólo un número más.

☝️No tiene por qué ser la única variable que mida tu progreso.

El peso corporal representa la suma de huesos, músculos esqueléticos, órganos (hígado, riñones, cerebro, bazo, sistema gastrointestinal, etc.), líquidos corporales y tejido adiposo (grasa), componentes que cambian de acuerdo con la edad, el género y el grado de ejercicio.

Por ejemplo, el agua corporal total disminuye con el paso de los años, pero el peso suele sustituirse por un incremento progresivo de la grasa corporal.

El ejercicio y la actividad física tienden a incrementar la masa musculoesquelética y, comparada con el hombre, la mujer tiene más grasa y menos masa muscular.

✨NO TODO ES GRASA✨

🤷‍♀️Mejor porque no te enfocas en tu composición corporal, es decir, cuánto de ese peso total es grasa, cuánto es músculo, cuánto es agua, para así plantearte objetivos y promover un cambio en esa composición en pro de tu salud.

Tu peso puede disminuir, mantenerse o incluso aumentar y aun así puedes tener menos grasa, sentirte mejor y verte en el espejo tal y como deseas.

26/01/2022

✨Necesitas guía nutricional?

Yo te puedo ayudar 🙌👩‍💻🩺

25/01/2022

💁🏻‍♀️ Es importante que sepas que ir al nutriólogo no significa "restricción" o "pasar hambre", no es solo para "los gorditos" (término que por cierto, no deberíamos usar).

El nutriólogo(a) es un profesional que te apoyará y guiará para tener un estilo de vida saludable, sobre todo enfocado en tu alimentación, en tu nutrición (en cómo utilizas y aprovechas lo que consumes).

Te indicará si te estas pasando o si por el contrario estas omitiendo nutrientes que necesitas.
De acuerdo a tu edad, etapa, estilo de vida y estado de salud actual se deben seguir ciertas indicaciones.

Si eres adolescente o adulto mayor son requerimientos/necesidades nutricionales muy diferentes, o por ejemplo si estas embarazada, en lactancia, o si eres deportista, haces ejercicio o tienes un nivel muy bajo de actividad física.

Si padeces alguna enfermedad como obesidad, diabetes, HAS, cáncer, etc., te enseñará qué y cómo debes consumir tus alimentos para optimizar tu tratamiento y mejorar el pronóstico.

Pero también te puede ayudar para controlar o evitar síntomas que consideramos tan simples como falta de energía, dolores de cabeza, mareos, dolor abdominal, estreñimiento, falta de concentración... Incluso con problemas hormonales, de acné, caída de cabello, para que tengas una piel radiante, alteraciones con la menstruación en el caso de las mujeres, en fin. Nosotros los nutriólogos te podemos apoyar en distintas áreas, todas con un mismo objetivo:

✨QUE TE VEAS Y TE SIENTAS BIEN, PORQUE LA NURTICIÓN ES LA BASE DE UNA BUENA SALUD✨

NO LO OLVIDES!!!

13/01/2022

✨La verdad es que NO.

Antes se creía que se necesitaba comer cada 3 o 4 horas para acelerar el metabolismo y esto es un completo MITO.

La realidad es que los horarios y las veces en que "debemos" comer dependen mucho de las costumbres y el estilo de vida de cada persona.

Ya sea que se busque disminuir o aumentar el peso, nos basamos en otras variables como por ejemplo la cantidad y calidad de los alimentos que consumimos, nuestra actividad física, las horas de sueño, entre otros.