03/09/2025
Aquí tienes 5 maneras simples de cuidar la salud con una nutrición saludable:
Prioriza alimentos reales: basa tu dieta en verduras, frutas, legumbres, granos enteros, frutos secos y proteínas magras. Limita ultraprocesados y azúcares añadidos.
Mantén un equilibrio de macros: incluye una fuente de proteína, carbohidratos complejos y grasas saludables en cada comida para mantener energía y saciedad.
Controla las porciones y la frecuencia: come con regularidad, escucha tu hambre y evita comer por aburrimiento. Ajusta las porciones a tus necesidades y actividad.
Hidrátate adecuadamente: consume suficiente agua a lo largo del día y limita bebidas azucaradas o altas en calorías vacías.
Planifica y cocina en casa: planifica tus comidas, haz listas de compra y prepara más comidas en casa para mejorar la calidad y el control de ingredientes. ¿Quieres adaptar estas ideas a tus gustos o restricciones?
Here are 5 simple ways to maintain your health with healthy nutrition: Prioritize real foods:
Base your diet on vegetables, fruits, legumes, whole grains, nuts, and lean proteins.
Limit ultra-processed foods and added sugars.
Maintain a balanced macro diet: Include a source of protein, complex carbohydrates, and healthy fats at every meal to maintain energy and satiety.
Control portions and frequency: Eat regularly, listen to your hunger, and avoid eating out of boredom.
Adjust portions to your needs and activity.
Hydrate properly: Drink enough water throughout the day and limit sugary or empty-calorie drinks.
Plan and cook at home: Plan your meals, make shopping lists, and prepare more meals at home to improve quality and control ingredients.
Want to adapt these ideas to your tastes or restrictions?
