Nutrióloga Ericka Mota

Nutrióloga Ericka Mota Alimentación familiar, Embarazo, AC, Lactancia
📍Hermosillo, Sonora🇲🇽
📕Autora (2) Si yo puedo, tu puedes!

Nutrióloga Clínica
Te comparto mis tips, información y recetas para que me acompañes por el estilo de vida saludable.

05/01/2026

🎁 Cuando llegas a la posada…
—“Amiga, te doy el tuyo en enero”

Porque en Liverpool Galerías Hermosillo ya empezó La Gran Barata 🛍️
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📆 Del 2 de enero al 2 de febrero

Así que ahora sí…
✔️ regalo para la amiga
✔️ regalo para la familia
✔️ regalo para mí (porque sí)

Corre antes de que se acabe 🧡

Este año no empieces peleándote con tu cuerpo.No te falló la disciplina, te falló el enfoque.Especialmente si eres mamá,...
02/01/2026

Este año no empieces peleándote con tu cuerpo.
No te falló la disciplina, te falló el enfoque.

Especialmente si eres mamá, vienes de años de dieta o estás cansada de empezar una y otra vez.

Trabajo desde la idea de que la nutrición acompaña, no castiga.
Si este año quieres hacerlo distinto, aquí estoy 🤍

662-149-4753
Erickamota.consultaweb@gmail.com

28/12/2025

🌄 Cerro Johnson | Hermosillo
Un plan perfecto para ir en familia 👨‍👩‍👦🐶

Este cerro está por la Reyes final, atrás de Cárdeno, y es ideal si quieres caminar, moverte y convivir sin que sea pesado.

🟢 Nivel: Fácil
⛰️ Tiene dos subidas y esta, para mí, es la más sencilla
👧🐕 Ideal para ir con niños y mascotas

⏱️ Tiempo:
• 1 hora subiendo y bajando relajados
• 30 min aprox. si vas en plan entrenamiento

⚠️ Tips importantes:
• Lleva a tus perros con correa
• No olvides bolsa para sus desechos
• No dejes basura 🌱

Un cerro noble, accesible y perfecto para empezar a hacer actividad física o compartir en familia 🤍

Que esta Navidad traiga luz y calma al corazón.Si hoy estás celebrando, que disfrutes y agradezcas cada abrazo.Y si está...
24/12/2025

Que esta Navidad traiga luz y calma al corazón.
Si hoy estás celebrando, que disfrutes y agradezcas cada abrazo.

Y si estás sufriendo, si extrañas o duele… te abrazo fuerte desde aquí.

No todas las Navidades se sienten iguales, y también eso está bien.

Deseo salud, calma y armonía para ti y los tuyos,
y pequeños respiros que vayan sanando el corazón.
Feliz Navidad.

23/12/2025

Receta de Relleno de Pavo Navideño

Esta receta tiene un significado especial para mí. La aprendí hace 15 años en mi clase de gastronomía de la licenciatura y, aunque le he hecho algunos ajustes, desde la primera vez que la probé, ¡no he vuelto a preparar ninguna otra!

Ingredientes
• 750 g de carne molida de res
• 750 g de carne molida de cerdo
• 2 tomates picados finamente
• 1 cebolla picada finamente
• 2-3 dientes de ajo picados finamente
• 1 frasco de alcaparras
• 1 frasco de aceitunas con pimiento
• Arándanos deshidratados (al gusto)
• Pasas (al gusto)
• 2 cartones de puré de tomate
• 1 taza de vino tinto de cajita
• 1 1/2 tazas de nueces mixtas sin sal

Procedimiento
1️⃣ Con un poco de aceite, dora la cebolla. Luego agrega el ajo y mueve constantemente para que no se queme.
2️⃣ Incorpora la carne molida de res y cerdo. Cocina hasta que esté bien cocida y dorada.
3️⃣ Agrega el tomate picado y cocina por 2-3 minutos para que suelte su jugo.
4️⃣ Agrega las alcaparras y las aceitunas picadas finamente.
5️⃣ Vierte el vino tinto y el puré de tomate. Deja hervir por 3 minutos para que se mezclen los sabores.
6️⃣ Agrega las pasas y los arándanos picados finamente. Mezcla bien para integrar todos los ingredientes.
7️⃣ Cocina a fuego medio hasta que los líquidos se reduzcan un poco, pero no dejes que se seque por completo, ya que una vez retirado del fuego, el relleno seguirá espesando.
8️⃣ Finalmente, añade las nueces mixtas.

💡 Tip: Este relleno no lo pongo dentro del pavo, prefiero colocarlo aparte para que conserve mejor su textura y sabor.

✨ Nota importante: Todos los ingredientes los puedes encontrar en las sucursales de .

Este relleno es el complemento perfecto para tu pavo navideño. ¡Pruébalo y cuéntame qué te pareció!

19/12/2025

Un año de mis bellas uñas en he de decir que me faltan la mitad porque iba cada 15 días jejeje

Cuáles son tus favoritas?

Hace 15 años elegí esta profesión con el deseo de ayudar.Con el tiempo entendí que la nutrición también es comunicar: ex...
18/12/2025

Hace 15 años elegí esta profesión con el deseo de ayudar.

Con el tiempo entendí que la nutrición también es comunicar: explicar, informar y acompañar desde distintos espacios.

Gracias a quienes han confiado en mí a través de una consulta, un libro, un episodio de podcast o un mensaje en redes.

Gracias por dejarme ser parte de su historia. 💚
Seguimos.

05/12/2025

Yo como Allie cada que vengo al jajaja

Y estos son solo los de temporada 😅🥹

03/12/2025

La lactancia también se aprende 🤍
Y tu bebé no siempre puede decirte con palabras si está tomando suficiente… pero su cuerpo sí.

Hoy te contamos:
🚨 Las señales de alerta de una lactancia que necesita atención
✅ Y las señales de que todo está fluyendo como debe

Si algo no se siente bien… escúchalo.
Siempre hay formas de acompañarte, ayudarte y mejorar 💫

13/11/2025

3 snacks fáciles y nutritivos para después de la actividad física en niños

Con Diana, Daphne y yo te compartimos tres ideas deliciosas, rápidas y equilibradas que siempre funcionan:

1️⃣ Paletas de yogurt, fruta y avena
2️⃣ Varitas de vegetales con guacamole y panela
3️⃣ Manzana con cottage y canela

En el video te contamos cuándo conviene usar cada uno y por qué son buena opción para recuperar energía sin recurrir a ultra procesados.

Guárdalo para tus tardes ocupadas o después de las clases y actividades. 💛

Dirección

Periférico Norte #25, Colonia ISSSTE Federal
Hermosillo
83157

Horario de Apertura

Lunes 10am - 7pm
Martes 10am - 7pm
Miércoles 10am - 7pm
Jueves 10am - 7pm
Viernes 10am - 7pm
Sábado 10am - 1pm

Teléfono

+526622857570

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