06/01/2026
El tendón no se recupera en días, se adapta con el tiempo.
Uno de los errores más comunes al hablar de lesiones tendinosas es pensar que cuando el dolor baja, el tejido ya está sano. La realidad es que el proceso biológico va mucho más allá de los síntomas.
🔹 Fase inflamatoria (7–10 días)
Es una etapa necesaria. Aumenta el riego sanguíneo y llegan células que inician la reparación. Que el dolor disminuya aquí no significa que el tendón esté listo.
🔹 Fase de proliferación (2–4 semanas)
Se empieza a formar colágeno nuevo, pero este aún es débil y desorganizado. En esta fase, el tendón no tolera cargas altas aunque el paciente se sienta mejor.
🔹 Fase de remodelación (2–4 meses)
Aquí ocurre la verdadera adaptación: el colágeno se reorganiza, se orienta según las cargas aplicadas y se fortalecen sus enlaces.
👉 La carga mecánica progresiva y bien dosificada es clave en este punto.
Importante:
El reposo absoluto no “repara” al tendón, y regresar demasiado rápido suele ser la razón por la que muchas tendinopatías reaparecen.
La rehabilitación del tendón es un proceso de adaptación progresiva, no solo de descanso.
🔹 Mechanisms of tendon injury and repair — Stavros Thomopoulos et al., Journal of Orthopaedic Research, 2015.
🔹 Biology and physiology of tendon healing — Darrieutort-Laffite, Blanchard, Soslowsky & Le Goff, Joint Bone Spine, 2024.
