Nutem

15/09/2025

🇲🇽✨ Lo Mejor de la Comida Tradicional Mexicana ✨🇲🇽

¿Sabías que nuestra gastronomía es considerada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad? Además de deliciosa, ¡es muy saludable! 💚

🌽 Rica en fibra:
Las tortillas de maíz, frijoles y nopales favorecen la digestión y ayudan a mantener un peso saludable.

🥬 Llena de antioxidantes:
Chiles, jitomate, aguacate y cacao protegen a tus células y fortalecen tu sistema inmune.

🥣 Alimentos fermentados:
El pulque, el tepache y el pozol son bebidas que aportan probióticos que cuidan tu salud intestinal.

🌱 Natural y variada:
Su base de granos, verduras, frutas y hierbas frescas te da energía y bienestar.

💚 ¡Nuestra cocina no solo sabe bien, también te hace bien!

11/09/2025

09/09/2025

😴✨ Dormir bien es vivir mejor ✨😴

¿Sabías que una buena higiene del sueño puede mejorar tu salud física, mental y emocional?
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche fortalece tu sistema inmunológico, regula tus hormonas, mejora la memoria y protege tu corazón.

Por el contrario, dormir mal de forma constante aumenta el riesgo de:
⚠️ Hipertensión
⚠️ Diabetes
⚠️ Depresión y ansiedad
⚠️ Problemas de concentración y memoria

🔑 Tips de higiene del sueño:
🌙 Mantén horarios regulares para dormir y despertar
📵 Evita pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte
🥦 Cuida tu alimentación: evita cenas pesadas o muy tarde
🧘‍♀️ Crea un ritual relajante antes de dormir (leer, meditar, estiramientos suaves)
🛏️ Haz de tu habitación un espacio tranquilo y cómodo

👉 Dormir no es un lujo, es una necesidad vital.
En NUTEM te acompañamos a mejorar tus hábitos para alcanzar un descanso reparador y una mejor calidad de vida. 💙

06/09/2025

📢✨ Nuevas Guías 2025 sobre Alcohol y Salud del Corazón ✨📢

La American Heart Association (AHA) y el American College of Cardiology (ACC) han actualizado sus recomendaciones:

❤️ Lo ideal es evitar el consumo de alcohol para controlar mejor la presión arterial.
🥂 Si decides beber, se mantienen los límites anteriores:
✅ Máximo 1 bebida al día para mujeres
✅ Máximo 2 bebidas al día para hombres

👉 Recuerda: cada elección cuenta cuando se trata de tu corazón. 💓

01/09/2025

🌟 ¡Que tu hijo aprenda mejor con un lunch saludable! 🎒🍎

En NUTEM sabemos que la alimentación es clave para el crecimiento y rendimiento escolar.
Aquí te dejamos 5 tips rápidos para armar una lonchera nutritiva y divertida:

🌈 Colores en tu lonchera → incluye frutas y verduras variadas.
🥚 Proteína siempre → huevo, pollo, queso o yogurt para más energía.
🌽 Cereales integrales → pan, tortilla o galletas integrales que dan saciedad.
🚫 Adiós ultraprocesados → evita refrescos, frituras y pastelitos.
💧 Agua primero → la mejor bebida para concentrarse en clase.

👩‍⚕️ Agenda una consulta de nutrición en NUTEM y aprende a crear menús escolares que cuiden la salud de tus hijos.

📍 Haz que crezcan sanos y felices 🩺

30/08/2025

🌿✨ Desayuno Anti-inflamatorio y Antioxidante ✨🌿

Inicia tu día con energía y salud con esta opción deliciosa y mexicana 💚:

🥑 Tostada integral de maíz con guacamole (aguacate, limón, cilantro y un toque de chile)
🍅 Ensalada de jitomate, espinaca y nopales con aceite de oliva extra virgen
🥚 Huevo revuelto con champiñones y cúrcuma (¡la pimienta negra potencia su efecto!)
🍊 Papaya con arándanos y chía
🍵 Infusión de té verde o jamaica natural

💡 Este desayuno aporta grasas saludables, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que protegen tus células, mejoran tu digestión y apoyan tu sistema inmune.

👉 Cuida tu salud desde la primera comida del día 🌞💪 Agenda tu cita

29/08/2025

💪✨ ¿Qué tan fuerte es tu agarre?
La fuerza de agarre no solo sirve para abrir un frasco difícil… ¡es un marcador de salud! 🔍

Diversos estudios han demostrado que evaluar la fuerza de agarre en adultos es un indicador clave de:
✅ Salud muscular y ósea
✅ Movilidad y funcionalidad en la vida diaria
✅ Riesgo de caídas y lesiones
✅ Bienestar general y longevidad

En NUTEM sabemos que mantener y mejorar tu fuerza es esencial para tu calidad de vida. Por eso, ofrecemos acondicionamiento físico y coaching personalizado, diseñados para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu energía y prevenir problemas de salud.

👩‍⚕️ Con una valoración adecuada, podemos guiarte hacia un plan de entrenamiento seguro, eficaz y adaptado a ti.

📲 Agenda tu valoración hoy y comienza a construir un futuro más fuerte y saludable.

28/08/2025

✨ ¿Sabías que tu alimentación puede ser la clave para prevenir y tratar muchas enfermedades? ✨

La consulta nutricional no es solo para bajar de peso. También te ayuda a:
🥗 Mejorar tu energía y rendimiento diario
💪 Fortalecer tu sistema inmune
🧠 Prevenir inflamación y problemas metabólicos
❤️ Proteger tu corazón y tu salud a largo plazo

👩‍⚕️ En NUTEM te acompañamos con un plan 100% personalizado, diseñado según tu estilo de vida y necesidades.

📅 Agenda tu valoración hoy mismo y da el primer paso hacia un bienestar integral.

📍 Clínica NUTEM – Ixtapaluca- Alira Hausen CDMX
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👉 Tu salud es tu mejor inversión. ¡Comienza hoy!

27/08/2025

🔬✨ ¿Sabías que la resistencia a la insulina no solo afecta tus niveles de glucosa, sino también a tu salud en general?

Cuando tu cuerpo deja de responder de forma adecuada a la insulina, aparecen síntomas que muchas veces pasamos por alto, como:
✅ Cansancio constante
✅ Hambre excesiva o antojos de azúcar
✅ Aumento de peso (especialmente en el abdomen)
✅ Dificultad para concentrarse
✅ Acantosis nigricans (manchas oscuras en cuello, axilas o codos)

⚠️ Con el tiempo, la resistencia a la insulina favorece procesos inflamatorios crónicos que afectan tu sistema cardiovascular, tu metabolismo y tu bienestar general, aumentando el riesgo de:

Diabetes tipo 2
Enfermedades del corazón
Síndrome metabólico
Envejecimiento acelerado

🌱 Synergica Wellness Lab es un Programa Integral de Prevención y Atención que combina:
👩‍⚕️ Consulta médica especializada
🥦 Nutrición clínica personalizada
🏋️ Acondicionamiento físico adaptado
🧘 Estrategias de manejo del estrés y bienestar

Porque no se trata solo de controlar la glucosa, sino de devolverle a tu cuerpo el equilibrio y vitalidad que merece. 💚

✨ Da el primer paso hoy, tu salud puede transformarse.
📲 Contáctanos para más información sobre nuestro programa integral.