CAPUF

23/02/2026

Para familiares y/o personas significativas.

23 Febrero- ESCUCHANDO

Una trampa común al escuchar, es la tentación de estar preparando mentalmente nuestra respuesta, para asegurarnos de que nuestras “palabras sabias” se oigan y se entiendan adecuadamente. Cuando hacemos eso, realmente estamos escuchando nada más la mitad de lo que se nos dice, alistandonos para comunicar nuestra opinión, lo cual está muy relacionado con dominar o controlar. La persona a quien estamos escuchando, no puede menos que notar que nuestra atención no es total y así es como la comunicación empieza a romperse.
La definición en el diccionario de escuchar es: “(1) Prestar atención, oír, sincronizar, (2) Oír con atención reflexiva, tener en mente, (3) Estar alerta para captar un sonido inesperado”.
Si queremos que se nos escuche cuando hablamos, debemos aprender cuando otros nos hablan. Esto es importante en una conversación y esencial para las reuniones de grupo constructivas. Podemos aprender mucho más cuando verdaderamente escuchamos y es cuando muchas de nuestras respuestas se nos revelan.
La verdadera comunicación es un sistema de dos vías; podemos superar nuestra falla al escuchar si trabajamos arduamente para este propósito y definitivamente la recompensa vale la pena.
HOY RECORDARÉ QUE DIOS ME DIO DOS OÍDOS Y SÓLO UNA BOCA.
Literatura de Familias Anónimas.

23/02/2026

MENSAJES Y MENSAJEROS

23 de febrero

«El anonimato es la base espiritual de todas nuestras tradiciones, recordándonos siempre anteponer los principios a las personalidades.»

Duodécima Tradición

La Duodécima Tradición nos recuerda la importancia de «anteponer los principios a las personalidades». En las reuniones de recuperación podríamos parafrasearlo con «no disparéis al mensajero». A menudo confundimos el mensaje con el mensajero, y rechazamos lo que alguien comparte en una reunión porque tenemos conflictos de personalidades con la persona que habla.

Si tenemos problemas con lo que cierta gente comparte en las reuniones, quizás podríamos pedir a nuestro padrino que nos guíe. Nuestro padrino o madrina puede ayudarnos a concentrarnos en lo que se dice más que en quien lo dice. También puede ayudarnos a tratar los resentimientos que podrían estar impidiéndonos reconocer el valor de la experiencia de recuperación de determinada persona. Es asombroso cuánto más podemos sacar de las reuniones cuando nos permitimos poner en práctica lo que sugiere la Duodécima Tradición: centrarnos en los principios de recuperación antes que en las personalidades.

SOLO POR HOY: Practicaré el principio del anonimato en la reunión de NA de hoy. Me centraré en el mensaje de recuperación, no en la personalidad del mensajero.

(Del libro de las reflexiones diarias "Solo Por Hoy" Copyright © 1995, NA World Services, Inc. All Rights Reserved).

23/02/2026

21/02/2026

Para familiares y/o personas significativas.

21 Febrero- UTILIZANDO LOS LEMAS

Cuando estoy confundido y no sé a dónde ir, un lema es lo que me puede llevar por el buen camino.
Los lemas son cortos, fáciles de recordar y van directo al punto. Durante mis primeros días en Familias Anónimas, memoricé varios de ellos: Manténlo simple, Déjaselo a Dios, Con calma, Un día a la vez. Después cuando surgía una crisis o un problema, era como tener algo atesorado. Algunos de estos lemas son tan efectivos, flotaban sin fallar en alguna parte de mi memoria y me sacaban adelante.
Al principio en el programa de Familias Anónimas, me cuestionaba si podría yo tenerlo todo en mente; me atolondraba con tantos Pasos, Tradiciones, responsabilidades, necesidades y requerimientos. Esa multitud de cosas que tenía que “hacer bien”, podría haberme dejado totalmente perplejo, si no hubiera empezado a aplicar los lemas.
El primero que aprendí fue: Manténlo simple. ¿Qué significa? Para mí esto significa reducir un problema a los términos más sencillos, encontrar la forma de actuar más sencilla o decir la palabra más sencilla.
Dejárselo a Dios fue el que le siguió y luego los otros: Con calma y Un día a la vez. Lemas que realmente ayudan.
HOY APRENDERÉ O UTILIZARÉ POR LO MENOS UN LEMA QUE ME AYUDE A MANTENERME CON SERENIDAD.
Literatura de Familias Anónimas.

