Psic. Yolanda Ruíz

29/10/2025

Acomodación familiar

28/10/2025

28/10/2025

Ahora que sabes que realizar la compulsión te pondría peor es momento de luchar por hacer lo contrario a la evitación, busca la ansiedad en lugar de huir de ella, está acción a la larga te libera.

27/10/2025

No tienes porque tener el control de todo, nada es perfecto y así como es, está bien.

24/10/2025

¡Marca tu calendario! 28 de octubre 🗓️ lanzamiento OFICIAL del programa del 3er Congreso Psicología Clínica TCC Contextual
𝐂𝐎𝐍𝐓𝐄𝐂 𝟐𝟎𝟐𝟔 que se llevará a cabo en Puerto Vallarta 🌴 este 13 y 14 de junio.

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#𝐂𝐎𝐍𝐓𝐄𝐂𝟐𝟎𝟐𝟔

23/10/2025

Siempre estamos en movimiento, en aprendizaje, aquello que aprendiste, lo puedes desaprender.
No eres una etiqueta 😉

22/10/2025

Cómo aprendiste a tener TOC

21/10/2025

Si por las mañanas tengo ansiedad es importante afrontar sin realizar ninguna conducta de seguridad o ritual (la prevención de respuesta).
Esto implica:
* Exposición: Identificar la situación (despertar, prepararte) y los pensamientos que disparan la ansiedad.
* Prevención de Respuesta: Resistir el impulso de neutralizar la ansiedad, ya sea con rituales físicos (comprobaciones, reordenar) o mentales (reaseguración, repaso excesivo).
* Tolera la ansiedad: Permite que la ansiedad suba y luego baje de forma natural (habituación), demostrando a tu cerebro que la situación no es un peligro real.
Este proceso debe ser guiado por un terapeuta que te ayude a construir una jerarquía de situaciones a enfrentar.

16/10/2025

Tus emociones no durarán para siempre, son como olas de mar.
Esperar a que la intensidad emocional baje es generalmente recomendable antes de ceder a la compulsión, a una conducta de seguridad, antes de explotar, antes de reaccionar.

15/10/2025

No abandonar la psicoterapia es fundamental porque el TOC puede volverse más severo y es importante el tratamiento continuo, especialmente la Terapia Cognitivo-Conductual con Exposición y Prevención de Respuesta, ayuda a:
* Consolidar las herramientas para tolerar la incertidumbre y manejar las obsesiones sin recurrir a compulsiones.
* Prevenir recaídas, ya que interrumpir prematuramente puede llevar al resurgimiento de los síntomas y al deterioro de la calidad de vida.
* Asegurar una recuperación sostenida y la reducción significativa de la angustia emocional.

14/10/2025

13/10/2025

"El objetivo de toda terapia CONDUCTUAL, es ayudar a las personas a cambiar conductas, en particular aquellos patrones de comportamiento que interrumpen significativamente su vida, en el hogar y trabajo, y reemplazarlos por alternativas conductuales más efectivas$
Marsha Linehan