Clinica Yana

Clinica Yana 👩🏻‍⚕️Servicio de atención psicológica.
📌Atención presencial y modalidad online.
📌Espacio psico educativo.
📔Agenda abierta

H. Nogales, Sonora, México.

El hijo que no lava ni su plato… termina viviendo como si todo el mundo le debiera algo.No se trata del platose trata de...
10/12/2025

El hijo que no lava ni su plato… termina viviendo como si todo el mundo le debiera algo.

No se trata del plato

se trata de la actitud.

De esa mentalidad cómoda que dice: “alguien más lo hará por mí”.

Ese hijo que deja todo tirado, que espera que mamá le sirva, le lave, le recoja…

está aprendiendo a depender, no a crecer.

Porque quien no ayuda en casa, mañana será el adulto que culpa al gobierno, a la suerte o a los demás por lo que no logra.

Será el que dice “la vida es injusta” sin recordar que nunca movió un dedo por mejorarla.

El carácter no se forma con discursos,

se forma en los pequeños actos diarios:

lavando un plato, barriendo un piso, escuchando límites.

Ahí nace el respeto, la gratitud y la responsabilidad.

El que no aprende a servi, tampoco sabrá sostener una familia, ni agradecer lo que tiene.

Reflexión:

Criar hijos responsables cansa, sí…pero criar hijos cómodos destruye.

Si estás criando, enseña a colaborar.

Y si eres ese hijo, entiende esto:

tu madre no es tu empleada, ni tu casa un hotel.

Eres parte del hogar… y eso también implica aportar.

04/12/2025

✨ Diciembre: un mes para regresar a ti con claridad y honestidad emocional

Cada inicio de diciembre trae consigo algo más que luces y celebraciones:
trae memoria, reflexión, cierres y pequeñas verdades que se asoman cuando el año está por terminar.

Es normal que en estos días aparezcan emociones mezcladas:
nostalgia, cansancio, duelos que se sienten un poco más, presión familiar, expectativas sociales o el deseo profundo de hacer las cosas diferente.
Desde la salud mental, vale la pena recordarte que no hay una manera correcta de vivir diciembre.

Hay una manera tuya: la que se sostiene en autenticidad, autocuidado y límites sanos.
Este mes puede ser una invitación para:

🌙 Reconocer la nostalgia sin pelear con ella.

A veces no duele… a veces solo recuerda. Te conecta con lo que fuiste y lo que significó.

🕯️ Honrar los duelos que siguen acompañando tu historia.
No es retroceso sentirlos más fuerte en esta temporada; es humanidad.

🔒 Cuidar tus límites, sobre todo en relaciones familiares complejas.
No tienes que exponerte a dinámicas que te lastiman solo porque “es tiempo de unión”.

💸 Bajar la exigencia financiera y emocional.
El valor de estas fechas no depende de cuánto gastas, sino de cuánto te eliges.

🌿 Elegir un cierre de año más consciente.
Soltar lo que ya cumplió su ciclo, agradecer con realismo y abrir espacio a lo nuevo.

📓 Escribir lo que se mueve dentro de ti.
El journaling terapéutico de fin de año te ayuda a mirar con claridad lo que sí avanzaste, incluso cuando hubo días difíciles.

✨ Recordar que no estás obligada a estar bien todo el tiempo.

Tu bienestar no se mide por euforia, sino por honestidad emocional.

Que este diciembre sea un retorno a ti:
más calma que prisa,
más presencia que obligación,
más verdad que apariencia.

El mes no viene a exigirte; viene a invitarte a cerrar tu año desde un lugar más consciente, más libre y más tuyo.

— Psic. Diana Rosabell Velázquez F.

02/12/2025

✨ Inicia diciembre… un mes para sentir, soltar y elegir con conciencia ✨

Diciembre no siempre llega con brillo.
A veces llega con nostalgia, con memorias que se activan, con familias complejas, con ausencias que duelen y con una presión silenciosa por “estar bien”.
Y está bien.

Este mes no te exige perfección… te invita a honrar tu proceso.
Diciembre es un recordatorio de que:

🌙 La nostalgia festiva es natural.
No es debilidad: es tu corazón reconociendo lo que fue valioso.
🏡 Las familias complejas requieren límites claros.
Decir “no puedo”, “no quiero hablar de eso” o “hoy me retiro temprano” también es cuidarte.
💛 El duelo se siente distinto este mes.
Si extrañas más, si se remueven recuerdos… abrázate. El amor también duele.
💸 El estrés emocional y financiero no define tu valor.
No necesitas endeudarte para demostrar cariño; lo simple también es sagrado.
🕯️ El cierre de año consciente es más suave que los propósitos forzados.
Mira tu camino con honestidad, no con exigencia.
🌾 El ritual de soltar y abrazar libera espacio interno.
Soltar lo que te pesa.
Abrazar lo que te sostiene.
📓 El journaling de fin de año ordena el alma.
Escribir te ayuda a entenderte, a cerrar y a agradecer de verdad.
🤍 La gratitud profunda no es negar el dolor.
Es reconocer lo que sí estuvo, incluso en medio de lo difícil.
🎯 Los propósitos funcionales nacen del amor, no de la presión.
Elige metas que te acerquen a la calma, no a la autoexigencia.

✨ Y si todos parecen felices, respira…

No compares tu proceso. Tu ritmo y tu forma también son válidos.
Diciembre es un puente, no una carrera.

