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Nutrióloga Glenda Morales B.

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Nutrióloga Glenda Morales B.

Consultorio de Nutrición. Atención especializada en problemas de salud. Adultos, mujer embarazada y adulto mayor. cardiovasculares y enf.

Consultorio de Nutrición clínica
Atención en adultos:
- Cirugía bariátrica
- Padecimientos: Diabetes, hipertensión, cáncer, enf. gastrointestinales.
- Embarazo de alto riesgo

30/10/2025

¿Tienes un estómago más pequeño pero sigues teniendo hambre todo el día?

La razón puede ser tan obvia que ni siquiera lo habías considerado.

No estás comiendo suficientes alimentos *reales*.

Si a eso le sumas las aversiones a ciertos alimentos, tienes la receta perfecta para el picoteo.

Ahora, expliquemos qué es el picoteo y por qué es la principal causa de la recuperación de peso.

El picoteo es una trampa difícil de superar después de la cirugía bariátrica.

Comer pequeñas cantidades de alimentos que te dan un subidón rápido de energía es tentador.

Hablamos de snacks como patatas fritas, galletas saladas, pretzels y palomitas de maíz.

Pero no son solo los snacks salados los que rompen la restricción y te hacen desear más.

También son los dulces como las galletas, el chocolate y los batidos los que pueden hacer que tu estómago parezca un pozo sin fondo.

¿Te has dejado llevar por el picoteo? ¡Cuéntanos en los comentarios!

25/10/2025

💪 Perder peso no debería significar perder músculo.
Después de la cirugía bariátrica, hay 4 errores comunes que pueden hacerlo más fácil de lo que imaginas. ⚠️
¡Evítalos y protege tu fuerza y tu salud! 🔥

$⚖️ Volver a subir de peso después de la cirugía bariátrica no significa que fracasaste.Tu cuerpo, tu mente y tus hábitos...$

22/10/2025

⚖️ Volver a subir de peso después de la cirugía bariátrica no significa que fracasaste.
Tu cuerpo, tu mente y tus hábitos siguen aprendiendo a trabajar juntos. 💚

El miedo número uno después de una cirugía bariátrica no se limita a las complicaciones postoperatorias.

(Para tu información: los cálculos biliares, las estenosis y el síndrome de dumping no son broma, obviamente).

¿Pero el pensamiento que realmente te quita el sueño?

Recuperar peso.

¿Cuándo te mataste trabajando en los últimos 18 meses, solo para ver que la báscula volvía a subir?

¿Cuándo seguiste las pautas religiosamente, pero por alguna razón, empezaste a picar chocolate todos los días?

Cuando tu restricción solía ser tan alta que ni siquiera podías terminarte un muffin de huevo, ¿pero ahora?

¿Puedes terminarte el plato y AÚN así sentir hambre?

Recuperar peso no siempre está relacionado con cosas que puedes controlar.

Expliquémoslo.

Tu cuerpo comienza a absorber nutrientes de manera más eficiente después de un tiempo.

Además, tus hormonas del hambre pueden aumentar de forma natural, lo que dificulta controlar las porciones.

Con el acompañamiento adecuado, sí puedes retomar el control. 🌱

13/10/2025

💪 Snack rápido, delicioso y alto en proteína 😋
Perfecto para mantenerte saciado, cuidar tus músculos y apoyar tu progreso después de la cirugía bariátrica.
¡Fácil, práctico y lleno de energía! ⚡🥜

09/10/2025

🔥 ¿Reflujo después de la cirugía bariátrica? 💚

Con suerte, la cirugía bariátrica te ayudó a sentir menos molestias por el reflujo ácido. Pero las investigaciones demuestran que, en algunas personas, el reflujo ácido puede empeorar.

Si tienes reflujo gástrico, recuerda estos 5 alimentos. Quizás quieras dejar de comerlos por completo y ver si tus síntomas mejoran.

Siempre consulta con tu médico si tienes problemas médicos después de la operación. Cuéntanos: ¿alguno de estos alimentos te molesta el estómago?

02/10/2025

🪞✨ Tu cuerpo puede cambiar, pero tu mente necesita tiempo para alcanzarlo.
La dismorfia corporal es más común de lo que crees después de una cirugía bariátrica, y hablar de ello es el primer paso para sanar. 💚

Incluso, es probable que ya la experimentaras incluso desde antes de la cirugía. Sin embargo, eso no la hace más fácil.

Si estás experimentando dismorfia corporal, los siguientes tips podrían ayudarte:

* Dite cosas positivas acerca de características específicas de tu cuerpo que encuentras dificiles de aceptar.
* Mira fotos de antes y después frecuentemente.
* Date tiempo para procesar tus emociones.
* Habla con algún terapeuta acerca de tu imagen.