21/02/2026

AUTOCOMPASIÓN O RECUPERACIÓN; LA DECISIÓN ES NUESTRA

21 de febrero

«La autocompasión es uno de los defectos más autodestructivos; nos consume toda la energía positiva.»

Texto Básico, p. 93

Durante la adicción activa, muchos usábamos la autocompasión como mecanismo de supervivencia. No creíamos que hubiera alternativa a vivir con nuestra enfermedad, o quizás no queríamos creerlo. Mientras pudiéramos tenernos lástima y culpar a otro de nuestros problemas, no teníamos que aceptar las consecuencias de nuestros actos; como nos creíamos impotentes para cambiar, no teníamos que aceptar la necesidad de un cambio. El uso de este «mecanismo de supervivencia» nos mantenía alejados de la recuperación y, día a día, nos acercaba a la autodestrucción. La autocompasión es una herramienta de nuestra enfermedad; tenemos que dejar de utilizarla y aprender, en cambio, a usar las nuevas herramientas que encontramos en el programa de NA.

Hemos llegado a creer que contamos con ayuda efectiva. Cuando la buscamos y la encontramos en el programa de NA, la gratitud desplaza a la autocompasión. Hay muchas herramientas a nuestra disposición: los Doce Pasos, el apoyo de nuestro padrino, el compañerismo de otros adictos en recuperación y la protección de nuestro Poder Superior. La disponibilidad de todas estas herramientas es más que suficiente para estar agradecidos. Ya no vivimos en aislamiento, sin esperanza; tenemos ayuda garantizada a mano para cualquier cosa que enfrentemos. La forma más segura de estar agradecidos es aprovechar la ayuda que nos ofrece el programa de NA y experimentar la mejoría que éste produce en nuestra vida.

SÓLO POR HOY: Estaré agradecido por la esperanza que me ha dado NA. Cultivaré mi recuperación y dejaré de cultivar mi autocompasión.

(Del libro de las reflexiones diarias "Solo Por Hoy" Copyright © 1995, NA World Services, Inc. All Rights Reserved).

20/02/2026

Para familiares y/o personas significativas.

20 Febrero- COMUNICACIONES

Has notado con qué frecuencia los controladores de adictos empiezan una frase con “¿por qué?”. Yo no tenía idea que era una forma de crítica o interferencia cuando yo empezaba mis comunicaciones con esas palabras. La persona a quien se le dirige el “¿por qué?” se pone inmediatamente a la defensiva y tiene que justificar por qué lo hizo o no lo hizo, hará o no hará tal o cual cosa, como yo pienso que ella debería de hacerlo. Generalmente la palabra “¿por qué?” provoca una discusión y las cosas pueden tomar proporciones exageradas.
Los individuos maduros por lo general reciben con gusto sugerencias positivas; son capaces de aceptarlas o rehusarlas sin sentirse regañados o boca bajeados. Sin embargo, no todos tiene esta madurez; la mayoría de nosotros con familias disfuncionales tenemos una autoestima bastante frágil, y en nuestras comunicaciones preferimos dejar el “¿por qué?” sin mencionar.
Preguntar ¿por qué?” resulta a menudo innecesario por ser una mirada retrospectiva a algo doloroso: quizá una pregunta más útil para nuestros propósitos sería “¿ahora qué?”. En lugar de interrogar a otro de sus intenciones, motivos o impulsos, es mejor contemplar realista y calmadamente cuál sería nuestro siguiente paso.
HOY ME PREGUNTARÉ “¿AHORA QUÉ?”, EN VEZ DE “¿POR QUÉ?”
Literatura de Familias Anónimas.

20/02/2026

IMPOTENCIA Y RESPONSABILIDAD PERSONAL

20 de febrero

«Debido a nuestra incapacidad para aceptar las responsabilidades personales, nos creábamos nuestros propios problemas.»

