Dra. Diana Encinas

02/02/2026

-ANSIEDAD-
a ansiedad es una respuesta emocional y física natural de miedo, tensión o preocupación ante el estrés o situaciones amenazantes. Aunque puede ser útil para enfrentar retos, se vuelve un trastorno cuando es excesiva, persistente (más de seis meses) e interfiere con la vida diaria. Se manifiesta con síntomas físicos y emocionales.

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30/01/2026

¿QUÈ ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos, determinando cómo manejamos el estrés, nos relacionamos y tomamos decisiones; es fundamental en todas las etapas de la vida y abarca la capacidad de afrontar la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad, no solo la ausencia de trastornos mentales, sino un estado de equilibrio con nuestro entorno.

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29/01/2026

28/01/2026

¿CÒMO PUEDO APLICAR LA AUTOESTIMA EN MI HOGAR?
Para aplicar la autoestima en tu hogar, crea un ambiente de apoyo con comunicación empática, establece rutinas que te cuiden (ejercicio, hobbies), sé un buen ejemplo haciendo las tareas con orgullo y sin quejas, asigna responsabilidades a todos para fomentar la autonomía, y celebra los logros (grandes y pequeños) para construir una autoimagen positiva y de confianza, tratándote a ti mismo como a tu mejor amigo.

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26/01/2026

¿CÒMO PUEDO MANEJAR EL ESTRÈS FAMILIAR?
Para manejar el estrés familiar, fomenta la comunicación abierta, establece rutinas, dedica tiempo de calidad juntos, practica el autocuidado (ejercicio, buena alimentación, descanso) y reduce el tiempo en medios; además, utiliza técnicas de relajación como la respiración profunda y busca ayuda profesional si es necesario, priorizando siempre el apoyo mutuo y la paciencia.

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23/01/2026

¿CUÀL ES LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÒN EFECTIVA?
La comunicación efectiva es crucial porque asegura que el mensaje se entienda como se pretende, construyendo relaciones sólidas, resolviendo conflictos, aumentando la productividad y fomentando la confianza tanto en el ámbito personal como profesional. Evita malentendidos, mejora la colaboración y permite lograr objetivos al transmitir ideas de forma clara, concisa y con empatía, mejorando la calidad de las interacciones y la toma de decisiones.

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21/01/2026

¿QUÈ ES LA DEPRESIÒN POSPARTO?
La depresión posparto (DPP) es un trastorno del estado de ánimo grave y común que causa tristeza profunda, pérdida de interés y sentimientos de culpa en mujeres después de dar a luz, durando más de dos semanas y afectando el cuidado del bebé y las tareas diarias, a diferencia de la tristeza posparto (baby blues) que es más leve y transitoria, desapareciendo en pocos días o semanas. Puede surgir en el primer año tras el parto y es tratable, con síntomas como ansiedad, cambios de apetito/sueño, falta de energía y desconexión, no siendo culpa de la madre.

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19/01/2026

¿QUÈ TIPO DE TERAPIA ES MEJOR PARA LAS PERSONAS MAYORES?
No hay una única terapia "mejor", sino la más adecuada según las necesidades, pero la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) adaptada, terapia de reminiscencia, mindfulness, y enfoques integrados (psicomotriz, de grupo) son muy efectivos para adultos mayores, abordando depresión, ansiedad, memoria y adaptación, priorizando la aceptación y calidad de vida.

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16/01/2026

¿CÒMO IMPACTA LA TECNOLOGÌA EN LA COMUNICACIÒN FAMILIAR?
🚨La tecnología impacta la comunicación familiar de manera dual: por un lado, facilita la conexión a distancia, pero por otro, el uso excesivo de dispositivos móviles interfiere con la interacción cara a cara, lo que puede llevar al distanciamiento emocional.

🚨Cómo se interpone el uso del teléfono celular y tabletas:
🥹Aislamiento y reducción de la interacción cara a cara: El uso absorbente de dispositivos durante las comidas, reuniones familiares o tiempo de ocio común aísla a los miembros de la familia, reduciendo las conversaciones significativas y la calidad de las interacciones personales.

🥹Deterioro de la calidad de las conversaciones: La presencia de un teléfono o tableta durante una conversación puede degradar la calidad de la misma, ya que la atención de los usuarios se divide entre la persona presente y el dispositivo.

🥹Comunicación pasiva: Algunos estudios sugieren que el uso excesivo del smartphone puede llevar a una comunicación más pasiva dentro de la familia, donde los miembros no expresan sus necesidades u opiniones de forma abierta.

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