Susana Nutrición

18/09/2024

Extendemos nuestros servicios a la CDMX para seguir fomentando los

Reserva tu cita, te ayudo a mejorar tu relación con tu alimentación y así favorecer tu nutrición.

Susana Nutrición 🍎💚

23/02/2024

Siempre que sea posible cuida el espacio y ambiente en donde consumes tus alimentos.

Elimina los distractores posibles y dedica el tiempo para disfrutar tus alimentos.

Te dejo unos tips de utilidad para promover los

30/01/2024

Agradezco al Cam Ignacio Manuel Altamirano por la invitación para hablar del tema de Alimentación y Nutrición en personas con Discapacidad.

Sumemos de manera inclusiva a los

29/01/2024

El placer de disfrutar los alimentos sin satanizarlos radica en tu relación con ellos. Los buenos hábitos de alimentación favorecerá la elección de alimentos que te nutren y te permitirá elegir aquellos antojos sin culpa.

Te ayudo a encaminarte a los

📸Delicia del nuevo menú de desayunos de

28/01/2024

Tu progreso no siempre son kilogramos. 🤔
En el proceso de cambiar hábitos no solo los kilos son los que cambian, tu cuerpo y hasta tus emociones suman a esa sensación de bienestar.
🍎DISFRUTA tu progreso y sus cambios.

Suma siempre a los

12/01/2024

Me complace compartirles que este año colaboraremos en este proyecto, apoyando para sumar a los 🍎
Gracias por la confianza. 😊

Este año nuestras candidatas serán guiadas en su nutrición con Susana Nutrición, cuidando de ellas ni solo en su preparación física y mental si no también alimentaria.

https://www.facebook.com/SusanaNutricionn?mibextid=eHce3h

EL LEGADO SIGUE. 👑

11/01/2024

El ejercicio es una herramienta preventiva para muchas enfermedades.

El riesgo asociado con múltiples tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y la mortalidad por cualquier causa disminuye en individuos que cumplen con las recomendaciones actuales de actividad física. Por lo tanto, el ejercicio regular sigue siendo fundamental en la prevención y tratamiento de enfermedades no transmisibles.https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2024/01/1-s2.0-S155041312300459X-main.pdf

19/05/2023

Una razón más para no consumir alimentos ultra procesados.

✅Elige sin empaques.

Los productos empaquetados pueden aportar grandes cantidades de sal/sodio:
•100g de cereal de caja pueden aportar hasta 1g
•100g de mayonesa hasta 1.2g
•Jamón hasta 2.9g
La OPS/OMS recomienda consumir menos de 2g de sodio al día (5g de sal). Prefiere alimentos frescos y naturales."

Fuente: Nieto C. et al. Sodium Content of Processed Foods Available in the Mexican Market. Nutrients. 2018 Dec 19;10(12):2008.

23/04/2023

¡La importancia del movimiento!
👇🏽

Os compartimos un post de nuestro prof. el Dr. Luis Berlanga:

El tiempo que se pasa sentado al día es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por todas las causas, debido al deterioro que el comportamiento sedentario causa sobre la función vascular

Realizar contracciones intermitentes del músculo esquelético puede ser eficaz para anular algunas de estas alteraciones inducidas por la posición sentada, y esto se consigue simplemente con MOVIMIENTO. Es decir, INTERRUMPIR el tiempo de estar sentado simplemente LEVANTÁNDONOS, ya sea para dar un pequeño paseo o para hacer algún ejercicio de fuerza (como sentarnos y levantarnos algunas repeticiones), por ejemplo

Se considera un tiempo prolongado de estar sentado cuando se pasa más de 1 hora en dicha posición, por lo que deberíamos incluir algún tipo de INTERRUPCIÓN cada 60-90 min para prevenir los efectos negativos del comportamiento sedentario sobre nuestra función macro y microvascular 🤓

Referencia 📖: Pekas, E. J., Allen, M. F., & Park, S. Y. (2023). Prolonged sitting and peripheral vascular function: potential mechanisms and methodological considerations. Journal of Applied Physiology.

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