Nutrióloga Selma Chávez

20/10/2025

19/08/2025

🥤Un solo refresco puede contener hasta 15 cucharaditas de azúcar. Ese exceso aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedad cardiovascular, entre otras enfermedades crónicas. 🏥 🩺

✅ Cambia el refresco por agua natural, hidrátate y mantente sano. 👍🏼💧

Con decisiones informadas, cuidas tu salud y la de tu familia. 👍🏼🩺

02/08/2025

🤰✨ El amor comienza con el cuidado
El control prenatal no solo cuida tu salud, sino también la de ese pequeño ser que está creciendo dentro de ti. Cada consulta es una oportunidad para asegurarte de que todo va bien, resolver dudas y prepararte para esta hermosa etapa.

💗 Cuidarte es cuidarlo.
📅 Agenda tu cita hoy mismo y da el primer paso hacia un embarazo saludable y tranquilo.

📍 Ginecología y Obstetricia
👩‍⚕️ Dra. Marlin Guzmán Mora
📲 .marlin_ginecologa

19/07/2025

NO TIENEN IDEA DE COMO SE REPITE ESTA IMAGEN EN EL DIA A DIA


🔴 En la mayoria de los casos, la obesidad infantil NO es culpa del niño… es responsabilidad del entorno familiar.
👨‍👩‍👧‍👦 Y la solución TAMBIÉN debe ser en familia.

📌 Muchos padres se preocupan cuando su hijo tiene sobrepeso, pero siguen teniendo malos hábitos en casa:
🍕 Comidas ultraprocesadas
📺 Horas frente a pantallas
🥤 Bebidas azucaradas
🚫 Cero actividad física
🙄 Y al niño lo mandan con el nutriólogo… mientras ellos comen pizza y donas.

🛑 La obesidad exógena (causada por hábitos y ambiente) NO se combate con culpas, dietas estrictas o regaños.
👉 Se combate con EJEMPLO, con CAMBIOS REALES y con AMOR.

✅ Cocinen juntos.
✅ Coman en familia.
✅ Salgan a caminar, jueguen, apagan pantallas.
✅ Sean coherentes: si pides que tu hijo coma sano, tú también hazlo.

❤️ Recuerda: el cuerpo del niño refleja el estilo de vida de la familia.

👨‍⚕️ Dr. Carrera – Pediatra
🩺 Educación con ciencia y empatía

09/07/2025

¡Sigue una dieta mediterránea sin complicaciones y dale variedad a tu dieta con el SMAE.�
En cada comida incluye:�🥗 Verduras y frutas �🌾 Cereales integrales o leguminosas �🫒 Grasas buenas = 1 porción de aceite de oliva o aguacate (grupo de grasas)

A diario:�🧀 Lácteos bajos en grasa�🧂 Hierbas, semillas, especias

2+ veces por semana:�🐟🥚Proteínas magras como pescado o huevo (grupo de AOAs, muy bajo en grasa)

1-2 veces por semana:�🍗🥩 Pollo o carne roja magra (AOAs con mayor aporte de grasa)

🍪🎂¿ Y los antojos dulces?�¡Sí se puede! Solo una vez a la semana y en porciones pequeñas del grupo de azúcares.

Usa el SMAE para intercambiar alimentos sin perder el equilibrio.

26/06/2025

🌷 Te mereces una vida sin odiar a tu cuerpo

Tu cuerpo no es un error.
No es una deuda.
No es un proyecto pendiente.

Es tu casa, tu historia, tu fuerza.
Es el lugar que te ha sostenido cuando todo parecía derrumbarse.
Es la piel que ha sentido, resistido, amado y sanado.

Nos han enseñado a odiarlo:
Por no encajar.
Por ocupar espacio.
Por cambiar.
Por marcarse.
Por no parecerse a lo que el mundo exige.

Pero no nacimos para encajar.
Nacimos para existir libres.

💜 Este es un recordatorio suave y firme:
No tienes que ganarte el derecho a amar tu cuerpo. Ya es tuyo. Y ya vale.

Diverso. Hermoso. Suficiente. Siempre.

05/06/2025

Las grasas también son esenciales ✨️

11/05/2025