Studio 108

23/10/2025

A veces olvidamos que lo que pensamos también nos afecta.
Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente dice.

Trátate con amor, incluso en tus pensamientos. 💛

13/10/2025

Únete a nuestras clases de yoga o pilates. ❤️❤️❤️

22/09/2025

✨ ¡NUEVO HORARIO! PRÓXIMAMENTE Fusión Pilates ✨

💫 Fusión Pilates 💫
Una combinación energizante de Pilates, yoga, flow y un toque de cardio, diseñada para fortalecer, liberar y conectar cuerpo y mente.

🗓️ 2 clases por semana para comenzar

HORARIO LUNES Y JUEVES 8:10 am

⏳ ¡Espacios limitados! Dependiendo de la demanda, podríamos abrir más horarios 🙌

Gracias por ser parte de esta hermosa comunidad en movimiento. ¡Se vienen cosas lindas y nuevas para seguir creciendo junt@s! 💪🧘‍♀️💖

Ya puedes reservar 😃

01/09/2025

🧘‍♀️ Los 5 Principios de Joseph Pilates 🧘‍♂️

Más que ejercicio físico, Pilates es conciencia en movimiento.

Estos son los 5 principios que fundamentan esta práctica transformadora:

Concentración 🧠
Estar 100% presente. Cada movimiento cuenta y la mente guía al cuerpo.

Control 🕊️
No hay movimientos automáticos. Todo se hace con precisión y dominio.

Centro (Powerhouse) 🔥
La fuerza nace del centro: abdomen, lumbares, pelvis y glúteos. Aquí está tu motor.

Precisión 🎯
Calidad sobre cantidad. Mejor un movimiento bien hecho que cien sin intención.

Fluidez 🌊
El cuerpo se mueve como una danza continua, sin rigidez, con gracia y ritmo.

✨ Cuando practicas Pilates con estos principios, cada sesión se convierte en una experiencia de conexión profunda cuerpo-mente

25/08/2025

¿Cómo ayuda el yoga a combatir el estrés?

Regulación del sistema nervioso
Las respiraciones profundas y conscientes activan el sistema nervioso parasimpático (el que calma el cuerpo), reduciendo el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Reducción del cortisol
Diversos estudios muestran que la práctica regular de yoga puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Mejora del estado de ánimo
El yoga favorece la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado anímico y reduce la ansiedad.
Conciencia plena (mindfulness)

El yoga entrena la mente para estar en el presente, disminuyendo pensamientos rumiantes y preocupaciones constantes.

Mejora del sueño
Al reducir el estrés y la ansiedad, el yoga también mejora la calidad del sueño.

Envíanos un mensaje para obtener más información 🥰

15/08/2025

KAPALABHATI NO ES UNA SIMPLE TÉCNICA DE RESPIRACIÓN. ES UN KRIYA, ES DECIR, UNA PRÁCTICA DE LIMPIEZA PROFUNDA DENTRO DEL YOGA TRADICIONAL. 🙏🏾

Su nombre significa literalmente “cráneo brillante”, v hace referencia al efecto purificador que tiene sobre la cabeza, el sistema nervioso y la energía mental. A través de exhalaciones cortas, activas y rítmicas, Kapalabhati estimula el diafragma, masajea los órganos internos y oxigena el cerebro.

Su práctica regular ayuda a limpiar los pulmones, mejorar la digestión y liberar tensiones acumuladas, tanto físicas como emocionales.

BENEFICIOS PRINCIPALES 💖
- Despeja las vías respiratorias y los pulmones, eliminando toxinas y mejorando la oxigenación.
- Activa el fuego digestivo (agni), ayudando a procesar no solo alimentos, sino también emociones.
- Aumenta la claridad mental, la concentración y la energia vital.
-Alivia la carga emocional, ayudando a liberar bloqueos sutiles acumulados en el cuerpo-mente.

UNA HERRAMIENTA ANCESTRAL PARA EL EQUILIBRIO MODERNO
Los antiguos voquis no separaban el cuerpo de la mente. Sabían que una respiración consciente y rítmica podía tener efectos profundos sobre todo el sistema: físico, energético y emocional. Kapalabhati es una puerta para resetearte desde adentro, especialmente útil en tiempos de ansiedad, pesadez mental o digestiones lentas.

Te gustaría aprender? Envíanos un mensaje para reservar tu lugar.

15/08/2025

✨ ¡Transforma tu cuerpo y tu mente con Pilates! ✨
Comienza (o termina) tu día con movimiento consciente, fuerza y bienestar.

Nuestras clases están diseñadas para todos los niveles: ven a estirar, fortalecer y reconectar contigo.
🧘‍♀️ Horarios:
Lunes a viernes – 7:10 a.m.
Lunes a jueves – 6:15 p.m. y 8:15 p.m.

📍 nos ubicamos sobre esquina periférico norte e Israel gonzales. Enseguida del banco HSBC.
💪 Cupos limitados – ¡Reserva tu lugar hoy mismo!
Escríbenos por DM para más info o para agendar tu clase de prueba 💬

11/08/2025

🔥💠 CORE & CONTROL

Dominio corporal desde el centro. Core & Control es una clase enfocada en el desarrollo de fuerza funcional, estabilidad profunda y control consciente del movimiento. Un espacio diseñado especialmente para mujeres que quieren entrenar con propósito, mejorar su técnica y conectar con su cuerpo desde la raíz.

¿Qué trabajamos?

💪 Activación de core profundo: abdomen, transverso, espalda baja y glúteos. Fortalecemos la base para cualquier movimiento avanzado o cotidiano.

🤸‍♀️ Técnica de handstand, equilibrios y control invertido: sin forzar, con una metodología progresiva y enfocada en la conciencia corporal.

🌀 Estabilidad dinámica: drills de control, ejercicios de precisión, flexibilidad y coordinación neuromuscular.

🧘‍♀️ Respiración activa y enfoque mental, para sostener la energía, calmar el sistema nervioso y entrenar la mente junto al cuerpo.

💥 Para mujeres que quieren moverse con intención, fuerza y control real. Ideal si practicas yoga, acro, pole, danza o simplemente quieres dominar tu eje y mejorar tu relación con tu cuerpo.

Core & Control no es solo una clase, es una práctica para sentirte más fuerte, más centrada y más capaz en todo lo que haces. 💖

Costos:
1 clase en $250
4 clases $760

Alumnos inscritos Studio108
1 clase en $150
4 clases $500
Plan ilimitado gratis.

11/08/2025

04/08/2025

Una práctica de Vinyasa diseñada para activar tu cuerpo, calmar tu mente y enfocar tu energía. 🙏🏾💖

• Profesionales que trabajan desde temprano.
• Emprendedores y personas enfocadas en la productividad.
• Papás mamás que quieren su momento personal antes del caos del día. 😅
• Personas que buscan disciplina y transformación personal. ❤️‍🩹

Reserva tu lugar 🥰.

01/08/2025

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

21/07/2025

Y para ti. Que es el yoga? 💖