21/08/2024
Prepara tu lunch y triunfa en este regreso a clases 🫶🏻
Para que este sea balanceado debemos agregar alimentos de los 5 grupos 😁
Cereal, proteína, grasa, frutas y verduras.
Teniendo en cuenta lo que debemos agregar puede ser un poco más sencillo el ir agregando alimentos de los que tengamos disponibles en casa. 🏡
Qué fruta tenemos con mayor frecuencia- manzana, plátano, papaya 😃 estás las puedes ir variando con otra opción cada semana. Le agregas a tus básicos algo diferente para no aburrir a tus niños.
Puedes preparar diversos platillos base y jugar con los rellenos 😄
Sándwich de queso, de huevo, de atún, de pollo.
Quesadilla con queso, con huevo, con tinta, jamón, carne molida.
Cuernito de ensalada de pollo, de jamón de atún.
O bien combinar el cereal, la fruta y la proteína para preparar una avena con plátano y nueces.
Hotcakes de moras con crema de cacahuate.
Haz diferentes cambios y disfruta de la variedad. 🫶🏻
