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27/07/2025

¿Entrenas con regularidad? No olvides cuidar tus tejidos.

💡 TIP: El mejor momento para trabajar tu movilidad articular y flexibilidad muscular es después del entrenamiento.

¿Por qué?
🔹 Tus músculos están más calientes, lo que disminuye el riesgo de lesión al estirar.
🔹 Ayuda a recuperarte mejor y más rápido.
🔹 Mejora tu rango de movimiento y rendimiento deportivo a largo plazo.

📌 Evita hacer estiramientos intensos antes de entrenar —pueden disminuir tu potencia y aumentar el riesgo de lesión. En su lugar, opta por una activación funcional.

👩‍⚕️ En HABILITA te enseñamos cómo integrar estos hábitos a tu rutina de forma segura y efectiva.

30/06/2025

🔹 ¿Dolor muscular que no mejora con reposo?
Podrías estar frente a una contractura muscular crónica.

🧠 Este tipo de lesión es más común de lo que parece, especialmente en personas con:
✔️ Estrés constante
✔️ Mala postura al trabajar
✔️ Ejercicio sin calentamiento ni estiramiento

📌 En fisioterapia tratamos estas contracturas con:
🔹 Técnicas manuales específicas
🔹 Termoterapia
🔹 Electroterapia
🔹 Ejercicios de movilidad y fortalecimiento

💪 No normalices el dolor. Tu cuerpo necesita atención, no adaptación al malestar.

📍Agenda tu valoración hoy y comencemos tu recuperación.

18/06/2025

¿Sientes una punzada intensa al dar los primeros pasos del día o después de estar mucho tiempo de pie?

Podrías estar enfrentando un espolón calcáneo, una calcificación en el hueso del talón que suele aparecer como resultado de:

🔹 Microtraumatismos repetitivos
🔹 Uso prolongado de calzado inadecuado
🔹 Pie plano o arco plantar alto
🔹 Fascitis plantar crónica

⸻

👣 ¿Cómo lo identificamos en fisioterapia?

✅ Dolor punzante en el talón al caminar
✅ Sensación de clavo o piedra bajo el talón
✅ Empeora al levantarte o tras largos periodos de reposo

⸻

📌 No es normal vivir con dolor. ¡La fisioterapia puede ayudarte a recuperar tu bienestar desde la raíz del problema!

👣 Agenda tu valoración y da el primer paso hacia una vida sin dolor.

11/06/2025

No solo es entrenar más fuerte, es recuperar mejor.

En cada sesión de fisioterapia, le das a tu cuerpo el poder de seguir. 🧠💥

10/06/2025

🦴💢 La luxación glenohumeral es una de las lesiones articulares más comunes en consulta.

Ocurre cuando la cabeza del húmero se sale de la cavidad glenoidea, comprometiendo la integridad de ligamentos, cápsula articular y musculatura del manguito rotador.

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🩺 ¿Qué debemos evaluar en fisioterapia?

✔️ Rango de movimiento (ROM)
✔️ Fuerza muscular (especialmente del manguito rotador y deltoides)
✔️ Estabilidad articular
✔️ Presencia de inestabilidad crónica
✔️ Dolor funcional

⸻

❗ Importante:

Un protocolo mal manejado puede llevar a luxaciones recurrentes o cirugía. La fisioterapia adecuada es clave para prevenirlo.

⸻

🔎 ¿Te interesa un plan personalizado o valoración?
💬 Déjalo en los comentarios o envíanos DM.

24/05/2025

La recuperación no es solo física, también es cerebral.
Cada ejercicio, cada repetición, cada esfuerzo… está reprogramando tu sistema nervioso para sanar y avanzar.
Confía en el proceso.
Activa tu cuerpo, fortalece tu mente. 💥

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál ha sido el mayor reto de tu rehabilitación?

19/05/2025

En , utilizamos el masaje deportivo como una herramienta clave para:

🔥 Prevenir lesiones
⚡ Mejorar el rendimiento muscular
💪 Acelerar la recuperación
🧠 Reducir el estrés y la fatiga
⠀
✅ Ideal antes o después del ejercicio
✅ Personalizado según tu disciplina o nivel de actividad
⠀
Benefíciate como deportista o simplemente si llevas una vida activa.
⠀
🔹 Aumenta tu flexibilidad
🔹 Mejora tu circulación
🔹 Libera tensión acumulada
⠀
👣 Ya sea que corras maratones o trabajes muchas horas de pie, tu cuerpo merece recuperarse como un pro.
⠀
📍Agenda tu sesión de masaje deportivo y siente la diferencia.
⠀

15/05/2025

La parálisis facial no solo afecta el rostro, también impacta la autoestima, la comunicación y la calidad de vida.

¿Sabías que la fisioterapia puede ayudarte a recuperar el control muscular, la simetría facial y mejorar tu sonrisa?
A través de ejercicios personalizados, técnicas neuromusculares y reeducación del movimiento, trabajamos para restaurar la función facial y prevenir secuelas.

Cuanto antes inicies, mejores resultados podrás lograr.
Agenda tu valoración y empieza a notar el cambio.

23/01/2025

Abordemos al embarazo como una condición, no una enfermedad. De esta manera podemos aclarar que si no hay complicaciones preexistentes, la actividad física no representa ningún riesgo.

Así que si tu cuerpo está acostumbrado a correr, hacer Crossfit o gimnasio puedes seguir haciéndolo tanto como quieras!

Si tienes dudas al respecto agenda una cita para valoración al 6621697586✨

16/11/2024

PROMOCIÓN DEL BUEN FIN!
Descarga muscular de piernas con el 20% de descuento, válido los martes y jueves de noviembre.
Agenda tu cita por DM o al 6621697586

12/11/2024

Si recientemente te diagnosticaron hernia discal es importante que sepas que la cirugía NO es el único tratamiento!.‼️
En la mayoría de los casos se puede llevar un tratamiento conservador con fisioterapia, una vida activa y tratamiento farmacológico.✨
Si quieres más información agenda una cita al 6621697586.

06/11/2024

La constancia es pieza fundamental en la rehabilitación, haz tus ejercicios y acude a terapia.
Citas al 662 169 75 86👌

Dirección

Avenida Aquiles Serdan # 383 Int. #8 Colonia Centro
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85400

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Lunes	8am - 12:30pm
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HABILITA es una clínica de fisioterapia y rehabilitación, enfocada en la rehabilitación física; teniendo como objetivo detectar y eliminar las causas reales del dolor. Enfocados también en los atletas que buscan un alto rendimiento deportivo.