Fisioterapia y Wellness

19/10/2022

19/10/2022

next week.
wait for it.
r u ready….?

23/09/2020

La verdad es que no aguantaba el calor tropical y la piedra estaba caliente ✨🌞

21/09/2020

21/09/2020

Te has preguntado como puedes proteger tus hombros al hacer pushups? 💪🏼

Si alguna vez has tenido dolor de hombros al hacer las pushups, probablemente no lo estás haciendo de la manera correcta ❌

Hacer ejercicios que utilizan todo el cuerpo debe ser un trabajo en conjunto de todos los músculos que se deben activar...

✅ posicionar bien tus escápulas para estabilizar lo hombros

✅ neutralizar la cadera y activar músculos del core

✅ activación de glúteos en todo momento

✅ tus piernas deben estar activas

No por ser un ejercicio que se utiliza para trabajar “upper body” significa que debemos de olvidarnos de los otros músculos.
Ayúdate con tus otros músculos para la ejecución y vas a ver que poco a poco vas a ir mejorando. 💪🏼👏🏼

Aplica estos tips a la hora de hacer tus pushups y nota el cambio.

Principiantes: no está mal que apoyen sus rodillas, por algo se tiene que empezar ✨👀 trabaja primero en tu ejecución y luego lo haces.

👏🏼Recuerda: si no lo haces bien, no sirve ✨

Músculos trabajados:
💪🏼 tríceps
💪🏼 pectorales
💪🏼 deltoides
💪🏼 core
💪🏼 glúteos

09/09/2020

Espera el post ✨🙌🏼

07/09/2020

03/09/2020

Mañana 10 a.m INSTAGRAM LIVE en la cuenta de .
No se lo pueden perdeeeeeer !!!!! 🤩🤩🤩🔥🔥

03/09/2020

01/09/2020

Si no duele no sirve? No, si no lo haces bien NO SIRVE.

Quiero cambiar esa frase famosa 🤭..
Es mejor calidad antes que cantidad

Sobre todo siendo deportistas, no puedes llegar a mejorar y no lesionarte si algo está mal en tu técnica. 🚴🏻‍♀️🩰🏊🏼‍♀️

🛑 Hay que dejar de pensar que porque te pones una friega enorme haciendo ejercicio te va a funcionar más o porque al día siguiente no te puedes ni mover. 🛑

Hacer ejercicio es mucho más que un número en el Apple Watch ⌚️

1. El/la coach que tengas va a ser la diferencia en tú entrenamiento, un buen coach te dice durante todo el ejercicio como hacer cada cosa, como debe de estar tu postura, como debes estar sintiéndolo, que respires, que aprietes tal cosa, etc.
2. Ya sé que están enfadadxs de tanto que hablo de la postura pero es lo que va a hacer la diferencia en tus resultados y obvio sin lesionarte.
3. Aprende la forma y ejecución correctas de cada ejercicio que hagas, por ej. si quieres hacer pesas, investiga o pregunta a alguien cuál es la mejor forma de hacerlo (o vean mis how to 🤭)
4. No es por propaganda pero si tienes alguna lesión, ve con tú fisioterapeuta de cabecera para quitarla y hacer los ejercicios con calidad. Te puede perjudicar más de lo que piensas
5. No necesitas hacer ejercicio 24/7 para ver cambios, escucha a tú cuerpo y toma tus días de descanso
6. JUST DO ITTTT que no te de flojera calentar o estirar, neta hazlo es lo único que voy a decir

28/08/2020

El pastel que me hizo cakesbycarohmo nunca me habían dado uno tan bonitooooo y original 💕💕🙌🏼💫