29/10/2025
En los últimos años, el matcha (Camellia sinensis) se ha vuelto muy popular pero… conocías acerca de sus beneficios?
🌿 Componentes activos
Los beneficios del matcha (Camellia sinensis) se deben a sus micronutrientes y fitoquímicos antioxidantes, especialmente:
• Galato de epigalocatequina (EGCG)
• Teanina
• Cafeína
• Polifenoles (flavonoles, flavandioles y ácidos fenólicos)
Compuestos que pueden ayudar a reducir la fatiga, mejorar la función cognitiva, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
🧪 Por otro lado, en un estudio controlado vs placebo…
El consumo regular de té verde matcha 🍵 (1.5 g diarios) durante un programa de entrenamiento de resistencia mejoró:
•La microbiota intestinal, aumentando bacterias beneficiosas asociadas con el metabolismo
•Fuerza muscular
Así que ya sabes… ¡tu próxima taza de marcha no solo te activa, también te cuida desde adentro! 💚
👩🏻💻 Foods 2020, 9(4), 483;
Nutr J . 2023 5 de julio; 22:32.
PLoS One . 30 de agosto de 2024;19(8)
