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Nutrir

Encontraras información necesaria para tomar decisiones conscientes y mejorar tu calidad de vida.

07/09/2018

Puede que tengas que luchar una batalla más de una vez para ganarla
-Margaret Thatcher

Y no podemos rendirnos en la primera💪

05/09/2018

Llego Septiembre y nos trae regalos!!
Frutas y verduras de temporada 🍎🍇🍈🍅 🍌
Recuerda que...
✅Contribuyen a mantener un peso saludable.
✅Son fuentes excelente de vitaminas y minerales.
✅Contienen antioxidantes.
✅Facilitan la digestión.
✅Ayuda a la economía familiar

04/08/2018

¿Tienes antojo de un helado? 🍦
Hazlo en casa sera natural, sin azucar añadida, bajo en grasa y super fácil 👌
✅ Congela platanos en una bolsa
✅ En la licuadora o con un braun crea una consistencia similar al helado con los platanos congelados
✅ Puedes añadir cacao, crema de cacahuete, fresas o alguna fruta que combine
¡ Y a disfrtar !

02/08/2018

Ceviche de lentejas🍃
Es una deliciosa opción para variar la preparación de una fuente de proteína vegetal tan importante como lo son las lentejas.

Solo necesitas ✅
1️⃣Poner a cocer las lentejas en agua
2️⃣Picar finamente verduras como pepino, tomate, cebolla y cilantro
3️⃣Agregar un poco de jugo de clamato y jugo de limón
4️⃣Sazonar con sal y pimienta y listo!
🍃Acompáñalo con tostadas horneadas

01/08/2018

Las mejores cosas de la vida necesitan tiempo para crecer, desarrollarse y mantenerse. Tu salud es una de esas cosas, es un proyecto continuo, algo a lo que deberás prestar atención durante el resto de tu vida . Y como todo gran proyecto, se comienza con un buen cimiento y se edifica sobre el. 🔨💪

31/07/2018

Fajitas de pollo con pimientos 😋🍗

Necesitas:
🌀Fajitas de pollo o pechuga de pollo cortada en tiritas
🌀Pimiento verde, amarillo o rojo, cebolla, ajo y especias para sazonar (ajo, pimienta y sal).
🌀Jugo de limón
🌀Aceite de oliva

Procedimiento:
1️⃣Marina el pollo previamente con 2 cdas de jugo de limón, 1 paz de ajo finamente picado, 1 cda de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto. Dejarlo reposar 30 min.
2️⃣Corta bastones de pimiento verde, amarillo y cebolla fileteada, y colócalos en un sartén caliente con 1 cdita de aceite 8 minutos.
3️⃣En otro sartén caliente cocina el pollo al grill, finalmente añade las verduras y listo!

12/07/2018

Tortitas de avena con zanahoria
Ingredientes:
✅1 taza de avena
✅ Jugo de una naranja
✅ 2 zanahoria ralladas
✅1 huevo
Preparacion:
Licuar la avena, el huevo y el jugo de naranja en la licuadora después revolver con la zanahoria rallada, hacer las tortitas, cocinar en un sartén y disfruta con tu platillo favorito.

09/07/2018

¿Eres parte de las estadísticas?
De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición estos son los resultados en cómo se encuentra México en distintos problemas de salud ¿y tú a qué estadísticas deseas pertenecer?

05/07/2018

Conoce los lípidos ✅
Las grasas son parte esencial de una dieta saludable, pero para la salud óptima, la cantidad total y el tipo de grasas consumidas requiere cuidadosa atención. Los lípidos nos aportan muchas funciones a nuestro organismo por ello no hay que dejarlos a un lado en nuestra dieta, los alimentos ricos en ellos incluyen aceites vegetales, margarina, mantequilla, aguacate, nueces,cacahuates, almendras y alimentos de origen animal 🥑🥜🍣🍗🍤

02/07/2018

Los regalos que nos trae el mes de JULIO!!
Ventajas de consumir frutas y verduras de temporada:
✅Contribuyen a mantener un peso saludable.
✅Son fuentes excelente de vitaminas y minerales.
✅Contienen antioxidantes.
✅Facilitan la digestión.
✅Ayuda a la economía familiar.

01/07/2018

Una opción saludable para quitarse el calor ☀
Paletas heladas
Limon 🍋
✅ 1/2 tz de jugo de limon
✅ 3 tazas de agua
✅ Endulzante sin calorias
Mango
✅ 1 taza de yogurt natural sin azucar
✅ 1 mango
Mezclar bien los ingredientes y poner en contenedores para congelar, puedes hacerlas de tu fruta favorita, estos son ejemplos de

27/06/2018

Desayuno fácil, práctico y saludable!!
Pan tostado con claras de huevo y verdura

Necesitas:
✅2 claras de huevo
✅ 1/3 de Aguacate
✅ 2 piezas de pan tostado
✅Salsa bandera (tomate 🍅, cebolla y pimiento verde o chile de su preferencia)
✅Queso panela

Procedimiento: Colocar el aguacate como base en el pan tostado, cocinar las claras y agregarlas junto con la salsa bandera, el queso panela y listo! A disfrutar! 😋

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