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Hola, soy geriatra y quiero hablarte de algo que muchas personas subestiman hasta que ya es tarde: la importancia de construir masa muscular y cuidar la postura corporal desde la juventud.

El cuerpo que tendrás a los 70 o 80 años no se empieza a formar entonces… se construye desde los 20. Cada músculo que fortaleces hoy, cada hábito postural que corriges, cada minuto que inviertes en moverte, es una inversión directa en tu independencia y calidad de vida futura.

Con los años, los músculos tienden a perder fuerza, las articulaciones se vuelven menos flexibles y los huesos más frágiles. Este proceso, llamado sarcopenia, es una de las principales causas de caídas, fracturas y pérdida de autonomía en los adultos mayores. Pero no es inevitable. El ejercicio regular, especialmente el de fuerza, puede frenarlo e incluso revertirlo.

Además, una mala postura crónica, mantener la espalda encorvada o pasar horas frente a pantallas sin moverte, puede modificar la alineación de la columna y alterar el equilibrio corporal. Con el tiempo, esto genera dolores, deformidades y dificultad para respirar o caminar con naturalidad.

Por eso, moverte no es solo cuestión de estética o de salud física: es una forma de asegurar que en el futuro puedas seguir haciendo lo que amas sin depender de nadie.

Camina, estira, levanta peso, cuida tu postura. Hazlo ahora, mientras puedes. Porque el cuerpo siempre te devuelve para bien o para mal lo que hiciste con él a lo largo de la vida.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

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