Transítalo con suavidad, con verdad interna y con la libertad de elegir qué quieres llevar al nuevo año… y qué prefieres dejar atrás.
— Clínica Yana

🚨 Si tu hijo está en YouTube Kids, estás jugando con fuego… pero te convences de que solo es una vela.YouTube Kids no es...
26/11/2025

🚨 Si tu hijo está en YouTube Kids, estás jugando con fuego… pero te convences de que solo es una vela.

YouTube Kids no es “seguro”.
Es un algoritmo diseñado para mantener a tu hijo quieto, no para proteger su cerebro, su atención, su conducta o su desarrollo.

Muchos papás dicen “yo monitoreo”,
pero mientras tanto sus hijos están consumiendo:
• contenido caótico, saturado y acelerado,
• adultos disfrazados actuando de forma absurda,
• voces alteradas y estímulos hiperrápidos,
• saltos visuales cada dos segundos,
• y sí… contenido inapropiado que se cuela disfrazado de infantil.

Y luego nos sorprende que:
• no se concentran,
• no pueden jugar solos,
• están irritables,
• se frustran con facilidad,
• o presentan conductas que no corresponden a su edad.

Esto no es casualidad.
El cerebro de un niño pequeño no está diseñado para procesar esa velocidad, esa saturación ni esa sobreestimulación continua.

La pregunta no es:
“¿Es cómodo para mí?”
Sino:
“¿Es saludable para él?”

Lo que realmente no sabes es que van aquellos que quieren ser mas fuertes y superar acompañados aquello que muchas veces...
17/11/2025

Lo que realmente no sabes es que van aquellos que quieren ser mas fuertes y superar acompañados aquello que muchas veces como humanos nos supera.

En Clinica Yana la atención, calidad y servicio siempre seran nuestra prioridad cuando a salud mental se refiere.

14/10/2025

Reflexión de lunes 🍁

A veces, el cansancio emocional no viene de hacer demasiado, sino de desconectarnos de lo que nos hace sentir vivos.
Nos acostumbramos a correr, a resolver, a “estar bien”, y olvidamos que el bienestar no es ausencia de problemas, sino presencia de conciencia.

Empezar la semana puede ser una invitación:
✨ a pausar,
✨ a escuchar tu cuerpo,
✨ a reconocer tus emociones sin juzgarlas.

Recuerda: no tienes que poder con todo, solo con lo que realmente importa.
El equilibrio se construye con calma, y la calma se entrena día a día. 🌱

11/10/2025
08/10/2025

🌧️ Reflexión — Aprender a fluir con lo inevitable
A veces, la vida nos recuerda que no todo depende de nosotros.
Planeamos un día perfecto, imaginamos los colores, los detalles, las sonrisas… y entonces, llega la lluvia.

Pero la lluvia no siempre arruina los planes: a veces los reacomoda. 🌿
Nos invita a pausar, a confiar, a recordar que no todo lo hermoso sucede en el exterior; muchas veces, las mejores experiencias se gestan en la calma, en lo que se replantea, en lo que se posterga con cariño y paciencia.
Así como en la vida, en los procesos personales también hay tormentas que nos piden esperar un poco antes de florecer.

Y aunque el cielo se nuble, siempre hay una certeza: después de cada lluvia, el verde renace más intenso. 🍃
En Clínica Yana creemos que también se sana al aprender a fluir.

Porque el bienestar no siempre está en que todo salga como esperábamos, sino en cómo nos acompañamos cuando las cosas cambian. 🌱

Clinica Yana
01/10/2025

Clinica Yana



16/09/2025

🌿 Reflexión de inicio de semana 🌿

👉🏻Cada semana es una nueva página en blanco que nos invita a escribir con intención.
No siempre podemos controlar lo que sucede afuera, pero sí podemos elegir cómo responder desde dentro.

🙋🏻‍♀️Inicia estos días recordando que el bienestar no es un destino, sino un camino que se construye con pequeños pasos: respirar profundo, escuchar tu cuerpo, reconocer lo que sientes y darte permiso de avanzar a tu propio ritmo.

🌱Hoy puedes sembrar calma, claridad y confianza en ti misma(o).

☝🏻Que esta semana sea un recordatorio de que cada día tiene la posibilidad de transformarse en un espacio de crecimiento y de cuidado personal.

Clínica Yana – Cuidar tu mente también es cuidar tu vida.

🌱 Pequeños gestos que sostienen la esperanzaEn medio de la rutina y el cansancio, a veces pensamos que para apoyar a alg...
13/09/2025

🌱 Pequeños gestos que sostienen la esperanza

En medio de la rutina y el cansancio, a veces pensamos que para apoyar a alguien en un momento difícil necesitamos grandes palabras o acciones extraordinarias.
Pero la verdad es que la esperanza suele construirse con lo más sencillo: un gesto pequeño, una presencia cálida, una escucha atenta.

Un “¿cómo estás de verdad?”, un mensaje inesperado, una visita breve, un abrazo sincero… son recordatorios de que no estamos solos. Para una persona que atraviesa ansiedad, tristeza o desesperanza, ese detalle puede significar más de lo que imaginamos.

La salud mental no siempre se salva en consultorios o con manuales; también se sostiene en lo cotidiano, en la comunidad que formamos con nuestras relaciones. Cada vez que elegimos escuchar sin juzgar, acompañar sin prisa o simplemente estar, sembramos semillas de esperanza.

💡 Te invito hoy a practicar un gesto sencillo con alguien cercano: una llamada, un mensaje de aliento, un café compartido. Nunca sabrás del todo la fuerza que puede tener en el corazón de esa persona.
Porque en los momentos oscuros, lo pequeño puede ser inmenso.

Buen fin de semana 🙋🏻‍♀️🎗️

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Ingenieros 293 Local 3
Heroica Nogales
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