Doctora Pilar Balsa

28/09/2021

Desear tener el control de todo a nuestro rededor resulta en un desgaste emocional que a la larga nos enferma física y anímicamente.

03/08/2021

Podemos elegir qué pensamientos albergar más tiempo en nuestra mente y ellos producirán las emociones correspondientes que resultarán en nuestro estado de ánimo.

https://youtube.com/watch?v=jFQqhddcbPs&feature=share

01/08/2021

Las emociones positivas y su relación con las estructuras cerebrales.
Es importante aprender algo sobre esto para conocernos incluso a nosotros mismos.
https://bit.ly/3x9lVs8

28/01/2021

Comparto las direcciones publicadas para recarga de oxígeno por si alguien lo necesita o desea publicar en sus redes sociales. Cuidémonos todos!

http://www.excelsior.com.mx/comunidad/te-urge-recargar-tu-tanque-de-oxigeno-aqui-los-55-lugares-para-hacerlo/1429662

25/10/2020

Los entrenamientos vigorosos y su capacidad para potenciar la inteligencia fluida.


La capacidad de una persona para resolver problemas en situaciones nuevas y de pensar lógicamente para extrapolar lo aprendido es conocida como “inteligencia fluida”, y está ligada estrechamente a la creatividad. Por su parte, la inteligencia cristalizada es aquella que abarca la capacidad del individuo de usar información, habilidades, conocimiento y experiencias (es decir, su conocimiento de toda la vida) de una manera que podría medirse en una prueba estandarizada.

Según los investigadores, estas habilidades son tan diferentes que incluso con el objeto de mejorar una u otra son necesarias actividades bastante opuestas. Así, se ha encontrado que el sedentarismo puede, en su justa medida, favorecer a la inteligencia cristalizada y, cuando hablamos de inteligencia fluida nos encontramos con numerosos estudios que recomiendan la realización de actividad física moderada a vigorosa (Burzynska et al., 2020).

16/10/2020

La estrategia del escarabajo tigre.

El escarabajo tigre es un insecto fascinante. No por su tamaño, ciertamente –no pasa de un par de centímetros– sino más bien por su velocidad y lo que ella implica. En condiciones normales un escarabajo tigre persiguiendo a una presa puede recorrer hasta dos metros y medio en un segundo, lo cual puede no parecernos una gran hazaña, salvo si consideramos su modesto tamaño: durante ese segundo, el escarabajo cubre una distancia de 125 veces su largo corporal. Sería equivalente a un ser humano que corriese los 200 metros llanos en 0.87 segundos –una velocidad de alrededor de 700 km/h.

Pero más notable es lo que le sucede al correr. Durante mucho tiempo las personas investigando esa especie notaron que cuando los escarabajos persiguen una presa, en lugar de simplemente correr hasta alcanzarla, se mueven con un curioso patrón de correr y detenerse, una y otra vez. No fue hasta hace unas décadas que pudimos descifrar la razón de ese curioso patrón de movimiento. Sucede que a esas velocidades sus ojos no llegan a captar suficiente luz, por lo que tanto su entorno como la presa misma se vuelven una mancha borrosa –imagínense lo que podríamos ver si corriéramos a 700 km/h. En otras palabras, el escarabajo se vuelve efectivamente ciego mientras corre, por lo cual detenerse regularmente durante la cacería es su estrategia para volver a ver la presa y reorientar su dirección en caso de ser necesario.

Fijarse un objetivo, una presa, tiende a producir cegueras temporales. Son tantos los factores que hay que considerar y resolver para avanzar –el cómo de la búsqueda– que a veces el objetivo final –el qué de la búsqueda– queda borroso. Es inevitable que las irregularidades del camino produzcan ligeras desviaciones, y que esas desviaciones acumuladas, si no son corregidas, terminen conduciendo a direcciones muy alejadas del objetivo inicial. Sin la detención del escarabajo se termina corriendo por correr.

Lo hacemos todo el tiempo. Corremos en la dirección en la que alguna vez vimos la presa. Acumulamos dinero y objetos, likes y followers, certificados y títulos, amantes y parejas, lo cual es perfectamente válido, pero en la ceguera del movimiento podemos terminar muy lejos de nuestro destino. Correr buscando dinero para cuidar a nuestra familia y terminar corriendo sólo detrás del dinero, mientras la familia espera. Correr buscando amantes para experimentar conexión e intimidad y terminar coleccionando cuerpos inconexos y distantes. Correr detrás de certificados y diplomas que representen un aprendizaje, y terminar con un conjunto de títulos y reconocimientos sin sabiduría.

El extravío es inherente al movimiento. No hay escape de eso, pero podemos aprender de la estrategia del escarabajo. Detenerse, ver dónde estamos y dónde está el objetivo último, antes de seguir corriendo. ¿Para qué, en última instancia queríamos dinero, followers, certificados y amantes?
Por eso nuestro trabajo se orienta hacia valores. Aceptación, defusión, mindfulness, y demás yerbas, sólo son medios para ayudar a moverse hacia valores, y sólo en ese contexto tienen sentido. La estrategia del escarabajo es detenerse para mejor ver el fin último.

Para que la carrera tenga sentido.

Fuente: Fabián Maero - Psicólogo

06/10/2020

Aquí puedes comprender la gran diferencia de emociones que producen la dopamina vs serotonina.
Espero lo disfrutes!

26/06/2020

Les comparto el porqué el ejercicio es una indicación importante para casos en depresión y ansiedad en mi consulta. Este video es ameno, claro e incluso te hará pasar un buen rato. Cuerpo y mente en verdad tienen una conexión clave. Disfrutalo!

What's the most transformative thing that you can do for your brain today? Exercise! says neuroscientist Wendy Suzuki. Get inspired to go to the gym as Suzuk...

04/06/2020

Son muy frecuentes los casos de infidelidad en los matrimonios y uniones libres. Les comparto esta conferencia, en la que les sugiero, aun cuando no sea su caso, ir haciendo reflexión a lo largo de su contenido, sobre la relación de pareja. Y luego de eso, contemplar con toda atención el mensaje final.

La terapeuta de relaciones Esther Perel examina por qué las personas engañan y explica por qué la infidelidad puede ser tan traumática. En la infidelidad, ella ve algo inesperado: una…

27/05/2020

Quieres aprender algunas cosas básicas de cómo trabaja nuestra mente? Esta serie corta de 5 capítulos en Netflix puede interesarte 🧠👁

Ever wonder what's happening inside your head? From dreaming to anxiety disorders, discover how your brain works with this illuminating series.

29/04/2020

Regular las emociones, es necesario para el buen funcionamiento de nuestros procesos mentales más sofisticados 😃

25/04/2020

Si te perdiste nuestra plática en vivo, ya puedes ver el video en la página de MUJERES CONECTADAS. Ojalá te resulte útil 🙌🏻