15/11/2023
Hoy es un día para dar esperanza a las personas que viven con diabetes🩵, esta enfermedad es crónica y progresiva pero si te mantienes con un estilo de vida en el que predominen hábitos claves para el control de tu glucosa podrás tener una muy buena calidad de vida y evitar complicaciones👍.
Si vives con diabetes, estas recomendaciones te ayudarán a controlar tus niveles de glucosa🩸:
1. Monitoreo regular: Lleva un registro de tus niveles de glucosa según lo indique el médico.🏥
2. Dieta balanceada: Consume una dieta equilibrada con énfasis en alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Controla las porciones y evita alimentos altos en grasas saturadas y azúcares agregados.🥗
3. Consumo de carbohidratos: Prefiere carbohidratos complejos (altos en fibra), de bajo índice glucémico y modera las cantidades, también es importante combinar con otros grupos de alimentos.🍎
4. Haz ejercicio: Mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, principalmente el ejercicio de fuerza.🏋🏻♀️
5. Tratamiento farmacológico: Si te han recetado medicamentos para controlar la glucosa o la insulina, asegúrate de seguir las indicaciones de tu médico.💊
6. Manejo del estrés: El estrés puede afectar los niveles de glucosa en sangre, busca formas efectivas de manejar el estrés.💆🏻♀️
7. Mantén un peso saludable: Establece metas realistas y sostenibles de pérdida de peso si es necesario.⚖️
8. Descanso adecuado: La falta de sueño puede afectar negativamente los niveles de glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina.💤
¡Mejora tus hábitos y mejora tu vida 🏃🏼♂️!
