Nutrióloga Yatziri Ayvar

28/10/2025

Te dejo algunas opciones para comer al menos 30 min antes de tu clase de pilates. Ir con el estómago vacío te hará rendir menos y puedes tener mareos o náuseas.

Todos son alimentos con carbohidratos complejos que te van a dar energía sostenida a lo largo de la sesión.
Es importante ir checando tolerancia de lácteos (yogurt) y camote.

10 minutos antes puedes consumir una fruta y una bebida con cafeína para darte el punch energético 🤩.

Lo que NO debes consumir: picantes, irritantes, alimentos muy grasosos.

11/10/2025

Challenge accepted🔥

Estuvo 🥵 pero se logró y vamos a seguirlo mejorando.

¿Te atreves a hacerlo?


No tengo los derechos del audioef

10/07/2025

Aquí no se desperdicia nada!♻️💚Esta receta la puedes hacer con cualquiera de las tristes verduras que tienes olvidadas en el refri.Dale like o ya no subo más recetas...... saludables

30/06/2025

😍🙌🏼

Un estudio del CINYS evaluó la calidad sensorial de productos a base de cereales integrales del Programa de Desayunos Escolares en México, tras la implementación del etiquetado frontal de advertencia.

📌 Los principales hallazgos mostraron una alta aceptación de los productos por las niñas y los niños, especialmente de las galletas. El sabor y la apariencia fueron bien calificados a pesar de su reformulación libre de etiquetas de advertencias.

📄 Lee el artículo completo: https://doi.org/10.1016/j.foohum.2025.100676

14/05/2025

Posibles efectos secundarios a largo plazo de estos tratamientos de moda con GLP-1 para bajar de peso (Ozempic, Rybelsus, Adlyxin, etc.): pancreatitis, lesión renal & hepática aguda, cáncer medular de tiroides, empeoramiento de retinopatía diabética proliferativa y, por supuesto, algún cuadro severo de desnutrición.

Agarré como ejemplo este post que anda circulando en redes, de los miles qué hay…
No comprometas tu salud solo por una moda; infórmate bien siempre & asegúrate de ir con un profesional.

08/02/2025

No necesitas cambiar tu cuerpo para ser digna de amor y respeto💓

27/01/2025

(La 5 es la muy importante)

Un buen nutriólogo te enseña, no te exige.
Etiqueta o envíaselo a tu nutri favorito para felicitarl@ por su día!

13/01/2025

Una alimentación correcta puede evitar el desarrollo de síntomas/trastornos depresivos. Recuerda que es un conjunto de hábitos saludables: realizar actividad física, dormir bien y llevar una vida baja en estrés.

Acude a un especialista, nunca estás sol@!

19/12/2024

El consumo de ciertos medicamentos y hormonas, pueden interferir con la absorción correcta de ciertos nutrientes.
Te dejo algunos de los más comunes.

Es importante que SIEMPRE consultes con un médicos y no te automediques, a mediano plazo, puede tener graves consecuencias a tu salud.

Cuéntame, ¿ya lo sabías?

15/10/2024

"El Brasier de Mamá"

Un cuento maravilloso creado por Edmée Pardo e ilustrado por Edgar Clemente que narra la historia de una hija y su mamá y su aventura al pasar por la etapa del crecimiento y la responsabilidad de cuidar y revisar nuestro cuerpo con frecuencia. Una galería sencillamente divina que debes compartir, te puede salvar la vida y la de muchas otras mujeres jóvenes que están creciendo.

Historia original: www.fb.com/edmee.pardo

́nmamaria

19/08/2024

Hoy es
Este movimiento tiene la finalidad de ayudar en la reducción del impacto ambiental que ocasiona el consumo de carne.
Te dejo unas ideas de lo que puedes comer, veggie, rico & saludable 🙂

07/08/2024

Cuidar tu salud, también es amar 💞