Psic. César Hernández Zavala

Psic. César Hernández Zavala Psicólogo clínico y terapeuta

Formación Académica:

Maestría en Educación
Diplomado en terapia cognitiva conductal para niños y adolescentes
Diplomado en terapia de pareja
Diplomado en Trastorno del Espectro Autista
Diplomado en manejo de adicciones y problemas alimentarios
Certificación en depresión posparto
Diplomado en crianza positiva

💭 El duelo no siempre se nota.No siempre son lágrimas, despedidas o flores.A veces es silencio, insomnio, o sonreír sin ...
28/10/2025

💭 El duelo no siempre se nota.
No siempre son lágrimas, despedidas o flores.
A veces es silencio, insomnio, o sonreír sin ganas.

Perder algo —o a alguien— cambia la forma en que habitamos el mundo.
Y aunque el tiempo ayuda, no todo se cura con el tiempo,
también se cura con comprensión, con presencia y con respeto al proceso.

✨ No hay un modo correcto de vivir un duelo,
solo la necesidad de atravesarlo con paciencia y verdad.

💭 A veces el mismo peso se siente que pesa más.No porque cambie la carga, sino porque cambias tú.El cuerpo, la mente y e...
25/10/2025

💭 A veces el mismo peso se siente que pesa más.
No porque cambie la carga, sino porque cambias tú.
El cuerpo, la mente y el alma también se cansan de sostener en silencio.

Descansar no siempre es rendirse; a veces es solo darte un respiro para volver a sostener distinto.

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🧠 Hoy en consulta…Últimamente he notado un tema que se repite: niños muy pequeños jugando a Roblox sin supervisión ni to...
25/10/2025

🧠 Hoy en consulta…

Últimamente he notado un tema que se repite: niños muy pequeños jugando a Roblox sin supervisión ni tomar en cuenta la edad recomendada.

🎮 Roblox está clasificado para mayores de 13 años, y no es por exagerar:
👉 Hay chat con desconocidos.
👉 Algunos juegos creados por usuarios incluyen temas no apropiados.
👉 Existen compras dentro del juego y riesgo de estafas o acoso digital.

El problema no es el juego en sí, sino la falta de acompañamiento.
Supervisar, configurar la privacidad, jugar un rato con ellos y explicar los límites hace toda la diferencia.

👀 Recordemos: las edades recomendadas no son una prohibición, son una forma de proteger y guiar.
Porque no todo lo que está de moda, está listo para todas las edades.

💡 Si decides que jueguen antes de esa edad, toma en cuenta estas recomendaciones:
✔️ Crea su cuenta con tu correo y activa el control parental.
✔️ Desactiva el chat o limítalo solo a amigos verificados.
✔️ Revisa juntos los juegos que pueden explorar.
✔️ Establece tiempos de juego claros y descansos.
✔️ Habla con ellos sobre no compartir datos personales ni aceptar regalos o enlaces.

Supervisar no es controlar, es cuidar 💬
Y acompañar en el mundo digital es parte de cuidar su salud emocional.

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💭 No todo reinicio es fracaso.A veces se trata de volver a empezar con más conciencia,con menos miedo,y con la calma de ...
23/10/2025

💭 No todo reinicio es fracaso.
A veces se trata de volver a empezar con más conciencia,
con menos miedo,
y con la calma de quien ya aprendió de sus caídas.

Volver a empezar no te hace débil, te hace valiente.

💭 A veces la vida no te dice “no”, solo te dice “todavía no”.Y aunque duela la espera, hay caminos que se acomodan mient...
21/10/2025

💭 A veces la vida no te dice “no”, solo te dice “todavía no”.
Y aunque duela la espera, hay caminos que se acomodan mientras aprendemos a caminar distinto.

No todo lo que se demora, se pierde.
Algunas cosas simplemente llegan cuando dejamos de perseguirlas.

💭 A veces las cosas simplemente cambian.Y no todo lo que se rompe se repara,ni todo lo que se aleja tiene que volver.Hay...
20/10/2025

💭 A veces las cosas simplemente cambian.
Y no todo lo que se rompe se repara,
ni todo lo que se aleja tiene que volver.

Hay cosas, personas y momentos que simplemente cumplen su papel.
Forzar lo que ya no fluye solo desgasta lo que aún queda.

A veces soltar no es rendirse, es respetar el ciclo.

La vida me ha hecho madurar…La primera vez entendí que a veces yo era responsable de lo que pasaba.La segunda, entendí q...
17/10/2025

La vida me ha hecho madurar…

La primera vez entendí que a veces yo era responsable de lo que pasaba.

La segunda, entendí que había cosas que no dependían de mí.
Y la tercera, comprendí que a veces nadie tiene la culpa, solo la vida pasando.

Madurar no siempre duele por lo que perdemos, sino por lo que entendemos.

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🌍 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental.Un recordatorio universal: no hay salud sin salud mental.🧠 Todos tenemos una ...
10/10/2025

🌍 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental.
Un recordatorio universal: no hay salud sin salud mental.

🧠 Todos tenemos una mente que sentir, cuidar y comprender.
Hablar de lo que pasa dentro también salva vidas.

́amundialdelasaludmental
💚

La mitad de los problemas de salud mental empieza en la infancia.📊 El 50% de los problemas de salud mental comienzan ant...
09/10/2025

La mitad de los problemas de salud mental empieza en la infancia.

📊 El 50% de los problemas de salud mental comienzan antes de los 14 años (OMS).
Por eso, hablar de emociones desde pequeños no es exagerar, es prevenir.

Lo que se aprende en la infancia, también sana en la adultez.

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