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Nutriologa Karyna Ayala

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Consulta nutricional privada
Manejo integral del control de peso
Evaluación nutricional y planes alimenticios 100% personalizados
Consultas presenciales y modalidad a distancia (online)

06/02/2025

El frijol es uno de los alimentos preferidos por muchos, gracias a que van con todo y su bajo costo 🫘

✔️ Son una excelente fuente de fibra: por cada 100 gr de frijol cocido obtenemos aproximadamente 7 gramos de proteína.

✔️ Por estos y más beneficios, inclúyelos en tu dieta diaria.

19/12/2024

✨Cuida tu salud y cumple tus objetivos, permíteme ayudarte y brindarte las herramientas para cumplirlos.
No es nada fácil pero los resultados te encantarán 🤩.

✅ Toda la asesoría es totalmente individualizada y esto lo logramos realizando planes de alimentación 100% personalizados a tus gustos, objetivos, rutina de ejercicios, ingresos y enfermedades especificas (en caso de que exista alguna).

🔹 Durante tu asesoría contarás siempre con apoyo para resolver tus dudas vía WhatsApp.

📲 Para conocer todas las promociones, costos y paquetes haz click en el siguiente link http://wa.link/0r24y0

💪🏼 ¿Ya estás list@ para comenzar? No hay mejor día para hacerlo que hoy🎯.

13/12/2024

💡¿Conocías estos beneficios?

🏃🏻‍♀️Realizar micro ejercicios a lo largo del día puede tener un impacto significativo en nuestra salud. Otros beneficios son el mejorar nuestra flexibilidad y la movilidad.

✅ Considéralos como una excelente manera de combatir el sedentarismo, especialmente si tienes un estilo de vida muy ocupado.

🎯 Recuerda que la clave es la constancia. Aunque sean solo unos minutos, si los haces regularmente, notarás beneficios en tu energía y salud en general.

📑Te dejo estos artículos donde puedes consultar más información:

• Rafiei, H. (2021). Metabolic effect of breaking up prolonged sitting with stair climbing exercise snacks. Medicine and Science in Sports and Exercise, 53(1), 150–158. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002431

• Little, J. P. (2019). Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. European Journal of Applied Physiology, 119(5), 1203–1212. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04110-z

23/08/2024

✅ La alimentación pre y post cirugía bariátrica es un pilar muy importante en el proceso de recuperación y adaptación del paciente.

👩🏻‍⚕️Estoy muy feliz de poder seguir actualizando los conocimientos para brindarles siempre la atención que se merecen y ayudarles a preservar lo más valioso, que es nuestra salud. Por tal motivo, estas especializaciones nos permite abordar a pacientes que se han sometido a cualquier tipo de cirugía bariátrica.

La asesoría incluye:

🍊 Plan de alimentación 100% personalizado.

💪🏻 Valoración de la composición corporal y Diagnóstico nutricional.

💊 Guía de suplementación post-cirugía bariatrica

📲 Apoyo vía WhatsApp

🔄 Lista de intercambio de equivalentes

📃 Lista de mercado

®️ Guía de marcas recomendadas de supermercado

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20/08/2024

Debemos disfrutar el proceso para llegar a nuestras metas ☺️✨

Bonito día 🌟

13/08/2024

🔎Hablemos de obesidad

Existe un poco de controversia sobre si se debe de considerar a la obesidad como una enfermedad así que repasemos esto:

⚠️Una enfermedad es un estado de alteración en la función de un órgano, sistema, conjunto de células, etc en todo ser vivo.

🔹 La obesidad se considera enfermedad ya que de manera crónica, puede causar numerosas complicaciones (de ello hablaremos en otro post) en bastantes órganos y/o tejidos, disminuyendo en gran medida la calidad de vida de quien la padece.

🧬Las causas de la obesidad son múltiples y van más allá de “comer mucho”. Aquí interactúan factores genéticos, sociales, psicológicos y metabólicos.

👩🏻‍⚕️ Si deseas hacer un cambio, SIEMPRE acércate a tu nutriólog@ de confianza, recuerda que la salud es lo más valioso que poseemos.

🤩 Me encantaría ayudarte a lograr esos cambios, haz clic en el siguiente enlace si deseas obtener más información ℹ️ http://wa.link/0r24y0

27/01/2024

Orgullosa de ejercer esta bonita profesión 💖

Felicidades a todos los colegas 🦦👩🏻‍⚕️

23/01/2024

Bonito martes ✨

Crea hábitos que mantengan tú salud 🙌🏼

26/12/2023

✨ Comienza tu año de la mejor manera ✨

Cuida tu salud y cumple tus objetivos, permíteme ayudarte durante este proceso cambiando hábitos.
No es nada fácil pero los resultados te encantarán 🤩.

✅ Todo esto es basado en planes de alimentación 100% personalizados a tus gustos, objetivos, rutina de ejercicios, ingresos y enfermedades especificas (en caso de que exista alguna).

🔹 Durante tu asesoría contarás siempre con apoyo para resolver tus dudas vía WhatsApp.

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04/11/2023

Pronto tendremos increíbles promociones 🤩🤩

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17/10/2023

🔎Conoce los equivalentes

🔃 Los alimentos equivalentes son una excelente herramienta cuando decidimos empezar un plan de alimentación.

🥔 Nos ayudan a tener una dieta más flexible y aún así, permiten lograr los objetivos planeados.

🟰Estos equivales (en estas cantidades específicas) tienen en promedio, similares cantidades de calorías, hidratos de carbono, proteínas y lípidos .

🤔¿Tú ya lo utilizas en tus comidas?

31/08/2023

⚠️ Algo muy importante que debes de saber ⚠️

💡 En posts anteriores hemos hablado de la microbiota, la importancia que tiene en nuestro organismo y como mantenerla saludable.

🤒¿Estabas enterad@ de todos los problemas que podemos llegar a desarrollar si no la preservamos?

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