Unalome Yôga Shala

13/01/2026

Estas posturas en el suelo, asistidas con foam roller, nos invitan a soltar tensión profunda en la cadera y la zona lumbar, permitiendo que el cuerpo se reorganice desde adentro.

🔹 Al elevar y mover las piernas de forma lenta y consciente, estimulamos la articulación coxofemoral.
🔹 El apoyo del sacro sobre el roller favorece la liberación miofascial, mejorando la movilidad y la circulación en pelvis y piernas.
🔹 Mantener los pies sueltos y relajados ayuda a disminuir la respuesta de control del sistema nervioso, invitando a un estado de mayor calma y escucha corporal.

Estas posturas no buscan esfuerzo, sino presencia.
Son una invitación a habitar la cadera con suavidad, permitiendo que el cuerpo libere cargas físicas… y a veces también emocionales 💫

🌿 Respira.
🌿 Suelta.
🌿 Confía en el movimiento lento.

13/01/2026

Al mantener los pies sueltos y relajados, apuntando suavemente hacia arriba, el sistema nervioso recibe una señal de seguridad y descanso.
Esto permite que la tensión profunda en la cadera disminuya y que el cuerpo libere cargas emocionales guardadas.

✨ Los pies son el contacto con el suelo.
✨ Cuando se relajan, la cadera deja de “sostener de más”.
✨ El movimiento fluye y la respiración se expande.

No se trata solo de estirar músculos, sino de permitir que el cuerpo suelte lo que ya no necesita.

04/01/2026

✨ Tu espalda también necesita atención consciente ✨

Nuestra espalda sostiene cada movimiento que hacemos a lo largo del día: caminar, sentarnos, cargar, respirar. Sin embargo, pocas veces le damos el cuidado que merece.

🌀 Los ejercicios de movilidad, estiramiento y liberación miofascial —como los que ves en estas imágenes— ayudan a:
✔️ Reducir tensiones acumuladas
✔️ Mejorar la postura
✔️ Aumentar la flexibilidad de la columna
✔️ Prevenir dolores y lesiones
✔️ Conectar respiración y movimiento

Trabajar la espalda de forma suave y constante no solo alivia molestias físicas, también aporta bienestar mental y una sensación profunda de alivio. 💙

Regálate tiempo para moverte con conciencia. Tu espalda te acompaña toda la vida.

EspaldaSana EjercicioConsciente Autocuidado

31/12/2025

Vamos por un 2026 !!!

12/12/2025

11/12/2025

Feliz cumpleaños Valeria!!🌺

10/12/2025

Hoy quiero hablarles sobre un tema que creo que es fundamental para nuestra salud y bienestar: la propiocepción del cuerpo. 🤔

La propiocepción es la capacidad de nuestro cuerpo para percibir su posición y movimiento en el espacio. Es como tener un GPS interno que nos permite movernos con confianza y precisión. 💪

¿Por qué es importante la propiocepción?

• Mejora la coordinación y el equilibrio: Ayuda a prevenir caídas y lesiones.
• Aumenta la confianza: Nos permite movernos con seguridad y autonomía.
• Reduce el estrés y la ansiedad: Al sentirnos más conectados con nuestro cuerpo, nos sentimos más tranquilos y centrados.
• Mejora la postura y la alineación: Ayuda a prevenir dolores de espalda y problemas de salud relacionados con la postura

06/11/2025

Kindred spirit Deuter

02/11/2025