Mí Nutri Dice

19/09/2025

🥦 Comer mejor sin complicarte

Al tener un menú planeado, es más fácil asegurarte de que tus comidas incluyan todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables. Además, la variedad en los ingredientes evita caer en comidas aburridas o repetitivas.

18/09/2025

🌱 La importancia de planear un menú saludable 🌿

¿Cuántas veces has llegado a casa con hambre y terminas comiendo lo primero que encuentras? 🍕🍫

La falta de organización en la suele llevarnos a elecciones poco saludables y, con el tiempo, esto impacta en nuestra , en nuestro bolsillo y, por supuesto, en nuestra

Planear un menú saludable no es una moda, es un hábito que puede transformar tu día a día.

07/09/2025

Prepárate para una semana llena de sabores y opciones saludables

04/09/2025

Autocuidado Septiembre
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03/09/2025

Las palomitas de maíz son un alimento interesante porque su calidad nutrimental depende mucho de cómo se preparen. Te hago un desglose:

🌽 Valor nutricional de las palomitas naturales (reventadas con aire o poco aceite)

Cereal integral: el grano de maíz revienta completo, con endospermo, germen y salvado.

Fibra: aportan entre 3–4 g de fibra por taza, favoreciendo la digestión y la saciedad.

Energía: una taza simple (sin grasa ni azúcar) aporta aprox. 30–35 kcal.

Micronutrientes: contienen pequeñas cantidades de magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y vitaminas del complejo B.

Antioxidantes: son ricas en polifenoles (similares a los del té y frutas), que ayudan a reducir el estrés oxidativo.

Echa un vistazo a la publicación de Mi Nutrióloga Dice.

02/09/2025

✨🇲🇽 Comer con consciencia y disfrutar de las fiestas patrias 🇲🇽✨
Las fiestas son para celebrar, compartir y g***r de nuestras tradiciones. Comer con consciencia no significa privarse, sino disfrutar cada bocado con gratitud, elegir con amor lo que ponemos en nuestro plato y honrar a nuestro cuerpo mientras celebramos la riqueza de nuestra cultura. 🌮🥗🍵

💚 Celebra con equilibrio
🤍 Disfruta con alegría
❤️ Cuida tu salud y tu bienestar

29/08/2025

Beneficios del Automasaje Intestinal
El automasaje intestinal puede ser una técnica útil para mejorar la salud digestiva. Algunos beneficios incluyen:

- *Mejora la Digestión*: Puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y aliviar síntomas de estreñimiento.
- *Reduce el Estrés y la Tensión*: Masajear el abdomen puede relajar músculos y reducir tensión en la zona.
- *Promueve el Bienestar*: Puede contribuir a una sensación de bienestar general al mejorar la función digestiva.

Cómo Hacerlo
Puedes hacer un automasaje intestinal con movimientos suaves y circulares sobre el abdomen. Consulta con un profesional de salud si tienes condiciones médicas preexistentes.
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27/08/2025

Vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo. Son necesarias para el crecimiento, el metabolismo y el mantenimiento de la salud. Hay 13 vitaminas principales, clasificadas en:

- *Vitaminas Liposolubles*: A, D, E, K.
- *Vitaminas Hidrosolubles*: Vitaminas del complejo B y vitamina C.

Las vitaminas se obtienen principalmente a través de la dieta y son cruciales para prevenir deficiencias y mantener el bienestar general

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26/08/2025

🌼 HOLA, SOY EL DIENTE DE LEÓN (DIENTE DE LEÓN)!
Muchos me llaman hierba, pero soy un gran aliado para tu jardín.
Cuando me veas crecer, recuerda que solo yo puedo estar ahí porque el suelo me necesita.
🌱 ¿Por qué estoy aquí?
Suelo compacto: aflojo la tierra con mis raíces profundas.
Falta de calcio: mis hojas al descomponerse lo enriquecen.
Suelo ácido: yo ayudo a equilibrarlo naturalmente.
¿Todo junto? Perfecto, ¡estoy listo para trabajar!
⏳ Déjame crecer, no me arranques
Si me quitas antes de tiempo, volveré con más fuerza porque la tierra aún me necesita.
🍃 Mira mis hojas para saber mi progreso
Planas en el suelo: sigo trabajando.
Levantándose: pronto terminaré mi labor.
🌞 Un regalo para la naturaleza
Primera flor en primavera, anuncio que el verano llega.
Abro mis flores con el sol y las cierro con frío o al atardecer.
Primer alimento para insectos y abejas tras el invierno, lleno de polen y néctar.
🍯 Un tesoro para ti
Mis flores son dulces, versátiles y deliciosas.
Me llaman “la miel de los pobres”.
Internet está lleno de recetas con mi sabor único.
🌿 Déjame vivir un poco más
Espera hasta finales de mayo para cortarme.
Siempre deja algunos para apoyar la biodiversidad y ayudar a las abejas.
✨ Pide un deseo
Cuando mis flores amarillas se conviertan en bolas de semillas, sopla fuerte y pide un deseo. ¡Yo trataré de que se haga realidad!

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25/08/2025

El drenaje linfático en casa puede ser un apoyo muy beneficioso para la salud y el bienestar, siempre que se realice de forma suave y correcta.

⚠️ Precaución: no se recomienda realizar drenaje linfático en casa sin orientación previa en casos de infecciones activas, trombosis, cáncer no controlado, insuficiencia cardiaca o renales graves.

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24/08/2025

Cuando una persona percibe que está en un ambiente inseguro, aunque no exista un peligro real e inmediato, su cuerpo activa mecanismos de estrés y supervivencia que tienen impacto en distintos órganos y sistemas.

Te lo explico de manera integral:

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