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Nutrióloga Alejandra Isasi

Casa
Mexico
Hermosillo
Nutrióloga Alejandra Isasi

Lic. en Ciencias Nutricionales
Maestría en Ciencias por CIAD
Especialista en Nutrición Geriátrica

03/06/2025

✨Publicidad en la que NO voy a caer siento nutrí ✨

Recuerda siempre acudir con un PROFESIONAL 🫰🏼👩🏻‍💻

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05/04/2025

Técnicamente no es una nueva ley si no “Lineamientos generales a los que deberán sujetarse la preparación, la distribución y el expendio de los alimentos y bebidas preparados, procesados y a granel, así como el fomento de los estilos de vida saludables en alimentación, dentro de toda escuela del Sistema Educativo Nacional”

Esta es una medida NECESARIA para combatir el grave problema de obesidad y sobrepeso en menores que enfrenta México.

Información recabada de:
Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2024

05/02/2025

QUE INCLUYE UNA CONSULTA NUTRICIONAL CONMIGO 🤩
-Evaluación de la composición corporal
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-Asesoría nutricional, folletos informáticos y material de apoyo

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01/01/2025

2024 ✨ un año lleno de cambios y aprendizajes tanto personales como profesionales 🫶🏼 gracias por depositar su confianza en mí y acudir conmigo para aúna consulta nutricional. Siempre trataré de seguirles brindando el mejor trato personalizado que pudieran desear, algo que comúnmente digo en consulta es que ustedes no se adaptan a mi, yo me adapto a ustedes.
Atte nutriisasi 🥰

01/12/2024

🔔👉🏻AGENDA 2025 ABIERTA!!
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Atte: la nutriisasi

29/11/2024

✨CONSEJOS PARA LLEVAR TU PLAN DE ALIMENTACIÓN ✨🫶🏼

Comenzar un plan de alimentación puede no ser fácil, requiere planificación, atención personalizada por parte de tu nutri de confianza y mucha dedicación 🫶🏼💪🏼 aquí te dejo unos breves consejos que pueden servirte ✨🥰

👉🏻Para más información sobre consulta nutricional mándame DM o mensaje de WhatsApp al 6621886879 ☺️📲👩🏻‍⚕️
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04/11/2024

¿Ya no sabes que hacerte de cena?🤔
👉🏻Te dejo este post con SIETE CENAS super fáciles, ricas y balanceadas.🥗🥪🥙🌮🥒

▪️Panela y verduras asadas: en un comal añades panela en tiras y verduras (calabacita, pimientos, etc.) hasta que queden bien asados, también puedes llevarlos a la air fyer con poquito aceite de oliva en aerosol. Revuelves en un bowl con jugo de limón, sal de ajo con perejil y poquito aceite de oliva. Acompaña con tostadas salmas, santísimo, tortillas de nopal o regias.
▪️Ensalada de pollo: llevas al sartén pollo sazonado con especies de preferencia, coces pasta de vegetales, picas tomate Cherry, pimiento y mix de lechugas. Le puedes añadir queso panela y poquito parmesano.
▪️Tacos de lechuga de atún: Drenas una lata de atún y le añades elotito, zanahoria rallada, yogurt griego, chipotle de lata en salsa, salsa soya, sal de ajo y pimienta. Tomas hojas de lechuga, en este caso yo utilicé hidroponía pero también funciona con orejona o romana, y formas los taquitos.
▪️Ensalada caprese: picas tomate y rebanadas de queso mozarella fresco (ya viene en rebanadas de 30g), añades vinagre balsámico, aceite de oliva, jugo de limón, pesto si tienes, sal de ajo con perejil y pimienta.
▪️WRAP de pollo: sazonas el pollo con paprika ahumada, sal de ajo con perejil y llevas a la plancha o air fryer. Tomas un pan pita, le añades una base de mix de lechugas o espinacas, pepino, cebolla o los vegetales que desees y añades el pollo.
▪️Sandwich con ensalada: Utiliza pan cero cero, jamón pechuga de pavo, aguacate y las verduras que desees, más mostaza y aderezos. Yo acompañe con ensalada (mix de lechugas y fresas)
▪️Poke bowl con quinoa: coces quinoa con agua, cebolla, ajo y sal. Sazonas tu atún fresco con salsa ponzu, salsa soya, jugo de limón, pimienta y salsas negras marisqueras. Yo tenía edamames y le añadí, ralle pepino y zanahoria. Le puse aderezo saludable d chipotle (yogurt griego, chipotle en salsa, salsa soya, sal de ajo con perejil y pimienta)

27/09/2024

👉🏻PORCIONES DE CEREALES ✨SIN GRASA✨
Si ya haz llegado alguna vez un plan de alimentación tal vez estás familiarizado con esta información, pero si no es así, esto te podrá ayudar a darte una idea que carbohidratos, específicamente cereales sin grasa, puedes incluir en tu alimentación cotidiana 🫶🏼
saludable

28/08/2024

Hoy se conmemora el Día Nacional de las Personas Mayores.

Me llena de alegría poder aportar un poco a mejorar la salud de los adultos mayores a través de mi profesión. Como cualquier grupo etario, los adultos mayores tienen sus necesidades nutricionales especiales. Aquí te dejo algunas recomendaciones simples que pueden llegar a mejorar la salud de las personas mayores.
💪🏼 Es vital consumir la cantidad de proteína adecuada, cada persona tiene una necesidad específica. Acércate conmigo para saber cuáles son tus necesidades proteicas 🫶🏼
Consumir frutas y verduras es vital para la obtención de vitaminas, minerales y fibra. Los blueberries 🫐 o arándanos frescos son ideales para los adultos mayores, ya que se ha visto en estudios que tienen un efecto de protección ante el Alzheimer.

Referencias:
Barkoukis H. Nutrition Recommendations in Elderly and Aging. Med Clin North Am. 2016 Nov;100(6):1237-1250. doi: 10.1016/j.mcna.2016.06.006. PMID: 27745592.

Baum JI, Kim IY, Wolfe RR. Protein Consumption and the Elderly: What Is the Optimal Level of Intake? Nutrients. 2016 Jun 8;8(6):359. doi: 10.3390/nu8060359. PMID: 27338461; PMCID: PMC4924200.

USDA MyPlate nutrition information for older adults. (s/f). Myplate.gov. Recuperado el 28 de agosto de 2024, de https://www.myplate.gov/life-stages/older-adults

21/08/2024

✨✨QUOTE DEL DÍA ✨✨

Aveces en la consulta nutricional también tenemos que brindar una que otra frase inspiradora para impulsar a nuestros pacientes a que logren sus objetivos y mejoren su salud 🫶🏼✨

PARA AGENDAR consulta nutricional contáctame vía mensaje directo no dudes en mandarme mensajito a mi teléfono celular 📲 6621886879 👩🏻‍💻✨

19/08/2024

PORCIONES DE FRUTOS SECOS 🥜✨
O mejor conocidos como grasas con proteína.
Son una excelente opción para añadir más proteína a tu alimentación a manera de snack, con fruta, verdura, lácteos y hasta en ensaladas 🥗🤤.

25/06/2024

✨NUTRIISASI X REBORN✨

🚨👉🏻RETO VERANO HEALTHY ⛱️☀️

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