Sana Mente

17/09/2025

¿Te preocupa demasiado?

La preocupación es parte de la vida, pero cuando se vuelve constante puede aumentar la tristeza y la ansiedad. Aquí tienes algunas ideas para manejarla:

1. Entiende tu preocupación: Saber que preocuparse es normal y que no siempre significa que algo malo pasará puede darte tranquilidad.

2.Distingue preocupaciones reales de las imaginarias: Pregúntate: ¿esto está pasando ahora o solo lo imagino? Esto ayuda a enfocar tu energía en lo que sí puedes resolver.

3.Cuestiona tus creencias: A veces pensamos que preocuparnos nos protege, pero en realidad suele quitarnos energía. Intenta retar esos pensamientos y busca actividades que te hagan sentir bien.

4.Busca soluciones concretas: Cuando la preocupación sea por algo real, piensa en pasos prácticos que puedas dar. Resolver problemas pequeños también ayuda a recuperar la confianza.

5.Usa la preocupación como señal: En vez de verla como enemiga, mírala como una alerta temprana de que necesitas cuidarte más, descansar o pedir apoyo.

Recuerda: la preocupación no desaparece de un día para otro, pero puedes aprender a relacionarte con ella de forma más sana.

16/09/2025

Arrancamos con todo nuestras actividades académicas 2025

Tema: Intervenciones Cognitivo Conductuales en Depresión Bipolar

Porque la salud mental también se aprende, se entrena y se comparte.

¿Listo para transformar la manera en la que entendemos y tratamos la depresión bipolar?

Desliza el carrusel y acompáñanos en este inicio.

14/09/2025

Del 14 al 22 de septiembre estaré en Japón participando en el Congreso Mundial de Trastorno Bipolar (ISBD 2025).

Durante esos días no estaré disponible de forma directa debido a las actividades académicas y la diferencia de horario.

Si necesitas atención, puedes comunicarte directamente con Sonora Clinical Care o, en caso necesario, al celular 6621204414.

Gracias por tu comprensión y confianza. Mi compromiso es seguir trayendo lo más actualizado en salud mental para ofrecerte siempre la mejor atención.

13/09/2025

Cuidar tu salud mental también significa poner límites a lo que dejas entrar en tu mente. No todo lo que otros piensan o dicen debe habitar en ti. Protege tu paz, es tu mayor fortaleza.

12/09/2025

A veces recibimos mensajes como “si yo pude, tú también puedes”. Aunque suenen motivadores, sobregeneralizar puede ser injusto y dañino para nuestro bienestar emocional.

Cada persona tiene historias, recursos y retos distintos. Compararte de manera incongruente no te ayuda a crecer, al contrario, te limita.

Consejo: La próxima vez que sientas esa presión, recuérdate: “mi camino es único, mis logros también lo serán”.

12/09/2025

11/09/2025

Las relaciones se construyen con pequeños actos de amor y también pueden romperse con pequeños gestos de desconexión.

Identificar a los “cuatro jinetes” y transformarlos con sus antídotos es elegir conscientemente un camino de respeto, gratitud y responsabilidad.

El cambio empieza en cómo hablamos, cómo escuchamos y cómo elegimos responder.

Fuente: Gottman, J. & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work.

¿Cuál de estos antídotos te gustaría empezar a practicar hoy?

10/09/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordamos que siempre existen motivos para quedarte.

No estás solo, tu vida importa y hay instantes de amor, risa y esperanza que aún te esperan.

Estas 50 razones para quedarte son un recordatorio de que incluso en los días más difíciles, siempre hay algo por lo cual seguir adelante.

💛 Por favor, quédate.

Habla, busca apoyo, comparte tu carga. Tu historia aún no termina.

08/09/2025

A veces la calma llega cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos.

El enojo puede ser solo una puerta hacia emociones más profundas: tristeza, miedo, pérdida.

Flotar sobre ellas no significa rendirse, sino aprender a habitarlas sin que nos hundan.

¿Y tú? ¿Qué emoción descubres cuando atraviesas tu enojo?

06/09/2025

A veces la mente nos grita “todo está bien” mientras el corazón susurra “me siento mal”. Y ambas cosas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Reconocerlo no te hace débil, te hace humano.

¿Te ha pasado? Comparte tu experiencia en comentarios y recuerda: pedir ayuda también es parte de sanar.

04/09/2025

La psiquiatría y la tecnología cada vez se unen más.
Acabo de confirmar mi registro en el ECNP Machine Learning Course 2025, una oportunidad única para aplicar inteligencia artificial y aprendizaje automático al estudio de la mente y la salud mental.

Mi meta es clara: llevar la psiquiatría a un nuevo nivel, con herramientas digitales que permitan diagnósticos más precisos y tratamientos más personalizados.

El futuro de la salud mental ya está aquí… y quiero ser parte de él.

¿Te interesa conocer cómo la IA está revolucionando la psiquiatría? Mantente atento a lo que estaré compartiendo en los próximos meses.