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👩‍⚕️ Maestra en Ciencias y Nutrióloga especializada en lactancia materna.
🤱 Mi experiencia como mamá lactante y mi formación profesional me inspiran a acompañar a otras madres.
💬 “De mamá con dudas a asesora con propósito”

16/03/2026

Con el aumento de casos de sarampión, muchas mamás que están amamantando tienen esta duda: ¿puedo vacunarme?

La vacuna contra el sarampión sí es segura durante la lactancia y no es necesario suspenderla después de recibirla.

Si tienes dudas sobre tu esquema de vacunación, consulta con tu médico o en tu centro de salud.





¿Extraes leche materna y no sabes cuánto tiempo se puede almacenar de forma segura?Guardar la leche correctamente ayuda ...
12/03/2026

¿Extraes leche materna y no sabes cuánto tiempo se puede almacenar de forma segura?

Guardar la leche correctamente ayuda a mantener sus propiedades y a ofrecerla de forma segura a tu bebé.

Esta guía resume los tiempos de almacenamiento de leche materna según recomendaciones de la Academy of Breastfeeding Medicine (ABM) y Canada Health Services, combinando ambos protocolos para ofrecer una referencia clara y práctica para las familias.

Recuerda que estos tiempos aplican cuando la leche fue extraída con buena higiene y almacenada adecuadamente.

Guardar tu leche también es una forma de cuidar tu lactancia. 🤍





Hoy, en el Día Internacional de la Mujer, también hablamos de lactancia.Amamantar es natural, pero para muchas mujeres s...
08/03/2026

Hoy, en el Día Internacional de la Mujer, también hablamos de lactancia.

Amamantar es natural, pero para muchas mujeres sigue siendo difícil hacerlo fuera de casa.
Aún faltan espacios dignos para lactar, lugares donde una madre pueda alimentar a su bebé o extraer su leche con tranquilidad.

Todavía hay miradas incómodas, comentarios innecesarios e incluso sexualización del acto de amamantar, algo que no debería suceder.

La lactancia no es algo que deba esconderse.
Es alimentación, cuidado y vínculo.

Apoyar a las mujeres también significa:

💜 Crear lactarios y espacios adecuados.

💜 Normalizar la lactancia en espacios públicos.

💜 Respetar a las madres que alimentan a sus bebés.

Porque cuando una mujer amamanta, no está incomodando a nadie: está cuidando a su bebé.

💪🏻 Tú eres poderosa. Y tu lactancia también merece respeto 🤱🏻





06/03/2026

Hoy les comparto este lactario, un espacio donde las mamás pueden amamantar o extraerse leche con comodidad y privacidad.

Los lactarios son un gran apoyo para continuar con la lactancia cuando regresamos al trabajo, a la escuela o a nuestras actividades diarias.

Contar con espacios como este, que pueden incluir refrigerador para almacenar la leche materna, material informativo o algunos recursos para facilitar la extracción, puede hacer una gran diferencia para muchas mamás lactantes.

La lactancia también necesita entornos que la apoyen 🤍





28/02/2026

Receta – Pasta cremosa con verduras + tortitas de carne 🥦🍝

Crema de verduras:
• 2 zanahorias
• 1 trozo de brócoli
• 2 cucharadas de queso Oaxaca rallado
• Leche (la necesaria para licuar y lograr consistencia cremosa)
• Cebolla en polvo al gusto
• Sal con ajo al gusto
• Pimienta al gusto

Cocer las verduras al v***r hasta que estén blanditas y licuar todos los ingredientes hasta obtener una crema suave. Mezclar con la pasta cocida según las instrucciones del paquete.

Tortitas de carne:
• 90 g de carne molida (aprox.)
• 1 huevo
• 3 ramitas o arbolitos de brócoli finamente picados
• 1 cucharada de queso Oaxaca rallado
• Pimienta al gusto
• Sal al gusto
• Cebolla en polvo al gusto

Mezclar todos los ingredientes, formar las tortitas y cocinar en sartén hasta que estén bien cocidas.

Una forma práctica de ofrecer proteína, verduras y energía en una presentación amigable para niños en etapa de selectividad alimentaria. Guarda esta receta para cuando necesites ideas fáciles y nutritivas para tu peque.





19/02/2026

¿Tu hijo de pronto empezó a rechazar alimentos? Puede ser selectividad alimentaria

Es una etapa normal del desarrollo, frecuente entre los 2 y 6 años. Coincide con mayor autonomía, desarrollo del gusto y una fase natural llamada neofobia alimentaria (rechazo a alimentos nuevos).

¿Por qué pasa?
-Buscan independencia
-Mayor sensibilidad a texturas, colores y olores
-Miedo natural a lo desconocido

¿Qué podemos hacer?
🥦 Exponer sin presionar (hasta 10–15 veces)
🍝 Ofrecer variedad de forma creativa
👨‍👩‍👧 Comer en familia y modelar
🚫 Evitar obligar o usar premios

Es una etapa, no un fracaso. La paciencia y la constancia hacen la diferencia 💛





¿Te ha pasado que después del embarazo se te cae el cabello y piensas que es por la lactancia? La realidad es que es un ...
13/02/2026

¿Te ha pasado que después del embarazo se te cae el cabello y piensas que es por la lactancia?

La realidad es que es un cambio hormonal normal del posparto.
No estás perdiendo cabello por amamantar, tu cuerpo solo se está reajustando.

💬 Cuéntame si te pasó o si alguien te dijo este mito.





05/02/2026

El recolector de leche sirve para aprovechar la leche que gotea. Hay co**ha (recolecta) y Haakaa (sí hace vacío y extrae). Usarlos bien cuida tu lactancia.





27/01/2026

La lactancia materna es la primera forma de nutrición basada en evidencia.

Invertir en lactancia es invertir en la salud futura.
💚🤱



26/01/2026

Amable recordatorio:

Tu leche es suficiente 💜
Es nutritiva, bioactiva y perfecta para tu bebé.

La información es tu mejor aliada en la lactancia.

Tú eres poderosa y tu lactancia también 💪🏻💜





26/01/2026

En el Marco Nacional por el Día del Nutriólogo el, Colegio Mexicano de Nutriólogos, Capítulo Sonora e IMSS Bienestar realizaron un evento educativo sobre Nutrición basada en evidencia.

Muchas gracias por la invitación y por las excelentes ponencias. ​Un honor compartir esta vocación con personas tan comprometidas.

¡Muchas felicidades a todos mis colegas! 🍎💪





21/01/2026

En México, la lactancia está protegida por ley.
La LFT (Art. 170) y la LGS (Art. 64) reconocen el derecho de las mamás a contar con tiempos y espacios adecuados para la extracción de leche.

Cuando las empresas apoyan la lactancia:
• se protege la salud materna e infantil
• se favorece la continuidad de la lactancia
• se contribuye a la salud pública

La lactancia no es un privilegio, es un derecho y una inversión en salud para toda la sociedad.

📚 Fuente científica:
Bolaños-Villar AV, Argüelles A.
Apoyo y protección del derecho a amamantar en mujeres que trabajan.
Revista Médica de la UAS, 2024.





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