Tu Guru Saludable

13/01/2021

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En tu proceso todo es válido!

23/07/2020

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08/07/2020

Cada semana tenemos cafecito en Instagram pero estamos felices de poder compartirlo también por Facebook 🙌🏼

22/06/2020

Acompáñanos en este taller donde brindaremos herramientas para sanar esta imagen corporal con la que lucho o tantas veces no me gusta, te brindaremos herramientas con las cuales a través del autoconocimiento tu el amor podrás sanar la relación con tu cuerpo.
Imparten
Nidia Cordero (Health Coach)
Y Clara Valles (Psicoterapeuta)

02/06/2020

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02/06/2020

Aprende a sanar la relación con la comida, a través del diálogo interno, mejora de autoestima y alimentación intuitiva en nuestro próximo taller en línea.

Imparten Clara Valles (Psicoterapeuta) y Nidia Cordero (Health & Fitness coach)

Tiene un costo de $290, dura aproximadamente 2 horas y se quedará guardado para quienes no puedan hacerlo en línea ese día.

06/05/2020

Terminando con los post de antojos en este último enlistaré los antojos emocionales que al igual que los físicos es nuestro cuerpo comunicándose con nosotros e intentando buscar un balance
los antojos emocionales pueden presentarse por:
🧨 Emociones y estrés.- Todos en algún momento como memos por emociones, desde felicidad hasta tristeza y otras veces solemos usamos la comida como medio de control cuando nos sentimos estresados
🎏 Desbalance en alimentación primaria.- Que se definen como pilares para nuestra mi vida como las relaciones, el trabajo, ejercicio y espiritualidad
🤯 Aburrimiento.- ¿Cuantas veces solemos abrir el refrigerador o la alacena solo porque estamos aburridos y no porque realmente tengamos hambre?
🗣️ Auto-sabotaje y creencias limitantes.- Depende mucho de la historia de cada uno pero podemos autosabotearnos desde el hecho de comer algo y después sentir que debemos hacer mas ejercicio para quemar esas calorías, o sentir que porque bajamos equis cantidad de peso nos merecemos comer lo que sea (cuando en realidad siempre nos la hemos merecido)
👯 Situaciones sociales y lugares.- El lugar y las personas con que nos encontramos definen mucho nuestras emociones las cuales nos puedes llevarnos alimentarnos de una u otra manera
🍭 Adicción a la comida.- Hay una gran cantidad de químicos producidos por empresas que ponen en sus alimentos procesados para crearnos adicción a los alimentos, por lo general cuando los quitamos de nuestra alimentación llegan emociones parecidas a las de una desintoxicación parecida de cualquier otra adicción
🌀 Estilos de vida rígidos.- Analicemos como fijamos nuestras rutinas y nuestra vida diaria la cual incluye también nuestras ideas y pensamientos

05/05/2020

🧿 El día de hoy te comparto una lista de antojos físicos que aparecen en nuestro cuerpo para que reconectes con cada uno de ellos y vayas logrando identificarte, recuerda que nuestro cuerpo esta siempre en comunicación ¡Escúchalo!!
💧Deshidratación.- nuestro cerebro suele confundir sed con hambre así que seguramente muchas veces solo tenemos sed. pero es mas reconfortante saciarnos con comida
🍌 Falta de nutrientes.- nuestro cuerpo es tan sabio que siempre esta tratando de comunicarnos lo que nos hace falta en nuestra dieta
🍕 Hambre extrema.- solemos confundirnos cuando tenemos mucha hambre con antojo porque ademas todo es apetecible y solemos comer cualquier cosa con tal de saciarnos
⚖️ Desequilibrios de sabores.- como salado y dulce o tipo de comidas por como carne y vegetales
🤸🏽‍♀️ Energía estancada.- entre mas actividad física tenemos buscamos alimentos de mayor aporte nutricional
🧬 Historia personal con la comida.- que va desde los últimos sabores que probamos y queremos seguir repitiendo porque el sabor continua en nuestra lengua hasta lo que nos antepasados y familiares comían
❄️ Temporada.- es por esto que en invierno añoramos comida caliente mientras en el verano algo mas refrescante, es nuestro cuerpo tratando de encontrar un balance
🍞 Hormonas.- como cuando el cortisol aumenta gracias al estrés o incluso en ciertos momentos del ciclo menstrual lo que lleva a tener antojos de carbohidratos ya que estos libran serotonina
🔍En cada uno de estos ejemplos es evidente como el cuerpo solo esta tratando de encontrar un balance así que te invito a que realmente escuches a tu cuerpo o agendes una cita si quieres saber mas sobre alimentación intuitiva y como un health coach puede ayudarte

19/04/2020

Aho!!

Solía decirme mi bisabuela: Mija, cuídeseme mucho.

Báñese mija, la veo triste, un bañito con agua calientita le caerá bien, ande, usted sóla, apapachese el alma.
Póngale hierbitas, ellas son sabias, ellas son también abuelas.
Y si está triste, póngale manzanilla y hierbas de San Juan, ellas la van a acariciar.
Cuando esté ansiosa, póngale albahaca y unas ramas de lavanda y se me calmará.
Si está nerviosa, póngale romero con lavanda,
me la van a relajar.
Si está con muina, póngale hierbabuena,
se me tranquilizará.
Cuando esté con miedo, póngale ruda,
me le va a acompañar el alma.
Ellas son sabias, ellas son medicina
para el alma, ellas son sus hierbas.
Mija, cuide su calor, en un corazón calientito no entra la tristeza, la ansiedad, la intranquilidad y el miedo.
Mijita, no se me olvide de cuidar su calor, apapache de vez en cuando su corazón...
💞💛💙

16/04/2020

🍫¿Qué opinan de este tema por el que todos pasamos y que a veces se vuelve difícil al grado de hacernos entrar en ciclos de los que luego no sabemos ni como salir?🍩
Pues empecemos por definir lo que es realmente:
🍤Los antojos son el deseo o necesidad de un alimento en específico
🍤Llegan de manera repentina
🍤Puede sentirse fuera de control y motivar una necesidad de gratificación instantánea
🍤Puede provocar sentimientos como ansiedad o enojo si no podemos satisfacerlos
🍤Son una forma de hambre emocional o psicológica
Para ese último punto haré un post de cada uno para poder identificarlos e identificarnos a nosotros mismos en cada situación.
¿Ustedes que piensan? ¿Cómo están los antojos estos días? ¿Tiene sentido que existan dos tipos y que sean diferentes? ¿Crees que existe la ciencia detrás de estos antojos? 🧐