A menudo, después de la cirugía existe una enorme presión para lograr una pérdida de peso "perfecta".

Pero la realidad es que trabajar en tu salud mental es un proceso imperfecto (lo cual está totalmente bien).

25/09/2025

¿Alguna vez has sentido que tu digestión dio un giro de 180 grados después de la cirugía bariátrica?

Es de esperar que comer, beber y digerir tus comidas sea diferente después de la cirugía.

¿Pero qué pasaría si supieras qué alimentos ayudan con las diferentes partes de la digestión?

GUARDA ESTA LISTA porque quizás quieras empezar a comer más de los alimentos adecuados que tu estómago amará.

20/09/2025

Imagina esto:

Estás en la cocina, apoyando una cadera contra la encimera. La puerta del armario sigue abierta.
Tienes en la mano el envoltorio de algo que ni siquiera recuerdas haber probado 🍫

No fue planeado. No fue consciente. Simplemente... ¿pasó?

😵‍💫😭😩

Te dices a ti mismo que ni siquiera tenías hambre. Y quizá sea cierto.
Porque no era tu estómago el que necesitaba algo.
Era esa parte de ti que ha estado al límite todo el día. La parte que no sabe dónde poner el estrés, ni el aburrimiento, ni el hecho de que solo has dormido cinco horas y tienes diez emociones que aún no has nombrado.

Y en ese momento, surge esa misma sensación persistente: esa sensación de decepción.

Ahora bien, todos sabemos cómo puede sonar esa voz interior:

¿Cómo puedo seguir haciendo esto? ¿No me operé para dejar de comer y ahogar mis sentimientos?
¿No debería estar contenta con mi restricción? ¿Por qué lo estoy arruinando todo?
Cambiar la forma de tu estómago no cambia la forma en que tu cerebro gestiona las molestias.
Puedes suturar tu estómago en una manga, reducir tu capacidad, seguir todas las reglas y aun así comer de maneras que no se ajustan a tus objetivos.

10/09/2025

Te subes a la báscula... el mismo número. ¿La semana que viene? El mismo. ¿El mes que viene? Sí, sigue igual.

Y de repente tu cerebro grita: "¡¿QUÉ ESTOY HACIENDO MAL?!"

Esta es la verdad que nadie dice lo suficientemente alto: no estás haciendo nada mal.
Los estancamientos en el peso son parte del proceso; no prueban que estés roto, seas perezoso o estés fracasando.

Pero sí... eso no los hace menos exasperantes.

Estás comiendo mejor. Te mueves más. Estás haciendo todo lo necesario... y aun así, nada cambia.
¡Uf! La duda empieza a aparecer. Empiezas a experimentar con tus comidas. Pensando demasiado en cada refrigerio. Quizás incluso reduciendo más comida, más calorías, más alegría... pensando que eso lo solucionará.

¿Pero la mayoría de las veces? Eso es contraproducente.

Las investigaciones demuestran que los estancamientos tempranos a menudo se deben a la adaptación metabólica y a los cambios hormonales, no a tu esfuerzo. Lo que necesitas no es castigo: es perspectiva.

03/09/2025

Cuando la comida deja de ser refugio… otras adicciones pueden tomar su lugar.
La cirugía bariátrica no solo transforma el cuerpo, también reta la mente. 🧠✨
Hablar de la adicción cruzada es clave para cuidar tu salud integral. 💪❤️

Tu estómago cambió.

¿Pero tu cerebro?

El sigue queriendo lo que siempre ha deseado: comodidad, alivio, escape...

Después de la cirugía bariátrica, la comida deja de ser la respuesta automática. Lo cual suena a victoria. Excepto que a veces, tu cerebro se vuelve creativo.

Un pequeño refrigerio nocturno "solo para relajarse". Un carrito de compras que se llena un poco más rápido que antes. Navegar sin parar para evitar el silencio. Una bebida que te ayuda a "relajarte". Y todo parece inofensivo... hasta que te das cuenta de la frecuencia con la que buscas algo, cualquier cosa, que te da alivio.

No todos desarrollan adicción. ¿Pero estos pequeños cambios? Importan cuando ocultan la VERDADERA raíz del problema.

Porque lo que comienza como pequeños hábitos de afrontamiento puede convertirse sigilosamente en patrones que te alejan de tus objetivos a largo plazo.

Y realmente no queremos que eso suceda.

Un correcto seguimiento nutricional después de tu cirugía bariátrica te ayuda a detectar estos cambios de forma temprana, antes de que sean más difíciles de superar, para que te mantengas firme mientras tu mente y cuerpo se adaptan a la vida después de la cirugía bariátrica.

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