Texto Básico, p. 15

Cuando nos negamos a asumir la responsabilidad de nuestra vida abandonamos todo nuestro poder personal. Debemos recordar que somos impotentes ante nuestra adicción, no ante nuestro comportamiento personal.

Muchos usábamos equivocadamente el concepto de impotencia para evitar tomar decisiones o para aferrarnos a cosas que habían quedado atrás. Alegábamos impotencia ante todas nuestras acciones. Culpábamos a otros de nuestras circunstancias en lugar de tomar medidas efectivas para cambiarlas. Si seguimos evitando la responsabilidad afirmando que somos «impotentes», nos disponemos a ir en busca de la misma desesperación e infelicidad de nuestra adicción activa. La posibilidad de pasar años en recuperación creyéndonos víctimas es muy real.

En vez de vivir la vida sin dar la cara, podemos aprender a tomar decisiones responsables y a correr riesgos. Quizás nos equivoquemos, pero podemos aprender de esos errores. Una elevada conciencia de nosotros mismos y una creciente buena voluntad para aceptar las responsabilidades personales nos brindan la libertad para cambiar, elegir y crecer.

SOLO POR HOY: Mis sentimientos, acciones y decisiones son mías. Seré responsable de ellos.

(Del libro de las reflexiones diarias "Solo Por Hoy" Copyright © 1995, NA World Services, Inc. All Rights Reserved).

18/02/2026

Para familiares y/o personas significativas.

18 Febrero - EXPECTATIVAS

Las expectativas, pueden meternos en un lío. Si nos inclinamos por esperar lo peor, podemos enfermar de preocupación o quedarnos paralizados de miedo.
Esperar situaciones irreales nos lleva a la desilusión. Por ejemplo: dejar literatura “que ayuda” para alguien que la lea. Esperar la total recuperación de un adicto que ha estado sobrio y limpio por tres semanas, tres meses o tres años, también nos puede llevar a una caída devastadora. La expectativa de esperar de nosotros mismos demasiado frecuentemente nos lleva a sentir aflicción pues nadie es perfecto.
Quizá la única expectativa real es que un Poder Superior haga llegar la solución correcta, ahora o más adelante, y que la respuesta a nuestras oraciones podría ser un SÍ, un NO o un ESPERA.
HOY TENDRÉ LA MENTE ABIERTA AL FUTURO, EN VEZ DE TRATAR DE CREARLO CON MIS PROPIAS EXPECTATIVAS.

18/02/2026

LA ALIANZA DE LA RECUPERACIÓN

18 de febrero

«Siempre que lo tome con calma y me comprometa con mi Poder Superior a hacer las cosas lo mejor que pueda, sé que hoy estaré protegido.»

Texto Básico, p. 120

Muchos creemos que nuestro compromiso fundamental en recuperación es con nuestro Poder Superior. Como sabemos que carecemos de poder para mantenernos limpios y recuperarnos por nuestra cuenta, nos asociamos con un Poder más grande que nosotros. Establecemos el compromiso de vivir al cuidado de nuestro Poder Superior, y éste, a cambio, nos guía.

Esta alianza es vital para mantenernos limpios. A menudo, parece que lo más duro que hemos hecho es haber pasado los primeros días de recuperación. Pero la fuerza de nuestro compromiso con ésta y el poder de la protección de Dios, bastan para que lo logremos, sólo por hoy.

Nuestro papel en esta alianza es hacerlo lo mejor que podamos cada día, participar en la vida y ocuparnos de lo que tenemos delante aplicando los principios de recuperación como mejor sabemos. Prometemos hacerlo lo mejor que podamos –sin fingir ni pretender ser superhumanos– sino simplemente ocuparnos del trabajo básico de la recuperación. Al cumplir con nuestra tarea en la alianza de recuperación, sentimos la protección que nos brinda nuestro Poder Superior.

SOLO POR HOY: Mantendré mi compromiso con mi Poder Superior en esta alianza.

(Del libro de las reflexiones diarias "Solo Por Hoy" Copyright © 1995, NA World Services, Inc. All Rights Reserved).