05/11/2025
💫 5 microhábitos diarios para cuidar tu salud mental antes de cerrar el año 💆♀️🧠
El cierre del año puede ser intenso 😮💨 — trabajo, metas, fiestas, balances personales... Pero cuidar tu salud mental no tiene que ser complicado. 🌿
1️⃣ Respira conscientemente (2 minutos al día) 🌬️
Detente, cierra los ojos y haz respiraciones profundas. Te ayudará a reducir el estrés y aclarar tu mente.
2️⃣ Agradece algo cada día 🙏
Anota o piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecid@. Refuerza una mentalidad positiva y reduce la ansiedad.
3️⃣ Desconéctate 30 minutos antes de dormir 📵💤
Apaga pantallas y dedica ese tiempo a leer, meditar o simplemente descansar. Tu mente te lo agradecerá.
4️⃣ Muévete, aunque sea poco 🚶♂️🕺
Una caminata corta o estiramiento diario activa endorfinas y mejora tu estado de ánimo.
5️⃣ Habla contigo con cariño 💬💖
Observa tu diálogo interno y reemplaza la autocrítica por comprensión y empatía.
✨ Cuidar tu salud mental no requiere grandes cambios, sino pequeños gestos diarios que suman 🌈
