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Psicóloga Karla Madrigal

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Psicóloga Karla Madrigal

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21/10/2025

✨Cuidar tu salud mental también es una forma de amor propio✨

A veces creemos que “estar bien” significa no sentir tristeza, enojo o ansiedad… pero la salud mental no se trata de evitar las emociones, sino de aprender a escucharlas, entenderlas y cuidarte en el proceso. 💛

Empieza con pequeños pasos:
🍉 Mantén una dieta balanceada de acuerdo a tus posibilidades.

⏸️ Date permisos para descansar, es necesario.

💪🏻 Recuerda mantenerte activx con una actividad física.

💤 Duerme lo suficiente y necesario en tu rutina.

✨ Haz algo que te guste y apasione ve a tu ritmo.

🤝 Rodéate de personas que te hagan bien y busca ayuda profesional si la necesitas.

Recuerda: no tienes que poder con todo, y cuidar de ti también es avanzar 💫

🩵 ¿Cuál de estos hábitos quieres empezar hoy? Cuéntame en los comentarios 👇

🔖 Guarda este post para recordarte que tu bienestar importa

📲 Comparte con alguien que necesite leer esto

10/10/2025

Desde las terapias contextuales, la salud mental no se trata de eliminar el malestar, sino de aprender a relacionarnos de forma diferente con lo que sentimos 🌿

No se busca controlar cada emoción, sino vivir con sentido, incluso cuando las cosas duelen.

💬 ¿Cómo te relacionas tú con tus emociones difíciles?

01/10/2025

Video de humor pero no es de humor recordemos que todos podemos hacer algo para prevenir el suicidio basta con preguntar, persuadir y referir si alguien necesita de nuestra escucha

Cuéntame en los comentarios que reflexiones te deja el mes de la concientización sobre la prevención del suicidio 👇🏻

28/09/2025

¡Hola! Soy Karla Madrigal y soy psicóloga clínica enfocada en la atención de adolescentes, adultos y parejas.

Con la siguiente publicación haré mención de mi camino de aprendizaje especializado en la población adolescente con la finalidad de brindar una atención adecuada a las problemáticas que normalmente suelen enfrentarse los adolescentes.

• Enero 2021 - Curso: Estrategias de afrontamiento ante situaciones de conflicto escolar.

• Julio 2023 - Curso: Suicidio en adolescentes: Un grito de auxilio que pide ser atendido.

• Diciembre 2023 - Cursos: Crianza positiva y familias en armonía.

• Enero 2025 - Curso: Prevención del acoso y abuso sexual infantil.

• Abril 2025 - Curso: Técnicas cognitivo conductuales para la intervención clínica en niñas, niños y adolescentes.

• Julio 2025 - Diplomado: Protección y cuidado de las infancias y adolescencias.

• Julio 2025 - Curso: Elaboración de protocolos de actuación para la protección de NNYA.

• Septiembre 2025 - Curso: Adolescentes en riesgo y conflicto social.

25/09/2025

Recordemos que detrás de cada estadística hay una persona que merece apoyo, escucha y acompañamiento.

✨ Acciones que pueden salvar una vida:
🤝 Escuchar sin juzgar.
📲 Preguntar cómo está esa persona que te preocupa.
📚 Infórmate sobre señales de alarma.
💛 Ofrece acompañamiento y motiva a buscar ayuda profesional.
📞 Comparte líneas de apoyo y emergencia.

👉 Tú también puedes marcar la diferencia. Guarda este post, compártelo y recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

🙌 Si hoy atraviesas un momento difícil, no estás solo/a. Habla con alguien de confianza o acude a un profesional de la salud mental.

20/09/2025

💔 Cada cifra es una historia detrás. Cada aumento es una alarma que pide atención urgente.

🕯️ Datos que no podemos ignorar
Del 2021 al 2024 se observan tendencias alarmantes alrededor del suicidio a nivel global y en México:

• En 2021, alrededor de 727 000 personas murieron por suicidio en el mundo.

• En México, en 2024 se estiman 9,000 suicidios, lo que eleva la media a unos 25 casos diarios.

• Los hombres registran muchas más muertes por suicidio que las mujeres; en México la tasa masculina en 2024 fue aproximadamente 10.4 por cada 100.000 hombres, mientras que para mujeres fue cerca de 2.3 por cada 100.000.

14/09/2025

💭 Hablar de suicidio no sólo implica acompañar al otro, también nos confronta con nuestros miedos, culpas y silencios como profesionales de la salud mental. 💬

👉 Abrir estas conversaciones entre colegas es vital para fortalecer la práctica, cuidar a quienes atendemos y también cuidarnos a nosotros mismos.

¿Con qué frecuencia revisas tus propios límites emocionales al trabajar con personas con ideación suicida?

🔗 Cuéntame en comentarios:

¿Cuál ha sido la pregunta más incómoda que te ha hecho reflexionar en tu práctica profesional?

📌 Recuerda: Si tú o alguien cercano está en riesgo, pide ayuda de inmediato. En México puedes llamar a la Línea de la Vida 800-911-2000. No estás solo/a. 💜

10/09/2025

✨ A veces, los pensamientos suicidas aparecen como una tormenta silenciosa: frases internas que dicen “ya no puedo”, “nada va a cambiar” o “sería mejor no estar aquí”.

💭 Estos pensamientos no te definen ni determinan tu valor, son señales de que algo duele y necesitas apoyo. Sostenerlos no significa enfrentarlos en soledad.

🫂 Hablar con alguien de confianza, escribir lo que sientes, respirar con intención o buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.

🚨 Si en este momento te sientes en riesgo, por favor busca apoyo inmediato en tu línea de emergencia local o comunícate con un profesional de la salud. Tu vida importa.

💌 Recuerda: Pedir ayuda no es debilidad, es un acto de valentía.

07/09/2025

✨ El listón amarillo se ha convertido en un símbolo internacional de la prevención del suicidio.

Su origen se remonta a la década de los 90, con la campaña Yellow Ribbon Su***de Prevention Program. Desde entonces, este listón representa esperanza, acompañamiento y la importancia de hablar sin tabúes sobre la salud mental.

Hoy, el amarillo nos recuerda que una conversación puede salvar una vida 💛. No estás solo/a, siempre hay alguien dispuesto a escucharte.

Comparte este mensaje y usa el listón amarillo como un recordatorio de empatía y solidaridad.

Juntxs podemos romper el silencio y dar luz en momentos de oscuridad.

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