Psic. Danira Federico

Casa
Mexico
Hermosillo
Psic. Danira Federico

Promover la salud mental y el bienestar psicólogico

05/01/2026

¿Qué hacer en el momento?

1. Pausa consciente (2–3 segundos)
Decir algo como:
“Dame un segundo” o “Déjame ordenar la idea”
→ Eso baja la presión automáticamente.

2. Respira lento antes de hablar
Inhala por la nariz 4 segundos, exhala 6.
El habla vuelve cuando el cuerpo se calma.

3. Empieza por lo simple
No busques la frase perfecta.
Empieza con:
“Lo que quiero decir es…”
y deja que fluya

4. Habla más despacio de lo que crees necesario
El cerebro necesita tiempo para reconectar pensamiento–lenguaje.

03/01/2026

Cuando los pensamientos no te dejan concentrarte:
• Respira profundo y lento
• Escribe lo que pasa por tu mente
• Enfócate en una sola tarea
• Toma pausas cortas
• Muévete un poco

💙 Sé amable contigo: distraerse también es humano.
Cuidar tu mente es parte del proceso.

02/01/2026

1️⃣ No todo lo que te duele es un trauma: a veces es una consecuencia de malas decisiones que sigues repitiendo.

2️⃣ Decir “así soy yo” muchas veces es solo una forma elegante de no hacerte responsable de cambiar.

3️⃣ Sanar no es entender por qué te pasó algo; es dejar de vivir como si todavía estuviera pasando.

4️⃣ El dolor no te da identidad: no eres débil por sentirte mal, pero tampoco eres especial por sufrir.

5️⃣ A veces no te falta amor propio, te falta disciplina.

6️⃣ Perdonar no siempre es un acto espiritual profundo; muchas veces es simplemente soltar y descansar.

7️⃣ Hay personas que no te “activan heridas”, solo te muestran partes tuyas que no has querido trabajar.

8️⃣ No todo el mundo te va a entender, y eso no es un problema psicológico: es la realidad.

9️⃣ Cambiar duele menos que quedarte igual, pero duele distinto… y por eso lo evitas.

1️⃣0️⃣ Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, el problema no es la falta de herramientas, es el miedo a perder lo que conoces.

01/01/2026

Este 2026, este es mi deseo para ti 🤍

31/12/2025

¿Que mensaje te tocó?

1. Hoy puedes volver a empezar sin cargar con el peso de ayer.
2. No tienes que ser perfecto para avanzar; tienes que ser constante.
3. Si hoy te levantaste sin ganas y aun así seguiste, eres muy valiente.
4. Haz lo mejor que puedas hoy, aunque no sea tu mejor día.
5. Cada intento fortalece tu capacidad de no rendirte.
6. No llegas lejos por correr, llegas lejos por no parar.
7. No eres tu pasado: eres la persona que sigue decidiendo avanzar.
8. La disciplina te llevará donde la motivación no alcanza.
9. Hoy no necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo.
10. Avanzas incluso cuando dudas de ti.
11. El progreso real se nota cuando no te rindes en los días difíciles.
12. Elige crecer sin compararte con nadie más.
13. Cada paso, por pequeño que sea, te está sacando del mismo lugar.
14. No necesitas claridad total para empezar; el camino también se aclara andando.
15. Tu constancia diaria está construyendo algo más grande de lo que ves hoy.
16. Hablarte con respeto te hace más fuerte, no más débil.
17. El esfuerzo que sostienes hoy será la confianza que sentirás mañana.
18. Decide continuar incluso cuando no ves resultados inmediatos.
19. Descansar también es parte de avanzar, no una pausa del progreso.
20. Cada error que enfrentas te entrena para hacerlo mejor.

¿Qué número te tocó?

30/12/2025

¿A ti te faltó algo por hacer?

29/12/2025

Que sea difícil expresar lo que sientes no significa que tus emociones no sean validas

Algunos de los objetivos de porque se deja esa actividad son:

1️⃣ Dar claridad emocional:
Ayuda a identificar y diferenciar emociones que se sienten mezcladas o confusas.
2️⃣ Regular la intensidad emocional: Poner en palabras lo que duele disminuye la carga emocional y evita reaccionar desde el impulso.
3️⃣ Favorecer la autocomprensión: Permite entender por qué te sientes así y conectar con tus necesidades emocionales.
4️⃣ Fortalecer el autocuidado: Es una forma de escucharte y validarte sin juicio.
5️⃣ Facilitar el trabajo terapéutico: Lo escrito sirve como puente para profundizar en sesión y avanzar en el proceso.

¿Te han dejado esa tarea?

28/12/2025

Ella hizo eso. Se cuestionó, se rompió en privado y aun así siguió adelante. No porque no doliera, sino porque aprendió a sostenerse sola.

Hoy ella no es alguien que ya lloró lo que tenía que llorar, que ya se preguntó lo suficiente y que ahora eligió cuidarse.

27/12/2025

Cada que como algo que cocina mi ama 🥰

24/12/2025

El Grinch no rechazaba la Navidad.
Rechazaba el recuerdo de un dolor que nunca fue acompañado.

A veces, lo que parece enojo o desinterés
es solo un corazón que aprendió a protegerse
porque ser vulnerable alguna vez dolió demasiado.

Dirección

Hermosillo

Teléfono

+526622998288

Página web

http://instagram.com/psic.danirafederico

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. Danira Federico publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.