22/12/2025
A continuación, me gustaría que imagines a alguien con quien no te llevas bien. Puede ser alguien con quien hayas tenido dificultades durante mucho tiempo, o puede ser alguien con quien normalmente te llevas bien, pero con la cual tienes dificultades en este momento. Recuerda a esta persona difícil. Si tu relación contigo mismx es difícil en este momento, puedes elegir usarte a ti en esta práctica puedes ofrecer bondad a la parte con la que luchas.
Se honestx con lo que sientes abre tu corazón a lo que sea que esté allí sin hacerlo más grande ni tratando de deshacerse de él. Observa cualquier tendencia que tengas; Pensar mal de la persona; Aumentar los sentimientos difíciles, deja ir esas tendencias. En su lugar, deseales bienestar y repite silenciosamente frases de bondad para ti mismx.
Voy a usar la palabra "Yo" en estas frases, pero puedes dirigirlas a otra persona o a ti mismx, lo que sea correcto para ti en este momento.
Que yo esté bien
Que yo sea amable conmigo
Que yo esté alegre
Que yo esté segurx y a salvo
De nuevo, manteniendo la imagen de esta persona en tu corazón, extendiendo los deseos de bondad y calidez hacia esta persona:
Que yo esté bien
Que yo sea amable conmigo
Que yo esté alegre
Que yo esté segurx y a salvo
Por un minuto más o menos, me quedaré en silencio y te permitiré repetir con gentileza frases como esta u otras frases de amabilidad mientras imaginas a esta persona en tu mente. A algunas personas les gusta sincronizar las frases con su respiración, a otras no. Tú eliges.
Es parte del texto que le leí a alguien esta noche 🤍✨
Te envío un abrazo si también lo necesitas 🫂
