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Jessica Ruiz R. Psicóloga

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Hermosillo
Jessica Ruiz R. Psicóloga

💖Contenido para aportar
👩🏼‍🏫Lic. en Psicología📖Maestría en Inteligencia emocional infantil y juvenil+

15/09/2025

✨ A veces el crecimiento no se ve como un avance, sino como un desorden.
Tus emociones se mueven, tus pensamientos se confunden y tu vida parece perder estructura.

Pero ese caos no es fracaso, es transformación. 🌱
El desorden es la forma en que tu interior acomoda lo nuevo y te ayuda a soltar lo que ya no te sostiene.

Recuerda: no te estás perdiendo, te estás encontrando. 💛

🌿 Confía en tu proceso.

05/09/2025

La prevención del suicidio nace de algo tan humano como escuchar sin juzgar.

✨ Septiembre es el mes de la prevención del suicidio.
Hablar de este tema no significa fomentar la idea, significa abrir caminos de esperanza y recordar que nadie tiene que atravesar su dolor en soledad.
La escucha empática, la validación de las emociones y el acceso a ayuda profesional son pasos que salvan vidas. 💛

Hablemos de suicidio, hablemos de vida. 🎗 💛

01/09/2025

Muchas veces se piensa que estar bien mentalmente significa no tener dificultades, no sentir tristeza, enojo o ansiedad. Pero la realidad es otra: la vida trae retos, cambios y situaciones que ponen a prueba nuestra estabilidad.

La verdadera salud mental no se mide por la ausencia de problemas, sino por la manera en que aprendemos a enfrentarlos. Se trata de contar con herramientas internas y externas: reconocer lo que sentimos, pedir ayuda cuando es necesario, poner límites, practicar la autocompasión y desarrollar estrategias que nos permitan avanzar.
🌱 Cuidar de tu salud mental es un acto de valentía. No se trata de que nada te duela, sino de aprender a caminar incluso en medio de lo difícil.

15/08/2025

Escuchar lo que sientes es como mirar un mapa que solo tú puedes leer. 🗺️
Tus emociones no son un error ni un obstáculo: son señales que te indican qué necesitas, qué te duele, qué te entusiasma y qué te incomoda. 🙌🏼
Ignorarlas es como caminar con los ojos vendados; atenderlas es permitirte elegir el camino que de verdad quieres recorrer.
Tu corazón y tu mente hablan a través de ellas. Son tu brújula, y cuanto más las escuchas, más claro se vuelve el rumbo. ✨🙌🏼

31/07/2025

Un vínculo sano no solo acompaña: también confronta con amor, invita a mirarte, a crecer, a ser más auténtico. Las personas con las que compartes tu mundo emocional tienen el poder de reflejarte partes que a veces no ves de ti mismo, de acompañarte en tus procesos, de sostenerte en momentos difíciles y de recordarte quién eres cuando lo olvidas.🤓
Y no se trata de la cantidad de vínculos, sino de su calidad. Un vínculo que te respeta, te escucha y te impulsa puede ser más transformador que años de relaciones superficiales. Vincularnos de manera consciente implica también reconocer cuándo una relación ya no suma, cuándo deja de ser segura o recíproca, y tener el valor de poner límites o cerrar ciclos.🙌🏼

Vincularnos de forma segura y saludable favorece la autoestima, la capacidad de poner límites, la empatía y la confianza. En cambio, vínculos inseguros o poco claros pueden generar patrones de dependencia, miedo al rechazo o dificultad para expresar lo que sentimos.🫠

Por eso, rodearte de personas que te validan, te escuchan y respetan tus procesos no solo aporta bienestar, también facilita tu crecimiento personal.✨
Sanar no es solo trabajar en ti, también es revisar con quién te estás relacionando y cómo.🫶🏼

🧏🏼‍♀️Como psicóloga te digo: los vínculos no se eligen al azar, muchas veces son el espejo de cómo te estás tratando a ti mismo. Y cuando te cuidas, también eliges distinto.

23/07/2025

🩷Cuidar a mamá no es cargarla. Es verla humana, acompañarla si es posible, y dejar de juzgar lo que nunca tuvo quién le enseñara.
Sanar no es culpar. Sanar es mirar con compasión, tomar lo que sí hubo, y soltar lo que ya no queremos repetir. ✨

Porque cuando dejamos de juzgar a mamá, algo se libera también dentro de nosotras.
A veces olvidamos que mamá también fue una niña. Que también tuvo miedos, vacíos y heridas que no siempre supo cómo nombrar. No es perfecta, pero tampoco lo fue su camino. 🩷✨

17/07/2025

💧✨A veces no nos damos cuenta de cuánto estamos sosteniendo hasta que algo aparentemente pequeño lo desborda todo. Esa última gota —el comentario, el silencio, el límite cruzado— no es el problema en sí, sino el espejo de todo lo que ya venías cargando. Y aunque duela, es un punto de quiebre necesario.

Estos momentos son catalizadores: situaciones que nos obligan a mirar lo que evitábamos, a nombrar lo que callábamos, a ponerle fin a lo que ya no se sostenía. Son oportunidades disfrazadas de crisis. Porque justo ahí, cuando todo se desborda, también se abre la posibilidad de reconfigurar tu vida desde un lugar más auténtico.

Agradecer esa gota no es romantizar el dolor, sino reconocer que a veces el cambio que tanto anhelábamos llega envuelto en incomodidad. Y que esa incomodidad es el inicio de una versión tuya que ya no se conforma con sobrevivir: quiere sanar, elegir, y crecer.

13/07/2025

“Cada pensamiento es una semilla.” 🌱
Algunos pensamientos nutren, otros limitan.
Los que te repites todos los días terminan echando raíz en tu forma de mirarte, de relacionarte, de vivir.
Por eso, cultivar lo que piensas no es un lujo, es una necesidad emocional.
Elige pensamientos que te abracen, no que te ahoguen.✨
Riega los que te hacen florecer. 🫶🏼

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